Подготовка: Не требуется.
Время выполнения: Пять минут.
Средства для выполнения: Записная книжка.
Частота выполнения: Регулярно.
Иногда эффективное использование времени заключается в том, чтобы перестать работать. Никто не сможет заниматься умственным трудом несколько часов подряд: организму, возможно, будет нанесен значительный вред уже примерно через полтора часа непрерывной работы. В первую очередь вам потребуется сменить обстановку и подвигаться. Встаньте и, если хотите, выйдите на пару минут на улицу (кондиционеры и отопление крадут нашу энергию). Приготовьте себе кофе или полистайте журнал.
Если вы заняты работой, на которую должен уйти весь день, вам потребуется делать более интересные перерывы. Составьте в своей записной книжке список самых мелких личных дел, которые потребуют мало времени, и пусть они будут интересными и не срочными. Чтобы работа была эффективной, каждое из таких дел вы должны выполнить за пару минут. Когда вы напряженно работаете над затяжным проектом, каждые несколько часов развлекайте себя чем-нибудь приятным.
Обратная связь
Сделать подобное может быть непросто: работая под давлением, мы стремимся уделить работе каждую свободную минуту. Однако это приведет лишь к неэффективной трате времени, поскольку вы утрачиваете сосредоточенность. Поэтому заставьте себя прерываться на несколько минут. Конечно, подчас бывает так, что вы работаете с подъемом, дела спорятся, и вы не нуждаетесь в отдыхе, поэтому пользуйтесь этой техникой, лишь когда будете ощущать в этом потребность.
Результат
Отвлекшись на пять минут, вы восполните эту затрату куда более внушительным увеличением эффективности труда. При этом следует соблюдать важное требование: отвлекайтесь на то, что вам нравится делать (это могут быть самые приземленные дела), если уверены, что закончите эту работу за несколько минут. Завершенное дело действует на нас исключительно благоприятно.
Варианты
Это упражнение может оказать противоположный эффект, не ограничивая в приятных занятиях, для которых еще не настало время. Если вам вдруг пришла мысль, что сейчас неплохо бы сделать какое-то из ваших любимых дел, и вы понимаете, что это лишь ваша уловка, наметьте его на другое время, зная, что оно дождется своей очереди.
Подготовка: Не требуется.
Пока нет комментариев.