Есть пару способов избавиться от негативных мыслей. Они двух видов: что делать и чего не делать.
Что не делать:
1. Самое первое и главное: ни в коем случае не оставайтесь наедине с самим собой! Не надо закрываться в себе, не надо избегать общения и общества, не надо менять живое общение на социальные сети или телевизор.
2. Алкоголь, никотин и другие «заменители счастья», не помогают и не решают проблем. От их использования становится еще хуже. Запомните – бухают «животные»!
3. Не разгоняйте негативные мысли шопингом! Потом пожалеете!
4. Чревоугодие тоже не поможет. Хватит жрать!
5. Не стоит делиться своим негативом со знакомыми и близкими людьми. «Не грузи ближнего своего и не загрузим будешь!»
Что делать:
1. Улыбайтесь! Чем чаще, тем лучше. Если настроение совсем плохое, заставьте его стать хорошим — «натяните» на лицо улыбку и держите её 3-5 минут. Очень помогает.
2. Вода хорошо поднимает настроение. Примите душ или ванну. Поплескайтесь вдоволь. Сходите в аквапарк.
3. Лучший отдых это перемена вида деятельности. Правда, переключение с умственной работы на физическую не очень помогает (и наоборот). Поэтому, «клин клином вышибают» — займите мозг интересной книгой, посмотрите веселый фильм в кинотеатре.
4. Люди. Не все они ангелы, но без них скучно. Сходите в гости к друзьям, посетите новый ресторан, прогуляйтесь по людному бульвару в центре города, встретьтесь со старым знакомым.
5. Природа. Она магически действует на человека! Организуйте пикник в лесу или у реки.
6. Адреналин. Встряхнитесь! Прыжки с парашютом, дайвинг, пейнтбол, квадроциклы и др.
7. Любовь. В объятьях любимого человека негативные мысли исчезают. Устройте любовный марафон.
8. Запишитесь на какой-нибудь психологический тренинг и научитесь бороться с негативными мыслями «изнутри». В жизни пригодится.
Есть пару способов избавиться от негативных мыслей. Они двух видов: что делать и чего не делать. Что не делать: 1. Самое первое и главное: ни в коем случае не оставайтесь наедине с самим собой! Не надо закрываться в себе, не надо избегать общения и общества, не надо менять живое общение на социальные сети или телевизор. 2...
Читать полностью
че? чето я не поняла на счет этого
а по-моему пункты 2, 3 и 4 очень даже помогают избавиться от негатива, пусть и на время
да было бы и не на время, если бы не с опозданием:
ой, зачем я столько сожрала? выпила? потратила?
Мой психолог научила меня приёму. Не нужно отгонять эти мысли, потому как принимая их вы принимаете себя (это же ваши мысли)
Нужно взять лист бумаги и написать эти мысли, именно так как вы думаете, именно в тех выражениях, всё до конца. Потом самое главное взять скомкать , сжечь и выбросить.
Это схема признание себя-осознание -действие.
Схема должна быть законченной. Лично у меня работает на 100%
Ну и конечно "фильтр" негатива извне, избегайте всего что может вас расстроить, рассердить, и т.д.
И ещё одно правило, если один раз поругали себя, нужно 30 раз похвалить. Я сначала смеялась и ленилась, потом краснела и чувствовала неловкость когда пыталась хватить себя, но с каждым разом получается всё лучше и лучше.
Надеюсь это тоже кому-нибудь поможет
а по-моему пункты 2, 3 и 4 очень даже помогают избавиться от негатива, пусть и на время
да было бы и не на время, если бы не с опозданием:
ой, зачем я столько сожрала? выпила? потратила?
Нужно взять лист бумаги и написать эти мысли, именно так как вы думаете, именно в тех выражениях, всё до конца. Потом самое главное взять скомкать , сжечь и выбросить.
Это схема признание себя-осознание -действие.
Схема должна быть законченной. Лично у меня работает на 100%
Ну и конечно "фильтр" негатива извне, избегайте всего что может вас расстроить, рассердить, и т.д.
И ещё одно правило, если один раз поругали себя, нужно 30 раз похвалить. Я сначала смеялась и ленилась, потом краснела и чувствовала неловкость когда пыталась хватить себя, но с каждым разом получается всё лучше и лучше.
Надеюсь это тоже кому-нибудь поможет