10.4 Техника: Словесное поощрение

Подготовка: Не требуется.
Время выполнения: Две минуты.
Средства для выполнения: Не требуются.
Частота выполнения: Регулярно.

Есть люди, которые прекрасно умеют хвалить окружающих, когда у тех что-то хорошо получается, и это замечательное качество, поскольку эти люди (если повезет) удостаиваются ответных поощрений. Когда человек получает регулярные похвалы, это позволяет ему избежать ощущения того, что его не ценят, а заодно и стресса.

Впрочем, бывает, что никто не спешит нас хвалить. Может быть, те, кому это следовало бы это делать, слишком заняты или затрудняются сказать другому, как он хорошо поработал. (В этом случае похвалите их сами, чтобы услышать похвалу в ответ.) А возможно, отметить вас просто некому. Как бы то ни было, попробуйте оценить себя самостоятельно.

Хорошо поработав, можете крикнуть: ≪Есть!≫ и энергично взмахнуть рукой, еще раз перечислить в уме все плюсы своего успеха, просто понежиться в лучах собственной славы или купить себе что-нибудь в награду: шоколадный батончик, вкусный завтрак или какую-нибудь приятную мелочь.

Обратная связь

Многие не спешат хвалить сами себя лишь потому, что так делать не принято. Но если воздать вам славу больше некому, не стесняйтесь проделать это самостоятельно: высокая степень инициативы значительно снижает стресс, а также помогает получать удовольствие от своих достижений.

Результат

Вы можете просто-напросто сказать себе: «У меня отлично получилось» и довольно ухмыльнуться: психологический эффект такой похвалы все равно будет значительным. Почаще хвалите себя — вы ведь знаете, что этого заслуживаете!

Варианты

Отсутствуют.