Всем читателям, весенний привет!
Календарная Весна наступит уже в в эту субботу, а через 90 дней, и лето с яркими красками,
прозрачными платьями, и короткими шортами
Предлагаю готовится к лету, уже наступающей весной, а именно с 3 марта.
Поможет и вдохновит нас, не без известный Shaun T, автор INSANITY и The ASYLUM, с его новой фитнес-программой, включающая в себя 3 этапа тренировок, - Это Альфа-Бета-Гамма.
подробнее здесь (
https://www.diets.ru/post/1164343/ )
Это супер мощные и эффективные тренировки для высокоскоростного восстановления фигуры и накачивания мышц, проходите их по одной и результаты Вас поразят!
Ведь не чего сложного в том, что бы потратить
25 минут в день для достижения долгожданной для Вас цели, - Красивое, спортивное тело!!!
Приглашаю жителей сайта, которые выполняют, или выполнили эту программу,
в качестве экспертов 
ссылка на торрент http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4518206
там все 3 уровня + расписание каждого уровня
ссылка на промо http://www.youtube.com/watch?v=y5mPEpBT_TQ
Предлагаю присоединится, всех желающих, с которыми мы вместе
начнем,
и
обязательно закончим это испытание
Коллективная работа - объединяет, дисциплинирует, в компании с девочками, выполняла "Революцию тела", мы делились впечатлениями, достижениями, и информацией, результаты можно прочесть в группе "Тренируемся вместе с Джиллиан Майклз"
https://www.diets.ru/community/531060/
обмен мнениями был веселым, и познавательным
https://www.diets.ru/post/1068248/
https://www.diets.ru/post/1087729/
https://www.diets.ru/post/1089343/
https://www.diets.ru/post/1098602/
Девушки, присоединяйтесь!
Что все мы здесь сегодня .... Собрались
Только я Альфу как ращ на Новый год закончила.. а вторят как-то не очень хочется... но, блин, с такой компанией можно и повторить, если по другому совсем никак
Не все так страшно ( для меня)
Я конечно, сегодня силы экономила, так ка не знала , какой конкретно накал меня ожидает
Все выполнимо. Понравилось, что существуют уровни исполнения для различной физической подготовки.
Сначала, мне не очень понравилось, а в конце тренировки, я стала думать об этом тренере как о танцоре
Интересные связки, и набор упражнений, говорят о том, что он наверное , имеет отношение к какому нибудь танцевальному направлению
Вот это меня занесло...
Так , что всем сомневающимся, сообщаю: все отлично,
И еще, прыжков много, сберегающей топ обязателен
Кроссовки обязательны
Я и не знала даже
Есть, к чему стремиться
Но скажи, ведь с ним приятно заниматься, да?
А я, к пенсии хип хоп буду исполнять
мне понравилось. у него есть треня(подсмотрела одним глазком),там вообще сплошные танцевальные связки(думаю будет весело)
впервые после Революции я почувствовала "счастливую усталость"
Примерно 315 ккал за 25 минут, но , это учитывая мой вес и возраст. А это больше, чем интенсивная аэробика в дневнике спорта. ( там 215 за 25 минут)
Причем построение тренировки, мне очень понравилось, как только пульс приближается к мах, темп снижает Шон и идет статика.
Это новинки фитнес технологий. Мне эта тренировка понравилась
Мне, пригодился опыт занятий на степ платформе
Масса удовольствия и позитива
И Шон, так в глаза заглядывает
И что то говорит, говорит
За себя, и за тех парней!
Я вот занимаюсь дома почти уже год. А кардио нагрузки мне всё равно даются не очень легко. Особенно всякого рода упражнения типо Бурпи, и тому подобные в позе планки.
Я во время трени обычно 2-3 глотка делаю.
Лучше за минут 30-40 до трени хорошо попить.
У меня были 2,5, теперь 5,0 и 5,5 кг.
Это шестая неделя.
Следите за пульсом, особенно в скоростных тренировках, обязательно соблюдайте технику, .
Выполняйте с Таней (мулатка).
Айда в клуб, к Фокусникам
У меня 2 пары. 1.5 и 3 кг.
В Гамме надо будет два веса использовать.
Я не планировала вес сбрасывать.
У меня вес на месте, жирок подтаял значительно, особенно на животе. Уходят объемы, и приходят новые ощущения, если раньше, в прыжках все тело ходуном ходило, то спустя два месяца, чувствую единство всего организма, и в каждом упражнении, как натянутая струна.
А тоочень инетресно))
Может быть Вам на сайте спросить, кто делал, и какие результаты?
Работать нужно в той зоне ЧСС, которая для Вас приемлема.
У тренированных людей пульс всегда выше, да же в спокойном состоянии.
В скоростных тренировках, у меня пульс разгоняется быстро, и когда в критической зоне, я снижаю интенсивность.
Хотя чувствую себя отлично.