Завтра у меня 2-й день 90дневки - крахмальный.
Никак не разберусь, уже голова кругом:
1) можно ли завтра овсянку? Если да, то можно ли с овсянкой еще и фасоль или к примеру картошку?
2) вообще, все крупы (рис, греча, перловка, овсянка и т.д. ) можно есть и в крахм. и углеводный день, правильно?
3) винегрет можно и в крахм. и углеводный день или нет? (состав: картофель, морковь, свекла, кваш.капуста, фасоль) Или же в углев.день нужно исключить из винегрета картофель.
4) в белковый день из овощей едим только зеленые, а помидор, например, категрически нельзя?
Ответьте пжл., опытные 90-дневщицы
6) Молоко совсем нельзя в белковые дни?
2) в углеводный только макароны твердых сортов или гречку или лаваш тонкий
3) винегрет только в крахмальный и не смешиваем фасоль и картошку, что нибудь одно кладем
4) овощи в белковый только зеленые, но и помидоры можно
5) сыр желательно с 17% жирности и только твердый ( ольтермани желтый)
творог я разбавляю или ряженкой или кефиром, еще сметаной 10%
6) молоко отдельная еда ни с чем не совместимо, можно но как отдельный прием пищи т.е. только молоко без всего
1- овсянку можно кушать в углеводный день.
2) фасоль, картошку, рис автор книги в рецептах смешивает.
3) в крахмальный кушаем фасоль, горох, чечевица, тур.горох,рис, картофель.
4) в углеводный кушаем макароны, гречку, ячмень, просо, др.злаки.
5) винегрет кушаем в крахмальный день, так как картофель, морковь, свекла -крахмалистые овощи. на счет квашенной капусты я бы воздержалась, т.к соль задерживает воду в организме.
6) в белковый день кушаем не крахмалистые овощи. помидоры можно.
7) к сожалению белки смешивать нельзя. так что творог кушаем "сухой", на счет сыра кушаем только до 45%жирности. и то примерно 150-200 гр.
8) на счет молока - оно не с чем не сочетается. если хотите молоко, то пьем его только в белковый день и не с чем не смешиваем. (лично я в белковый день пила по утрам кофе с 1ч.л молока.)
в свое время тщательно изучала книгу. и делала заметки в тетрадь. за месяц я легко похудела на 7 кг. но у меня небольшой был вес.
Сохраняю все и конспектирую.
А я то думала завтра овсянку поем, а получается нельзя. Хорошо, что спросила.
Поем тогда фасоль, салат (помидор,огурец, зелень) и хлебец.
В углеводный день если едим пиццу, то, что допустимо в ее составе?
Мясо нельзя, правильно? Грибы можно, думаю. А вот сыром посыпать тоже нельзя?
Девочки, вот Вы какие пиццы едите?
А можно, например, так: обжарить лук, консервир. грибы и добавить к картоф. пюре? В крахм. день есстесно
Шутю...