Мотивация: наружу, внутрь, плюс или минус?

Как и обещала Пингвинчику, делюсь информацией о природе мотивации.

Для начала, разберемся, что такое эта самая мотивация. Если по-простому, то это толчок. Толчок что-то делать. Пока этого толчка нет, то даже самое благое намерение стоит на месте. Потому что толчок задает направления и отвечает на вопрос "а на фига, собственно, это мне нужно". Вполне резонно, между прочим: потому что даже то, что вроде бы как нужно всем и каждому, конкретному человеку в конкретной ситуации или вообще может быть не нужно. Ему и так хорошо. Или не очень хорошо, но не настолько, чтобы радикально с этим что-то делать. Поскольку нам близка тема похудения, то и примеры я буду приводить, связанные именно с ним.


Люди делятся на две категории: движимые внешней мотивацией и движимые внутренней. Как правило, человек относится либо к той, либо к другой категории, смешанные варианты лично мне не попадались.

Движимые внешней мотивацией люди в первую очередь реагируют на запросы окружающих и социума в целом. Грубо говоря, для них очень актуально, "что будет говорить княгиня Марья Алексевна". Кстати, это совершенно не значит, что у них нет своего мнения, просто они чутко реагируют на социальные запросы. Таким людям, как правило, легче маневрировать в жизненном потоке, потому что им не нужно долго и нудно настраивать себя на "как положено" - для них это вполне органично. Худеющие, потому что мода на худых, потому что кто-то отпустил нелицеприятное замечание или наоборот ностальгически вздохнул "ах, какая тростиночка ты была в шестнадцать" и даже за компанию с подругой - это именно внешне ориентированные.

Люди с внутренней мотивацией не то, чтобы совсем плюют на то, что думает о них окружающий мир, но само по себе мнение этого мира для них поводом к изменениям не становится. Для них куда важнее то, как они себя сами чувствуют в определенном состоянии. С одной стороны, в такой черте характера много плюсов - они не совершают ошибок "за компанию", с другой, они часто обретают негативный имидж, потому что со стороны очень сложно понять, ну как это можно так странно жить. Внутренне ориентированный начинает худеть только тогда, когда у него складывается острое ощущение: все, так дальше лично я больше существовать не могу, хочу что-то менять.


Кроме того, мотивация делится на позитивную и негативную. Аналогично, для человека обычно более актуально либо позитивная, либо негативная мотивация.

Те, кто более чувствителен к негативной мотивации, неплохо относятся к политике, где кнута больше, чем пряника. Нет, они совсем не мазохисты, просто именно негативные ситуации для них являются маркером, что нужно что-то делать. Они не столько к чему-то стремятся, сколько убегают от чего-то, по их мнению им угрожающего. Абстрактный идеал для них не то, чтобы не нужен, но именно абстрактен. Худеющие с негативной мотивацией сконцентрированы на негативе, который дает лишний вес - от самочувствия до внешнего вида, несовершенство дает им волю к победе.

Позитивная мотивация предполагает, что для человека важен какой-то бонус, которого они сейчас не имеют. Они представляют себе конкретный идеал и стремятся к нему. Таких людей поддерживают достигнутые результаты и (или) поддержка со стороны, а вот негатив наоборот расхолаживает. Худеющий с позитивной мотивацией лепит тело своей мечты и радуется уже достигнутому.


А теперь посмотрим, как могут комбинироваться между собой эти мотивации, и что для каждой из них актуально.

1. "Внешние позитивники" (то есть люди с внешне-позитивной мотивацией). Их вдохновляют позитивные примеры и успешные истории других людей. "Кто-то смог, значит и я смогу" - вот девиз внешних позитивников. Часто они любят передачи вроде взвешенных и счастливых, а на сайте для них самое интересное - это истории с фотографиями "до и после". От окружающих внешние позитивники ждут поддержки и одобрения - им как никому важно услышать "ах, как ты похудела" от подруги и получить комплимент от супруга, услышать виртуальные аплодисменты в клубе похудения. Традиционные волшебные пендели они либо стараются не принимать на свой счет, либо расстраиваются (а расстроившись, снижают эффективность). Контроль не должен быть драконовским - посчитав какой-то срыв настолько критичным, что его никак нельзя оправдать, они могут забросить диету.
В общем и целом для внешних позитивников очень важно получать со стороны постоянные свидетельства того, что все идет правильно и все получается.

2. "Внешние негативники". Это и есть те самые благодарные получатели пенделей и смотретели демотиваторов с огромными жирными женщинами, алчно пожирающими сто двадцать восьмой гамбургер. Они очень чувствительны к негативному вниманию окружающих и делают все, чтобы доказать: да неправда все! я очень даже годный человек! "Я не хуже других, а может, и лучше!" - примерно так думают внешние негативники. Оскорбление в транспорте может сподвигнуть таких людей в рекордный срок сбросить десяток килограмм, а язвительное замечание мужа - заставить убиваться в зале. Поддержка им нужна, но в большом количестве она расхолаживает или даже раздражает ("она мне говорит, как я хорошо выгляжу, а я-то знаю, что у меня на животе складка - специально подкалывает, гадюка!!!"). Никто не способен так героически выдерживать жесткие диеты, как внешние негативники, но малейшее послабление контроля воспринимается ими как бессознательное разрешение на обжорство, поэтому им сложно выдерживать варианты, где шаг в сторону не равен побегу. Внешние негативники нуждаются в подхлестывании и постоянном осознании, что они могут стать еще лучше.

3. "Внутренние позитивники". "Мое тело - мое дело" - так считают внутренние позитивники и творчески подходят в решению этого самого дела. Эти люди - как раз из той породы, кто может поразить окружающих. Вот живет такой человек, казалось бы, совершенно не парится по поводу своих физических кондиций, не интересуется модными диетами, на советы бывалых либо не реагирует никак, либо огрызается "а тебя моя задница парит? ну так какого ты ко мне лезешь"? И вдруг как-то незаметно преображается и улыбается на расспросы окружающих: да ничего такого - решила, что хочу похудеть и похудела. Обычно за "решила" лежат скрытые от окружающих внутренние размышления. Такому человеку необходимо очень четко понимать, что он хочет получить в итоге. Причем приз должен быть реальный и стоящий именно для них - в мотивации типа "похудею, и все парни будут мои" или "все подружки от зависти умрут" внутренники, как правило, не особо верят (и правильно делают). А вот ради того, чтобы внутреннее мироощущение совпадало с внешним образом, или чтобы заняться увлечением мечты, они могут быть готовы горы свернуть. Пендели, обращенные в свою сторону, внутренние позитивники воспринимают как хамство и попытку влезть не в свои дела - они искренне не понимают, какое кому дело до чужого тела. Похвалы и поглаживания им приятны, но и не более того. Часто у внутренних позитивников - своя собственная система похудения, либо на базе какой-то диеты, но со своими нюансами. По большому счету для позитивника важно просто найти эту систему - дальше процесс будет запущен.

4. "Внутренние негативники". "Если от проблемы нельзя уйти, то от нее можно убежать" - примерно так считают люди этой группы. Соответственно, чтобы было откуда бежать, необходимо, чтобы проблема появилась или хотя бы замаячила на горизонте. Часто внутренние негативники начинают худеть, когда понимают, что их тело им сильно мешает или даже чем-то угрожает. Например, ради того, чтобы родить здорового ребенка, уменьшить риск инсульта или остановить развитие диабета, перестать стыдиться своего тела. Со стороны внутренние негативники выглядят очень целеустремленными, результаты у них практически всегда заметные, а на попытку пособлазнять тем, что они считают для себя неправильным, они могут выдавать жесткую агрессию ("если я буду толстой, то останусь больной - ты желаешь мне быть больной?") Пендели чаще игнорируют, не принимая на свой счет - по их мнению, только они сами могут проходиться с хлыстом по собственным жирам, а кто там что кричит - их не касается. Похвал скорее стесняются - потому что сам факт похвалы означает, что раньше все было совсем уж плохо. Цель, достигнутая внутренними негативниками, может даже близко не походить на общепринятые стандарты эстетики - часто они остаются в зоне комфорта, когда напряжение, вызванное опасностью, спадает. Внутреннему негативнику важно четко понимать, чем именно угрожает ему проблемы, и выработать пути ее решения.

Все вышесказанное - личное мнение автора, основанное на эмпирических наблюдениях и общем представлении о мышлении человека, на истину в последней инстанции не претендует.