Как сказать "НЕТ". Умеете ли вы это делать?? Делимся опытом.

Слово «нет» иногда становится тяжелым и неподъемным. Когда мы не можем отказать и делаем что-либо не по своей воле, это приводит к раздражению. Да, бывают ситуации, когда мы не можем отказать, например, поручения начальства или бытовая сфера(выносить мусор и т.п.). Но есть другие ситуации, в которых нам не обязательно соглашаться, а сказать «нет» мы не можем. Мы злимся на себя, потом на просящего. В этот момент просящий вовсе не понимает, что происходит – Вы любезно согласились на его просьбу, а теперь Вы недовольны и раздражены. Такие «невидимые» конфликты могут испортить отношения. И чем чаще мы будем соглашаться несогласно себе, тем более безотказными мы будем выглядеть в глазах других, будь-то подруга, которая готова часами рассказывать о несчастной любви, или продавец, который хочет продать то, что Вам вообще не нужно. Умение говорить «нет» согласно себе – это отвага быть собой. Поэтому, если не любите злиться и цените свое время, себя и отношения с другими – вперед учиться говорить «нет». С чего же начать? Научиться говорить «нет» несложно, но это требует времени (Рим строился не за один день). Первый шаг – признать, что Вы не умеете отказывать. Второй – пронаблюдать, как за свою безотказность Вы вините других в том, что они этим пользуются (а почему бы и не воспользоваться, если Вы не откажете?). И третий шаг – начать говорить «нет» в самых простых ситуациях (!!! и главное, не откладывая на потом – сразу, по ходу ситуации!!!) будь-то магазин, кафе, в беседе с друзьями.

Источник: http://upsihologa.com.ua/Ostatsya_soboy_i_govorit_net.html

Чаще всего неумение сказать «нет» вызвано следующими причинами:

Люди обидятся / рассердятся, если я откажусь выполнить просьбу;

Они не будут больше ко мне хорошо относиться, не будут любить меня;

Отказывать - грубо и невежливо;

Если я откажу, то у меня больше не будет права просить о чем-то других;

Их нужды гораздо важнее моих.
Источник Passion.ru http://psy.passion.ru/v-ladu-s-soboi/uverennost-v-sebe/5-sposobov-nauchitsya-govorit-net.htm?page=0,1