Девочки не могу понять в чем дело, соблюдаю систему уже второй месяц--особенно строго последний. В течение которого стала регулярно снижаться вес, и вдруг внезапно он остановился и вырос на 1 кг. Всего потеряла была 4,4кг--начала даже радоваться, что скоро первая 1/6 пути будет пройдена, т.е. скоро скину заветные первые 5 кг... Может ли это быть связано с физическими тренировками, которые я начала--и в то время вес увеличился, плюс болят мышцы... Ничего не понимаю?
Девочки не могу понять в чем дело, соблюдаю систему уже второй месяц--особенно строго последний. В течение которого стала регулярно снижаться вес, и вдруг внезапно он остановился и вырос на 1 кг. Всего потеряла была 4,4кг--начала даже радоваться, что скоро первая 1/6 пути будет пройдена, т.е. скоро скину заветные первые 5 кг...
Читать полностью
например 23 февраля 9.00 мандарин, бутерброд с ветчиной, халва, кофе с молоком без сахара
13.00 гречка, яблоко, ветчина
17.30 голубцы вегетарианские
именно после этого дня вес увеличился
Обычно смотрят за 3 дня.
Некие "косяки" могут всплыть не на след. день, а позже.
Прибавку веса может давать середина и конец цикла.
А еще спорт и урезанные порции.
А какой вид тренировок у вас? Для похудения обязательно нужно уделять внимание кардио-тренировкам первые 20 минут, а потом силовым тренировкам. 3 дня - норма, но еще желательно перед завтраком делать утреннюю зарядку.
И еще один момент, ты в курсе, что после спорта (имею в виду не утр.зарядку) нельзя кушать? В течении 3-х часов точно.
У меня тоже второй месяц идет к концу, скинула 4 кг, думала еще скину, а получилось +1кг резко за один день. Тоже не понимаю в чем дело... Ну были нарушения в диете (небольшой зажор)
Девочки, на системе третий месяц. По части питания все ок. Но вот с тренировками тяжелее...
По системе стоит заниматься каждый день по чуть-чуть... А в какое время это лучше делать.. Раньше я вставала, выпивала стакан воды и делала 6 упражнений (из системы). Потом завтракала. Потом что-то прочитала про тренировки и начала сомневаться в правильности моей последовательности.
И уже недели 2 в раздумьях... вообще не делаю зарядку
Да, все ты правильно делала. Только к этим упражнениям добавь систематические занятия по 1 часу (20 мин. кардио- и 40 мин силовых) в вечернее время три раза в неделю, но после этих тренировок кушать нельзя. Я ужинаю в 15-15.30 чем-нибудь лёгким, аэробика у меня в 19.30, а после неё ничего не кушаю.
13.00 гречка, яблоко, ветчина
17.30 голубцы вегетарианские
именно после этого дня вес увеличился
Некие "косяки" могут всплыть не на след. день, а позже.
Прибавку веса может давать середина и конец цикла.
А еще спорт и урезанные порции.
И еще один момент, ты в курсе, что после спорта (имею в виду не утр.зарядку) нельзя кушать? В течении 3-х часов точно.
По системе стоит заниматься каждый день по чуть-чуть... А в какое время это лучше делать.. Раньше я вставала, выпивала стакан воды и делала 6 упражнений (из системы). Потом завтракала. Потом что-то прочитала про тренировки и начала сомневаться в правильности моей последовательности.
И уже недели 2 в раздумьях... вообще не делаю зарядку