Отчёт №18

вот и думаю.... встаю итак в половину седьмого, чтобы успеть... прихожу в 10 вечера.. как-то не ахти...я знаю, что кардио могу осилить после трени грудных и плеч, также после трени спины..про ноги молчу, я выползаю после их трени..

сегодня не нашла...думаю,завтра осилю. Последний рабочий день, в пятницу отосплюсь...а в воскресенье читмил...варенье, с утра, с несладким чаем...))и отдых от подсчетов,на глаз))

ага))обожаю это упражнение)) чище чем обычный присед выходит) и штанга не падает с дельт я единственная в зале, кто делает его))

я не верю во влияние кардио тренажеров на низ, верх,на определенные участки тела..как и в обруч кардио для меня тупо расход дополнительный калорий(какое оно не было), ну и для выносливости пойдёт)) Для ССС. Бег вообще категорически не принимаю. Считаю ненужной нагрузкой на суставы и позвоночник...а по сути не так уж он и влияет позитивно на ССС. Даже если так задуматься,глубоко, само строение человека было приспособлено для ходьбы как средство передвижения, ну уж точно не для бега. При беге нагрузка на кости и суставы в 5—10 раз выше, чем при ходьбе, что повышает риск травм. Также значительно большие усилия требуются от стабилизирующих мышц.Индетична бегу ходьба, но намного полезнее. И женщины в силу генетики при беге гораздо больше подвержены риску получения травмы. Тоже не люблю кардио, но делаю для увеличения расхода калорий( я же пытаюсь уменьшить жировой процентик тела, актуально к лету,да и вообще,эстетически это куда лучше выглядит)), и заметила, что из-за силового тренига потеряла выносливость...а без неё никуда.. И чтобы не ходить по замкнутому кругу-и силовые и кардио делаю. Для меня лично(пробовала кардио отдельно, после работы, кардио делала в день силовых) самое пока оптимальное-после некоторых силовых делать,2-3 раза в неделю, тупо быстрая ходьба по дорожке, порой вношу разнообразие,элипс, или велотренажер

вот вот..стресс рабочий влияет....сидение на месте, от нечего делать так и тянешь гадость в рот

почему?(((

через 1,5 года)) если защищу