И так, у каждого существуют "фишки", приемы, "фокусы" с помощью которых можно настроиться на позитивный результат, перейти из состояния подавленности к готовности идти дальше, переключиться с неудачи на успех, НАЧАТЬ ВСЕ С НАЧАЛА. Попросту говоря, что, дорогие подруги вас вдохновляет после дня проведенного с Жорой, наутро продолжать свое диетическое существование?
Начнем делится советами, так как знаем, что все зависит от настроя, все начинается "с головы"!!
Я люблю все выкладывать на бумаге. Мой фокус- начинать новую жизнь буквально "с чистого листа". Выглядит это так: после неудачи вместо того чтобы продолжать беспокоиться, жевать жвачку своей неуспешности еще несколько дней, беру новый блокнот и "переключаю тумблер". О-па!! С воодушевлением начинаю все заново!! (подходит не только для контроля за питанием)
И так, у каждого существуют "фишки", приемы, "фокусы" с помощью которых можно настроиться на позитивный результат, перейти из состояния подавленности к готовности идти дальше, переключиться с неудачи на успех, НАЧАТЬ ВСЕ С НАЧАЛА. Попросту говоря, что, дорогие подруги вас вдохновляет после дня проведенного с Жорой, наутро продолжать свое диетическое существование...
Читать полностью
Ух, мне лично помогает мысленно сфокусироваться на цели, на моем мотиваторе, для чего и почему мне так хочется схуднуть) Еще необходимо обязательно отбросить чувство вины за прошедший день, не расстраиваться из-за визита Жоры, надо его спроваживать быстрее, не держать у себя в гостях, а возвращаться к нормальной жизни, но главное без чувства вины, потому как у меня это вызывает грусть-тоску и соответственно новые позывы слопать какой-нить бутер!
Ну и еще оооочень сильно помагает планирование. Я имею ввиду прямо сформулировать что да как я буду делать: как, что и когда кушать, какие процедурки может поделаю, массажики там, скрабики (я вот когда себе это все представляю, как вкусно пахнет простой скраб из кофейной гущи, или аромат меда, и чувство восторга, когда видишь бело-серое на руках при медовом массаже - работает!!!!)))) Так вот, меня охватывает щенячья радость, как только подумаю о том, что наконец-то жизнь моя изменится к лучшему, как я хочу, и не просто случайно, а потому что я делаю это для себя, для своего собственного удовольствия! Вот так я размышляю по утру после, казалось бы, разрушительного Жоркиного визита, и с воодушевлением (и главное, готовым планом действий!) возвращаюсь к нормальному образу жизни))))
А я не заморачиваюсь на дне проведенным с жоркой Просто во время нападения на меня жорки я (уплетая котлету0 сразу настраиваю себя на завтрашний день состоящий из легких салатиков или супчиков
Это правильно и здорово переключиться с кулинарных фантазий к осязательным (и обонятельным...) (надо будет тоже использовать.) Да, и планирование- замечательная штука- записал- сделал!!
А еще у меня есть такой "бзик"... я начинаю рассматривать рецепты с фотографиями каких нибудь вкуснючих блюд, либо в книгах, либо в интернете... Естественно начинается слюноотделение, а я просто иду на кухню и выпиваю стакан-два воды или чая зеленого, вроде как покушала Думаю меня посчитают немного не того, но на меня действует...
Если действует- значит надо принять к рассмотрению. Значит мозг воспринял инфу, возжелал, и понял по тяжести в желудке, что еда принята. Хорошая "фишка"!! А я еще обманываю желудок так- жую жвачки (разные вкусы) "курсами" по 15 минут (помогает, когда все кушают, когда готовлю, когда поесть хочется, а уже хватит)
Я когда-то давно смотрела передачу, там говорили про жвачку - слюноотделение работает интенсивно, мозг дает сигнал желудку, желудок готовится к приему пищи и выделяет кислоту.... ан нет... Короче сказали, жвачка провоцирует язву....
Я не могу жевать долго жвачку, у меня потом от нее ужасно болят щёки!
Да, долго жевать не стоит, и вводить это в постоянную привычку (и дома, на улице и тд) тоже надо поостеречься- обострятся носогубные складки. Все- в меру!! Если время от времени, (а это из моего личного опыта) лицо на диете не осунется (оно такое "довольное" получается, кругленькое, даже "зажравшееся", никто о диете, об ограничених всяких и не догадается,и рука накормить "бедняжку" не потянется)
Ко мне когда приходит Жорик, я на него уже с боязнью смотрю... знаю стопов у меня нет... поэтому если что-то очень сильно хочется - ем, но в малых дозах... хотя с Жорой такие вещи не проходят - ему подавай всё и сразу... в последний раз не смогла отказаться от сухого красного и тупо запивала его свежим киви.... на след утро была радостная, оттого что отвес остался прежним и Жора мне ничего не припарадил!
А так, если срываюсь, на след утро чувствую стыд, но стараюсь его подавить и всё начинаю с чистого листа, позже немного обидно за себя саму становится, что могла бы добиться больших результатов, чем с Жорой...
Срывы для меня плохи тем, что расслабляют и уже по вечерам не есть становится тяжко, хотя уже втянулась по полной и никакого дискомфорта.... Но заметила один позитив, после Жоры иногда вес падает, организм видно расслабляется и с легкостью отдает жир...
хотя с Жорой такие вещи не проходят - ему подавай всё и сразу...
Ой как я тебя понимаю, если Жорик уговорил тебя взять в рот кусочек - то не отступит -пока все не схомячишь, а если еще себя будешь обвинять, то он не отстанет от тебя ...
Если готовлю чтонибудь вкусное - откладываю на утро, а потом уговариваю съесть что нибудь полезное,
Я сейчас сижу на 90 дневной диете и каждый день у меня меню расписано заранее, дни чередуются : белковый, крохмальный, углеводный и витаминный.А утром 90 дней фрукты. Очень нравиться эта диета - сегодня 71 день.
И обязательно пью 2 литра воды в день, до еды 2 стакана с промежутком в 20 минут - и мой желудок в шоке.
Планировать заранее, а тем более готовить на свое "диетическое завтра"- это высший пилотаж!! (надо научиться.) Интересное чередование дней. А аппетит (Жорж) мучит или нет? 71 день прошел спокойнее чем обычно?
А если запланировать зажор? Скажем:"Все, через 2 недели иду есть наполеон и пить Каберне. Осталось 14 дней". Я не пробовала, но можно предположить, что отложив свидание с Жорой, потом не сильно- то и будет хотеться... Я думаю заранее витамины попринимать и готовить что- нибудь вкусное и не очень калорийное- гриль там всякий... Кстати, один день срыва действительно, не дает привеса (главное, не растягивать удовольствие на несколько дней)
Кстати периодически я встречу с жоркой планирую Один-два денька в месяц действительно не навешивают килограммы, конечно если не весь день есть только жареную картошку с салом
А я после Жоры иду в магазин и покупаю вещь которая мне очень нравится и на мне трещит и вывешиваю ее на видное место и вуаля недели 3-4 тебя даже не тянет за непотребной пищей и вещь сидит хорошо
Ну и еще оооочень сильно помагает планирование. Я имею ввиду прямо сформулировать что да как я буду делать: как, что и когда кушать, какие процедурки может поделаю, массажики там, скрабики (я вот когда себе это все представляю, как вкусно пахнет простой скраб из кофейной гущи, или аромат меда, и чувство восторга, когда видишь бело-серое на руках при медовом массаже - работает!!!!)))) Так вот, меня охватывает щенячья радость, как только подумаю о том, что наконец-то жизнь моя изменится к лучшему, как я хочу, и не просто случайно, а потому что я делаю это для себя, для своего собственного удовольствия! Вот так я размышляю по утру после, казалось бы, разрушительного Жоркиного визита, и с воодушевлением (и главное, готовым планом действий!) возвращаюсь к нормальному образу жизни))))
Я не могу жевать долго жвачку, у меня потом от нее ужасно болят щёки!
А так, если срываюсь, на след утро чувствую стыд, но стараюсь его подавить и всё начинаю с чистого листа, позже немного обидно за себя саму становится, что могла бы добиться больших результатов, чем с Жорой...
Срывы для меня плохи тем, что расслабляют и уже по вечерам не есть становится тяжко, хотя уже втянулась по полной и никакого дискомфорта.... Но заметила один позитив, после Жоры иногда вес падает, организм видно расслабляется и с легкостью отдает жир...
Если готовлю чтонибудь вкусное - откладываю на утро, а потом уговариваю съесть что нибудь полезное,
Я сейчас сижу на 90 дневной диете и каждый день у меня меню расписано заранее, дни чередуются : белковый, крохмальный, углеводный и витаминный.А утром 90 дней фрукты. Очень нравиться эта диета - сегодня 71 день.
И обязательно пью 2 литра воды в день, до еды 2 стакана с промежутком в 20 минут - и мой желудок в шоке.