Сегодня ем так)))

добавьте белок-любите кашу по утрам пожалуйста но чередуйте ее с омлетами например и творогом ,на обед-обязательно белок-курица(грудка,филе,белое мясо),индейка,рыба-рыба вообще хорошо как на обед так и на ужин..убрать сахар,жареное,жирное.. ..в сыре много жиров я уже писала..с утра кусочек и то стараться не злоупотреблять..уберите майонез-замените его на низко-калорийный соус(нат йогурт+горчица+чеснок)вариации разные можно придумать..готовить еду на пару..либо запекать,минимум масла и жира..овощи вообще можно тазиками образно говоря..например вариант-обеда-куриная грудка запеченная с соусом+салат из овощей..курицы грамм 100-150..овощей грамм 200-250..вообще куча вариантов есть обеда полезного так же и завтрака и ужина..

значит,Вы уже обменку сбили.Попробуйте пару дней загружаться на 2000 ккал,а потом 1500 недельку подержать.Вот увидите,отвесы Вас порадуют!

низкий калораж чреват срывами. сколько Вы еще на 1100 ккал протянете? по-любому сорветесь

да и в капусте тушёной ,даже с ложечкой масла растительного всего 38 ккал/100г.

вообще нет масла,так катализатор посчитал)))

Галя, калоризатор рассчитывал по твоему рецепту или ты нашла там калорийность готового продукта? Я почему спрашиваю: я тоже там часто беру и когда открываю исходный рецепт, иногда прихожу в ужас, сколько масло там заложено. Я, к примеру, в кашу масло вообще не добавляю, а когда тушу капусту, то наливаю грамм 10-15 на большую сковородку.

И не стыдно ребенка обирать