Диета Маргариты Королевой

Обнуление веса Маргарита Королева — известный диетолог, разработавшая массу интересных и эффективных диет. О ее диетах пишут многие женские журналы, рассказывают с экрана телевизора, они помогают сбросить лишний вес кинозвездам и поп-дивам… Действительно ли диеты Маргариты Королевой настолько эффективны и в чем их отличие от привычных нам диет?

По диетам московского диетолога Маргариты Королевой худели известные в шоу-бизнесе люди, благодаря чему ее методики быстро получили широкую популярность.



Своим успехом Маргарита Королева обязана уникальным разработкам, с помощью которых становится возможным быстро снизить вес и добиться идеальной фигуры. Ее диеты собрали в себе все главные принципы раздельного питания и монодиет. В продуктах, рекомендованных диетологом, содержится большое количество клетчатки, белка и углеводов.

Вот рекомендации Королевой.
Обязательно нужно пить много жидкости, лучше минеральную воду без газа или зеленый чай. В сутки следует употреблять 2-2,5 литра воды, в обязательном порядке нужно выпивать стакан жидкости перед приемом пищи.
Однако, если следуя рекомендациям Маргариты Королевой, придется забыть о том, чтобы пить жидкость во время еды или после нее.

Продолжительность диеты Королевой составляет 9 дней, по сути, это три монодиеты по три дня каждая. Меню предлагается следующее:

1-я монодиета (3 рисовых дня). С вечера нужно залить водой 1 стакан немытого риса. Утром рис промыть, высыпать в кипяток, варить на протяжении 10-15 минут. Из того объема рисовой каши, который мы получили, утром надо съесть один стакан риса, остальное кушать маленькими порциями весь день, но после 19.00 есть ничего нельзя.

2-я монодиета (3 куриных дня). С 1 килограмма курицы следует снять кожу и удалить весь жир. Мясо сварить и есть в течение дня небольшими равными порциями, до 7 часов вечера.

3-я монодиета (3 овощных дня). Разрешается есть любые сырые и вареные овощи, но не квашеные, маринованные или соленые. Предлагается готовить разнообразные овощные салаты, съедать их понемногу в течение дня до 7 часов вечера.

После того, как 9 дней диеты с честью выдержаны, нужно позаботиться о том, как сохранить достигнутые результаты. Рекомендации Маргариты Королевой просты: раз в неделю достаточно устраивать себе разгрузочный кефирный день. Такая диета будет особенно эффективна, если совмещать ее с разумными физическими нагрузками, водными процедурами, массажем.

10 правил здорового питания от Маргариты Королевой

1. Принимайте пищу осознанно, помня о том, что вы получаете не только калории, но и множество полезных элементов.

2. Старайтесь не употреблять в пищу белый сахар, а также отбеленные крупы (в том числе муку), которые в природе имеют совершенно другие естественные цвета. Лучший вариант — замена таких продуктов натуральными. Вместо сахара можно использовать мед или кленовый сироп, обычную поваренную соль попробуйте заменить морскими водорослями, морской солью.

3. Для заправки салатов целесообразно применять не майонез или сметану, а оливковое масло, сок лимона, свежую зелень базилика, орегано, тимьяна.

4. Как можно больше пить, лучше всего — минеральную негазированную воду. Помните, что чувство жажды появляется у нас тогда, когда уже 80% организма подверглось обезвоживанию. Лучше предупредить это чувство. Каждое утро приучитесь начинать со стакана чистой воды. Не забывайте, что наш организм нуждается в постоянном пополнении запасов жидкости.

5. Относитесь к завтраку серьезно. Это очень важная трапеза, во время которой в организм должно попасть около четверти всего дневного рациона, если считать калории. Пропустив завтрак, вы подвергаете свой организм серьезному стрессу. Как следствие, во время обеда и ужина «напуганный» утренним голоданием организм начинает «делать запасы»: создает слой жира.

6. Не надо дожидаться, когда вы сильно проголодаетесь. Кушайте тогда, когда чувство голода только начинает появляться на горизонте. В этом случае вы будете есть не спеша, с наслаждением и удовольствием, а это — главное для правильного питания. Проголодавшись, мы хватаем пищу большими кусками, плохо пережевываем, торопимся.

7. Не пренебрегайте пряностями и зеленью! Многие травы, такие, как укроп, петрушка, лавровый лист, чеснок, мята, корица, гвоздика, шалфей, чабрец и другие способны сжигать в нашем организме жир — так же, как и сок лимона, сельдерея, грейпфрута.

8. Очень любите жареные блюда? А вы знаете, что во время жарки появляются свободные радикалы, которые заставляют организм быстрее стареть? Поэтому попробуйте использовать при жарке не масло, а… воду. Масло можно добавить, когда блюдо практически готово. Причем масло выбирайте холодного отжима, и не бойтесь менять сорта: покупайте кунжутное, льняное, оливковое, кукурузное масло.

9. Ешьте часто, но понемногу. Оптимальный вариант — прием пищи 4-6 раз в день, по возможности в одно и то же время. Вечером постарайтесь не есть ничего за несколько часов до сна: пусть желудок отдохнет, пищеварение — довольно тяжелая работа.

10. Забудьте о вредных привычках:
— жевать что-нибудь, когда смотрите телевизор;
— есть просто от скуки, чтобы время быстрее прошло;
— обязательно съедать все, что вы видите на тарелке;
— доедать за детьми и мужем;
— есть после каждого приема пищи еще и десерт;


фото с сайта: margaritakoroleva.ru

Маргарита Королева: «Побольше двигайтесь, будьте активными и интересными людьми, пробуйте новые виды деятельности, общайтесь с веселыми, активными людьми. Берегите здоровье, не ленитесь заниматься физическими упражнениями.

Если уж приняли решение избавиться от лишних килограммов, постарайтесь получить от этого удовольствие. Настройтесь на позитив во всем, что бы вы ни делали в жизни. Убедите себя, что все, что вы делаете, идет вам только на пользу».