Что-то я совсем отклонилась от правил собственного клуба похудения. Вот решила вернуться к ним. Проглядела самые первые дни, оказывается я отчитывалась в них по честному. Возьмусь-ка я снова за это дельце - лучше буду себя контролировать и отвлекаться от неправильных мыслей о еде
.
Вот здесь правила похудения клуба описаны полностью:
https://www.diets.ru/post/1057964/, если кому-то будет интересно.
Распределение калорийности на данный момент следующее:
пн - 1500 ккал
вт - 1200 ккал
ср - 1500 ккал
чт - 1200 ккал
пт - 1500 ккал
сб - 1200 ккал
вс - 1350 ккал
Собственно, план на завтра:
1. Питание 
Меню по верхней границе калорийности - на 1500 ккал:
5 день
Завтрак Творог – 150 гр., биойогурт – 200 гр.
2 завтрак Хлеб – 25 гр., сыр 17% жирности – 40 гр., чай без сахара – 250 гр.
Обед Салат овощной – 200 гр., картофель запеченный – 100 гр., рыба запеченная – 100 гр., ягоды – 100 гр.
Полдник Тыква запеченная – 150 гр., сушка маковая – 10 гр., компот без сахара – 200 гр.
Ужин Овощной зеленый салат – 200 гр., мясная паровая котлета – 100 гр.
2 ужин Кефир 1% - 200 гр.
2. Физ.нагрузка 
У меня получается следующий план действий:
пн - Джиллиан Майклз риппы (ДМ) + бассейн + обруч
вт - ДМ + прогулка + обруч
ср - ДМ + бассейн + обруч
чт - ДМ + прогулка + обруч
пт - кардио + растяжка + обруч
сб - ДМ + прогулка \ бассейн + обруч
вс - ДМ + прогулка + обруч
и завтра я планирую:
1) Обруч - 10 минут
2) кардио 20 минут+растяжка 60 минут (фитнесс-клуб)
3. Массаж с антицеллюлитным кремом 
1.Питание
Съела 1200 ккал Б33% Ж22% У45%
Завтрак на 292 ккал
1) Творог 9%=101
2) йогурт 3,5%=39
3) хлебцы круглые финкрисп=25
4) молоко 2,5% в кофе=28
Обед на 383 ккал
1) Салат овощной (капуста, перец, еленый горошек, масло 8г)=200
2) Суп из замороженных овощей=250
3) филе индейки на пару =58
4) сухарики многозерновые финкрисп=14
5) сливки в кофе =7
Ужин на 373 ккал
1) Салат овощной (капуста, морская капуста, морковь, масло 7г)=220
2) филе индейки на пару=58
3) хлебцы с отрубями финкрисп=22
4) молоко 2,5% в цикоррий=28
2 Ужин на 62 ккал
йогурт 3,5%=94
2. Физ.нагрузка
1) Обруч =10 минут
2) Йога на мяче =50 минут
3. А/ц крем сейчас будет намазюкан
Какая-то я квелая, апатичная, ничего не хочется. С большим трудом заставляю себя сделать хоть что-то. Надеюсь, что раскачаюсь!