Помогите составить меню на 1180 ккал в день

У меня не получается(мясо и рыбу не могу есть каждый день(не лезет))
Рейтинг:  +4
Avantika G
28 февраля 2014 года 749 27
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Помогите составить меню на 1180 ккал в день
У меня не получается(мясо и рыбу не могу есть каждый день(не лезет)) Читать полностью
 


Дневник Avantika G:



Комментарии:

28 февраля 2014 года
0
меню на 1180 ккал в день
а че так мало то

28 февраля 2014 года
0
так калькулятор расчитал

28 февраля 2014 года
0
посмотрите сколько вам насчитает основной обмен, вот ниже этого очень плохо.... а калькулятор тут садистский

28 февраля 2014 года
0
какой основной обмен?

28 февраля 2014 года
0
сколько ккал насчитывает вам без доп.физ. нагрузки, меньше есть опасно!

28 февраля 2014 года
0
а я и насчитала без доп.физ. нагрузки

28 февраля 2014 года
0
не для похудения

28 февраля 2014 года
0
а мне для похудения надо

28 февраля 2014 года
0
понятно что для похудения, но начинать лучше с расчетной цифры для поддержания, срезать всегда успеете... обменку беречь нужно

28 февраля 2014 года
0
так я ем меньше,это для меня много ,я на около 1000 ккал питалась месяца 2

28 февраля 2014 года
+1
я тоже так хуж\дела в вашем возрасте и чуть старше , но прошло время, роды и т.п в общем слушаите что вам советуют, почитайте сами, зла вам никто не желает!

28 февраля 2014 года
0
подумала я ...и решила ,лучше посижу на 90-дневной диете раздельного питания, не надо калории считать постоянно

28 февраля 2014 года
0
Посчитайте лучше тут ggym.ru/calc/cl.php по формуле Маффина-Джеора (считается самой точной на данный момент)
Получите 2 цифры - основной обмен и ккал для поддержания текущего веса
Для похудения ккал для поддержания уменьшить на 10-20% но не ниже величины основного обмена.

28 февраля 2014 года
0
1461 так много ,неужели если я буду столько есть,то я буду худеть

28 февраля 2014 года
0
Avantika G пишет:
так много
на самом деле это мало

28 февраля 2014 года
0
ваш основной обмен в-тв 1790, для похудения при полностью пассивном образе жизни выдает вам 1180 ккал, но вы же не сидите на диване целый день? значит заходите в другой калькулятор https://www.diets.ru/calculator/rashod/ и считаете сколько расходуете, вносите эти расходные ккал в первый https://www.diets.ru/calculator/daily/ и считаете еще раз. удачи!

28 февраля 2014 года
0
я за компьютером весь день работаю ...ну и пресс качаю,обруч кручу, и на беговой дорожке по часу занимаюсь

28 февраля 2014 года
0
вот и забейте это в калькулятор!

28 февраля 2014 года
0
спасибо

28 февраля 2014 года
0
не забудте про прогулки (на работу с работы и т.п )

28 февраля 2014 года
0
так это можно фасоль есть, орехи, чечевицу другие продукты, содержащие белок. а без белка ни куда...

28 февраля 2014 года
0
творог обезжиренный, кефир

28 февраля 2014 года
0
кефир я пью 1%,но не по литру в день

28 февраля 2014 года
+1
может я сейчас глупость напишу, если что меня надеюсь поправят, но белка вам должно хватить 70-80 гр в сутки, это не много, если позавтракать , например, творогом с бананом (100гр+100гр), в обед съесть мясца(200гр) (+углеводы), а вечером кефир(500гр) ( + углеводы) то белка должно хватить

28 февраля 2014 года
0
ох это мясо,жаль что я не большой любитель мяса

28 февраля 2014 года
0
вы не любите кошек? вы просто не умеете их готовить
наидите свое блюдо, мясо или рыбу любят все, просто они не знают какой рецепт их (веганы исключение)

28 февраля 2014 года
0
я не то что не люблю,просто часто есть мясо не могу


Оставить свой комментарий
B i "