Главная > Дневники > Дневник пользователя Avantika G

Помогите составить меню на 1180 ккал в день

У меня не получается(мясо и рыбу не могу есть каждый день(не лезет))

Рейтинг: +4

Avantika G

28 февраля 2014 года

758

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1170465/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Помогите составить меню на 1180 ккал в день</a>                  <div style="padding:7px 0;">У меня не получается(мясо и рыбу не могу есть каждый день(не лезет))
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1170465/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1170465/
              ]Помогите составить меню на 1180 ккал в день[/url][/b][/size]
              У меня не получается(мясо и рыбу не могу есть каждый день(не лезет)) [b][url=https://www.diets.ru/post/1170465/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Avantika G:

Скоро лето! Сколько у вас в планах скинуть килограмм до лета?
Помогите!!!
• Помогите составить меню на 1180 ккал в день
Были ли у вас когда нибудь срывы во время диеты?
Кто крутит хула хуп?

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с эркером V407 "Коста Меса"

Каркасный дом с 5 спальнями, сауной и террасой V035 "Ворланд"

Каркасный дом с 2 спальнями V068 "Милан"

Каркасный дом одноэтажный V216 "Орегон"

Комментарии:

sveta-u

28 февраля 2014 года

меню на 1180 ккал в день

а че так мало то

Ответить

Avantika G

(автор поста)

28 февраля 2014 года

так калькулятор расчитал

↑ Ответить

sveta-u

28 февраля 2014 года

посмотрите сколько вам насчитает основной обмен, вот ниже этого очень плохо.... а калькулятор тут садистский

↑ Ответить

Avantika G

(автор поста)

28 февраля 2014 года

какой основной обмен?

↑ Ответить

Deodora

28 февраля 2014 года

сколько ккал насчитывает вам без доп.физ. нагрузки, меньше есть опасно!

↑ Ответить

Avantika G

(автор поста)

28 февраля 2014 года

а я и насчитала без доп.физ. нагрузки

↑ Ответить

sveta-u

28 февраля 2014 года

не для похудения

↑ Ответить

Avantika G

(автор поста)

28 февраля 2014 года

а мне для похудения надо

↑ Ответить

sveta-u

28 февраля 2014 года

понятно что для похудения, но начинать лучше с расчетной цифры для поддержания, срезать всегда успеете... обменку беречь нужно

↑ Ответить

Avantika G

(автор поста)

28 февраля 2014 года

так я ем меньше,это для меня много ,я на около 1000 ккал питалась месяца 2

↑ Ответить

Deodora

28 февраля 2014 года

я тоже так хуж\дела в вашем возрасте и чуть старше , но прошло время, роды и т.п в общем слушаите что вам советуют, почитайте сами, зла вам никто не желает!

↑ Ответить

Avantika G

(автор поста)

28 февраля 2014 года

подумала я ...и решила ,лучше посижу на 90-дневной диете раздельного питания, не надо калории считать постоянно

↑ Ответить

sveta-u

28 февраля 2014 года

Посчитайте лучше тут ggym.ru/calc/cl.php по формуле Маффина-Джеора (считается самой точной на данный момент)
Получите 2 цифры - основной обмен и ккал для поддержания текущего веса
Для похудения ккал для поддержания уменьшить на 10-20% но не ниже величины основного обмена.

↑ Ответить

Avantika G

(автор поста)

28 февраля 2014 года

1461

так много ,неужели если я буду столько есть,то я буду худеть

↑ Ответить

sveta-u

28 февраля 2014 года

Avantika G пишет:
так много

на самом деле это мало

↑ Ответить

Deodora

28 февраля 2014 года

ваш основной обмен в-тв 1790, для похудения при полностью пассивном образе жизни выдает вам 1180 ккал, но вы же не сидите на диване целый день? значит заходите в другой калькулятор https://www.diets.ru/calculator/rashod/ и считаете сколько расходуете, вносите эти расходные ккал в первый https://www.diets.ru/calculator/daily/ и считаете еще раз. удачи!

↑ Ответить

Avantika G

(автор поста)

28 февраля 2014 года

я за компьютером весь день работаю ...ну и пресс качаю,обруч кручу, и на беговой дорожке по часу занимаюсь

↑ Ответить

Deodora

28 февраля 2014 года

вот и забейте это в калькулятор!

↑ Ответить

Avantika G

(автор поста)

28 февраля 2014 года

спасибо

↑ Ответить

Deodora

28 февраля 2014 года

не забудте про прогулки (на работу с работы и т.п )

↑ Ответить

Лиса Я и все тут

28 февраля 2014 года

так это можно фасоль есть, орехи, чечевицу другие продукты, содержащие белок.

а без белка ни куда...

Ответить

Deodora

28 февраля 2014 года

творог обезжиренный, кефир

↑ Ответить

Avantika G

(автор поста)

28 февраля 2014 года

кефир я пью 1%,но не по литру в день

↑ Ответить

Deodora

28 февраля 2014 года

может я сейчас глупость напишу, если что меня надеюсь поправят, но белка вам должно хватить 70-80 гр в сутки, это не много, если позавтракать , например, творогом с бананом (100гр+100гр), в обед съесть мясца(200гр) (+углеводы), а вечером кефир(500гр) ( + углеводы) то белка должно хватить

↑ Ответить

Avantika G

(автор поста)

28 февраля 2014 года

ох это мясо,жаль что я не большой любитель мяса

↑ Ответить

Deodora

28 февраля 2014 года

вы не любите кошек? вы просто не умеете их готовить

наидите свое блюдо, мясо или рыбу любят все, просто они не знают какой рецепт их (веганы исключение)

↑ Ответить

Avantika G

(автор поста)

28 февраля 2014 года

я не то что не люблю,просто часто есть мясо не могу

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

fruktrik
11 дней назад

GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать

ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь

FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность

Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!