Приветик, девочки)) Отчитываюсь:
Я сегодня молодца)) Сколько было соблазнов, чтобы вот так взять и нажраться-но нет, я воспитываю силу воли. Пыжусь, рот заклеиваю.. КД ещё на подходе)) Вернула после своего 4 дневного зажора былые сантиметры))) Молоток)) Буду ждать прогресса))Сегодня сделала кардио под конец) Куда лучше идёт, нежели после работы) Но буду и стараться после работы делать)
Сегодня тренировала грудные и плечи:
Грудь:
-Жим лежа классический... Тут беда..35 кг на 4 раза... Срочно берусь за жим... Вообще не прогрессирую тут. Пипец просто. Сегодня ходил тренер по залу. Уговаривал меня ещё навешать мне блинов. Я отказалась.. Ага...фиг кто подстрахует, завалит ещё
Я ему так и сказала-меня придавит, никто не поможет. Стоящие рядом мужчины заголосили, мол, почему, конечно же помогут они мне
Ололо..приятно))
Разведение гантелей, 8 кг на 10 раз.
-ну и грудной тренажер, 30 кг на 10 раз. Особо грудные мышцы не насилую)
Далее плечики.
Передние дельты:
-Жим штанги стоя с груди(25 кг, на 4 раза). Утомила грудные, фигово все шло..все же плечи для меня в приоритете, нужно с них начинать, но вот стойка была занята
-Разведение гантелей стоя( кувшины, 5 кг на 12 раз, нужно повышать)
Средние дельты:
-Протяжка со штангой(25 кг на 8 раз)
-Подъём гантели перед собой(8 кг на 12 раз, тоже неплохо бы повысить)
Задние дельты:
-Обратные разведения рук на тренажере бабочка(грудной тренажер)(35 кг на 12 раз, однозначно, повышать нужно)
-Махи(разведения) гантелей в наклоне(6 кг на 10 раз)
Всё по 4 подхода..
Фух, описала чем извращаюсь на трене
Главное-всё досконально проработано) Продуктивно. Что тренировала-то на выходе и болит) Особенно передние дельты.
А сегодня у нас в зале чуть парня платформой от тренажера жим ногами не придавило, благо он изловчился...пипец...я аж вскрикнула...так страшно...
А вообще-настроение подавленное какое-то... Ощущение-мне нужно восстановление..ничегонеделание...чем сейчас и занимаюсь...апатия давит... Ещё парень подлил масло в огонь:сказал, что я накачала окорочка, а икры не качаю...мол, ноги такие жирненькие вверху, а внизу тонкие...хм...на икрах мышцы видны...да тонкие...такие особенности ног... Ноги длинные, как похудела-жирочек сошел и икры всегда были тонкими, даже сейчас, хотя мышцы есть... Ну вот спасибо ему...все настроение испортилось...ощущаю снова себя бездарностью, у которой ничего не получится. Начал ещё мне трындеть, что я неверно делаю тягу гантели одной рукой в наклоне. Показала ему технику, как я делаю.. Сразу ротик захлопнул. Чисто, не придраться...даже тренер сегодня мне сказал, что у меня отличная техника жима, и вообще, технично и мощно работаю... но, видимо, для своего МЧ я всегда буду несовершенной...
Ещё зашел разговор... я ему сказала, что после того, как рожу-планирую всё же заниматься профессионально, подыщу тренера, хочу выступать в бодифитнесе. Понимаю, сушки, фарма... посему сейчас не рискую здоровьем. А пока буду заниматься сама, для себя...станет легче финансово-обращусь к тренеру, чтобы где нужно подправить технику и получить ответы на мои вопросы.
Подытожу:настроение дерьмо, сбивает всё с ритма и пути: комментарии, что я не так питаюсь...но блин, сейчас мне актуально рекомпозиция тела, избавиться от имеющегося жирка...оголять мышцы, сушиться...нет, увольте...я все таки не выступаю, а к лету и так реально себя привести в приличный видок..не все у меня так плачевно.. Также хочется сладкого, но держусь..и не сорвусь...я не хочу запарывать свои труды, нужно уважать своё дело:тренировки, подсчеты калорий... Не фиг расслабляться. Завтра читмил, отчета не будет, но завтра и треня:спина+руки))
Наверное, также опишу свою треню)) Буду трудиться)) Сегодня отдохнула, завтра хочется покулинарить)) На этом прощаюсь)) Всех люблю и целую.. ПЫ СЫ:пойду чаёк хлебану, что-то желудок урчит)))
ты знаешь, по поводу МЧ. я понимаю, как мне повезло! в жизни не слышала, что у меня что-то не так с фигурой, внешностью, или что готовлю плохо... хотя претензий может быть уйма. своего в топку!
Упры взяла на заметку.
Ой, такой он у тебя придирчивый, икры не накаченные, как будто ты собралась выступать. Сам ничего не делает, а тебя все время под колоть хочет. Я б в этом плане в тряпочку молчала.
Ох, Маш)) слово за слово...его задело, что я описала свой идеал мужчины, под который он не подходит..и он начал:и руки длинные, и икры тонкие, и ляшки накачала, окорока одним словом.. И икры мне качать нужно... Объясняю, что такая особенность, они во многих упрах на ноги задействованы-не понимает. И плечи у меня как у пловчихи....в общем-всё не так..вот те и поддержка...итак вечно в бешенном ритме, так ещё и морально убивают..где ж тут не срываться... Дай Бог, выступлю.. Но только после рождения ребенка.. Пусть мне будет за 30..никогда не поздно))
Молодец, ты в общем
Описывай трени - очень интересно)))
я поняла, что мой верх очень отзывчив на базу,после того,как подтягиваться научилась- хорошо растёт. и вообще,раньше дурой была-верх недооценивала,ведь хороший плечевой пояс зрительно уменьшает попу. посмотри на Усманову и Ерегину-понятно поч у второй кубок Арнольд)
просто каждую треню методично пытаться,месяц -полтора-согнёшь руки,ещё месяц2 раза подряд.
а ты вообще упорная,всё получится. единственное,слишком на результате цыклишься. ну расслабтся ты,получай удовольствие от процесса. в тебе же всё меняется:подача себя,уверенность) ты кушаешь брльше,чем на низкокале(слова хорошее
А апатия - это естесственно для начала марта!