Решила вести дневник для самоконтроля.
И так меня зовут Таня, мне 30 лет, я мама 6-ти летней доченьки. До беременности весила 67 кг. В роддом отправлялась с весом 86 кг. В этом весе я от туда и уходила)))) с ним и живу последние 6 лет((Надеюсь похудеть с "Системой минус 60", очень ободряют результаты других девочек! Моя клиентка(я мастер маникюра) похудела на 8 кг с середины января этого года!
В дневник планирую писать своё меню и изменения в весе.
28 февраля 2014 года.
Вес 84.00
З.(7.00)каша гречневая с мясом-300 гр.
О.(13.00)Каша гречневая с мясом- 250 гр(она не системная но надо доесть))))кефир около 150 гр.2 криспа и 4 кружочка варенной колбасы.
У.(17.50)Горячие бутерброды из 2х криспов и 48 гр сыра.и стакан молока 250 гр.
1 марта 2014.
вес 83.400
Померяла объемы...печалька...
ОГ 101
ОТ 97.
ОБ108.
ОР 27.
ОН 61.
Решила вести дневник для самоконтроля. И так меня зовут Таня, мне 30 лет, я мама 6-ти летней доченьки. До беременности весила 67 кг. В роддом отправлялась с весом 86 кг. В этом весе я от туда и уходила)))) с ним и живу последние 6 лет((Надеюсь похудеть с "Системой минус 60", очень ободряют результаты других девочек! Моя клиентка(я мастер маникюра) похудела на 8 кг с середины января этого года...
Читать полностью
З.(7.00)каша гречневая с мясом-300 гр.
О.(13.00)Каша гречневая с мясом- 250 гр(она не системная но надо доесть))))кефир около 150 гр.2 криспа и 4 кружочка варенной колбасы.
У.(17.50)Горячие бутерброды из 2х криспов и 48 гр сыра.и стакан молока 250 гр.
Криспы (или хлеб) не едим ни с мясом, ни с рыбой.
Ужин очень голодный. Сорветесь.
Все 3 приема пищи должны быть примерно равны по объему и насыщаемости. Ваш ужин явно не равен по насыщаемости ни завтраку, ни обеду.
Над ужином поработаю.Моя проблема в том что я фрукты не люблю,а с ними самые разнообразные рецепты.Про криспы учту,просто я их только купила и от пробы не удержалась))
На мой взгляд, самые разнообразные рецепты - это белковые (особенно рыба и мясо): и вкусно, и сытно, до утра есть не хочется. Голодные - это крупа, овощи, фрукты. Я после гречки с салатом через два часа с ума схожу от урчания желудка, а зимой еще и мерзну. Молочка - что-то среднее (творог, кефир, йогурт). Но зато вес хорошо уходит! Выбирайте!
Молодец!, а по поводу печальки зря! Не жди быстрых результатов, зато они будут стабильными и надолго. Я первый раз на системе провела три недели и с 67 резко похудела до 61, потом спад на полтора мес. и вес не пришел обратно!, потом ещё 2 недели и минус 4 кг, перед новым годом весила 57, на НГ естественно спад и за 1.5 мес плюс три кг, но тут уж было вредное изобилие, и вот уже три недели на системе и минус 4 кг! Я снимаю мерки и фоткаюсь каждый понедельник, на фото особо не заметно, но мерки и весы радуют!
Ужин очень голодный. Сорветесь.
Все 3 приема пищи должны быть примерно равны по объему и насыщаемости. Ваш ужин явно не равен по насыщаемости ни завтраку, ни обеду.
Я, например, на гречке прекрасно коротаю вечера, никакого голода