11.5 Техника: Как справляться с переменами

Подготовка: Не требуется.
Время выполнения: Десять минут.
Средства для выполнения: Блокнот.
Частота выполнения: Время от времени.

Перемены могут превратиться в проклятие нашей жизни или же стать тем единственным, ради чего стоит жить. Каждый из нас проходит через ряд перемен, одни из которых только радуют, а другие повергают в состояние сильного стресса. По мере того, как перемены становятся все более стремительными (а пока ничто не говорит о том, что их темп будет снижаться), все мы подвергаемся постоянной опасности лишиться привычного комфорта.

Поэтому нужно как можно чаще (особенно если перемены уже рядом) продумывать «план перемен». Чтобы это сделать, вам придется позаботиться о том, как преодолеть стресс, который они приносят. Есть два главных средства, позволяющих переносить перемены без стрессов. Первое —это ваши «якоря» —то, что останется не затронутым переменами. Запишите их на листке бумаги, обведя кружками. Это могут быть ваша семья, друзья (или один близкий друг), ваш дом, ваша вера, домашнее животное —все то, чем вы больше всего дорожите, когда все вокруг перевернется с ног на голову.

Второе средство заключается в том, чтобы научиться принимать перемены. Дело не в том, чтобы осуществлять преобразования ради них самих, а в том, чтобы принять вполне конкретные изменения и понять, какую пользу они могут принести, и сознательно погрузиться в них. (В этом можно преуспеть в значительно большей степени, чем мы обычно думаем.) Укажите в своем плане основные области, в которых вас ждут перемены, отметив те из них, которые повлекут за собой особенно сильный стресс. Здесь же напишите, какие преимущества заложены в результате этих перемен, и там, где это возможно, увяжите эти преимущества со своими «якорями». Постарайтесь сосредоточиться на позитивных ощущениях, которые вызывают у вас перемены, и отбросить все негативное.

Обратная связь

Сопротивляться переменам вовсе не означает, что это плохо, но в таком случае сначала все же выполните данное упражнение. Если вам все еще кажется, что преимущества перемен не слишком убедительны, подумайте, что вы можете сделать, чтобы избежать их. А сопротивляться им следует тогда, когда вы настроены против их результатов, а не только потому, что вообще не любите никаких перемен.

Результат

Перемены вечны, неизбежны и неизменно приносят стресс. Научитесь преодолевать перемены — и в ваших руках окажется мощное средство противодействия стрессам.

Варианты

Отсутствуют.