Маленькие успехи+окончание читмила..или...ура...я чувствую спину

Привет, девочки))Совсем вчера забегалась))) Готовила, ген уборка в общаге, тренировка) Меню выкладывать не буду..читмил...хм...всё же неверно я трактую читмил...для меня это команда "СОЖРАТЬ ВСЁ ЗА ДЕНЬ". Что, собственно, и делала вчера Каюсь... ощущала себя надутым шариком...во рту как кошки нагадили...в сон клонило... как-то фу... как-то...больше не нужно так делать..правда в субботу снова читмил..восьмое марта, плюс выходные, когда я вырываюсь к родителям на шашлычки...рот что ли зашить... парня попросить проконтролировать... таким макаром к весне и лету я буду не готова Срочно нужен хром...и креатину не помешало бы...и переключать внимание на другое...

Вчера меня чуть не настигла лень... Встала поздно..не могла раскачаться...думала...а может забить..полежать...но тут..вспомнила одну песенку...с видео, про фитоняшек..и как-то замотивировалась, что пулей побежала в зал:Кто если не я, когда, если не сейчас? Демонстрирую:

http://youtu.be/suIfsKtz0oI

И не зря пошла)) Тренила спину и руки. Описываю тренировки:
Спина
1. Подтягивания на гравитоне... А вот терь дошло, а вот теперь я не руками подтягиваюсь, а как положено, ощущая широчайшие
2. Тяга верхнего блока за голову(40 кг на 10 раз)
3. Пулловер( с гантелей 9 кг на 10 раз)
4. Тяга Т-грифа)вес хз..не знаю, сколько весит платформа...но блинчики повесила 15 кг и сверху 2,5 кг, на 10 раз сделала)
5. Тяга гантели в наклоне(добивала, 14 кг гантеля на 10 раз)
6. Гиперэкстенизия с блином 15 кг в упоре,12 раз
7. Добила становой, классика... Вот тут я дала..уря...60 кг на 7 раз))
Далее, руки:
Бицепс
1. Молоток, с гантелями 8 кг на 8 раз
2. Подъем на бицепс в блочном тренажере стоя(20 кг на 7 раз)
Трицепс
1. Французский жим лежа с гантелями(это упражнение нечто просто..вес большой не осилила, локти ходуном стали плясать, взяла 5 кг, мышцы горели, трицепс рыдал)Советую)))
2. Жим книзу в блочном тренажере (25 кг на 9 раз)

Всё по 4 подхода).
Фух, сегодня ощущаю всё, над чем работала..особенно спинку.. Уряяяяя))) Раньше она не откликалась)Значит-действую правильно))

Сегодня отчёт по питашке, не прощаюсь)) Всем удачного тренинга)) И настроения))