 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +8 |
|
2 марта 2014 года | 159 | 15 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Все слезаю со всех диет...да ну их... хочу перейти на п.п. девочки прошу проведите по ссылке где все написано о там когда и как надо правильно есть...когда белки, когда угли...вообщем все чтоб было "правильно" Надоело быть голодной, срываться...а потом сметать все на своем путь Читать полностью |
Дневник Региша Ахм:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Пусть каждому Вселенная вернёт втройне, все то, что искренне желаете вы мне!
 |
fruktrik
12 дней назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
найду прачту
Вы посоставляйте меню в дневнике, вам девочки всегда подскажут, что так или не так.
Сладкое хоть когда, главное - не на ночь. Можно в качестве перекуса пару долек шоколада, или зефир-пастилу-мармелад, они менее калорийные и жира в них нет. А вообще главное, чтобы соблюдать общий калораж. По большому счету, если вы шоколадом калорий не переберете, то хоть ночью
При эом в ПП, лично для меня во всяком случае, ценно то, что я могу есть то, что я хочу, тогда, когда я хочу. Здесь главное - знать меру, потому что можно запросто в разгул уйти. Поэтому многие, особенно в начале, считают калории.
Удачи вам!
Если вопрос в похудении, то прав. питание надо совмещать с подсчетом калорий.
И фруктовым салатом можно килограммы наедать, поверьте
А так основные правила:
1. Завтракать обязательно. Завтрак должен составлять на менее 20-25% от суточного калоража. На завтрак что угодно, но лучше злаки (углеводы)
2. Иметь перекусы. Хотя последние чьи-то там исследования показывают, что неважно количество приемов и в тестовых группах одинаково худели и те, кто ел 6 раз в день суммарно на 1200 калорий, и те, кто сьедал эти 1200 калорий на ночь в один прием. НО! Морально и физиологически легче с перекусами - неголодный как минимум.
3.Фрукты желательно употреблять до обеда. Хотя лично я не могу заснуть без яблочка на ночь. Но при этом все равно худею.
4. Ужин желательно делать белковым. Во-первых дольше чувствуешь себя сытым. Во-вторых, белки лучше усваиваются ине ложатся на бочка.
5. Пить-пить-пить воды. Чай, кофе, суп и пр. не считается.
6. Сахар меняем на сухофрукты и мед. Газировку - на компот. Жирный творог на нежирный, йогурт на кефир, белый хлеб - на черный с различными добавками.
7. Отдельная тема - крахмал. Считается, что при похудении лучше отказаться от продуктов, содержащих крахмал... Ну не знаю. я лично т вареного не отказываюсь.
8. Отдельно тема пароварки: на пару гуд готовить, ибо сохранются полезные микроэлементы и стекает жир + нет дополинтельного от жарки. Я с пароварки блюда терпеть не могу. Потому я лично запекаю. Та же семга с пароварки остается жирной и без корочки невкусная. Запеченная без фольги и кулечка и прижаренная, и жир стекает.