Рецепт протеинового коктейля домашнего приготовления.

Чем же подкрепиться сразу же после тренировки?

Вашему вниманию предлагаю коктейль, который нужно пить не позднее 20-ти минут после тренировки.

• 1 банан,

• яичный белок,

• стакан обезжиренного молока, или просто сока, или кефира,

• 2 ложки какао (или горсть ягод по вкусу),

• можно так же добавить Wetabix -это овсяные хлопья, в магазине можно найти.

Всё смешать и перемолоть блендером.

Основная идея коктейля - это восстановление мышц, которым нужны после тренировки углеводы и белки.