ДЕВЫЫ!!!

вы о себе расскажите чем питаетесь и т д , на диете ли ,или только собираетесь?

Что за паника? Начинайте ПОСТЕПЕННО, а то быстро надоест и сорветесь

главное желание! и питаться каждые 2-3 часа небольшими порциями.Я тоже работаю,калораж в среднем держу 1500,ем и в 10 и в 11 вечера,естественно ,что-то лёгкое на ночь.
А вообще в 2012 году за 4 месяца похудела на 10 кг. Приблизительно Ваших параметров была: рост 161см,вес был 72,сейчас 59 кг держу уже больше года.Мне 37 лет

У Вас начальник отберёт яблоко или морковку?
А если Вы умеете не есть после 6 ,то -60Миримановой как раз для Вас будет!

Кушайте 3 раза в день (и вечером тоже) + 2 перекуса, есть не будете хотеть. Вечером после работы готовите еду на ужин для этого дня и обед для следующего дня. Это может быть одна и та же еда. И берете с собой на работу в контейнере. Еще берете 1 литр воды чистой для питья и 2 яблока(или апельсина). Утром обязательно(!) каша какую любите-на молоке пополам с водой, сладкую или соленую. Можно бутер с сыром или конфету или блин или т.п. Чай или кофе для бодрячка! Сахар убрать-немного меда можно. Жирного поменьше, белков и сложных углеводов(овощи, крупы)-побольше. Яблоки или апельсины съедаете одно-между завтраком и обедом, другое - между обедом и ужином. Перед сном за 1-1.5 можно выпить нежирный кефир грамм 200 или нежирный творог грамм 100. В общем могу еще написать, если нужно все по питанию и похудению. Сама я похудела на 6 кг за 1.5 месяца особо не напрягаясь и не голодая. Спрашивайте, помогу чем смогу. Я еще считаю калории-недавно начала.

Потихоньку начинаете подбирать в магазинах здоровую еду, затем- готовите здоровые блюда, затем увидите первые результаты- захочется поухаживать за кожей тела, позже- мысли о спорте и т.д. Вот увидите- вам самой все это захочется и получится. Главное не торопитесь и не отчаивайтесь. Ведь большая дорога начинается с первого шага!

Что на работе с 9 и до 20.00 все голодные? Дома-полноценный завтрак, 1 полноценный прием пищи на работе-обед, главное попытаться его производить в одно и то же время +-1 час. А в перекусах-заранее чистите яблоко и грызете по маленькому кусочку из под стола))))

Понимаю беднягу-автора, тоже мучилась в Сбере от голода... В моем режиме питания прием пищи по 5 раз, а в этом банке, действительно, временами и в туалет некогда сбегать. Честно говоря, я лопала втихушу, т.к если засекает начальство, тяжело игнорировать замечания или неприятный взгляд с укором. И коллеги, кстати, могут косо смотреть-они "пашут", а ты то и дело бегаешь жрать.Это те люди, которые могут голодать целый день, а вечером плотно ужинают. Мне это не подходит, допустим.
Мои спасения были: под рукой горсть орешков, крекеры диетические, хлебцы, черный шоколад. Делала яблочную пастилу-засунул за щеку, клиенты не замечают, а во рту долгоиграющий вкус.Все незаметно от всех.
При побеге в туалет- мимоходом питьевой йогурт нежирный, либо "быстрый фрукт", который не долго грызть (хурма, мандарин,банан)
Если есть перерыв - лучше чай заменить на кефир, так побольше будет калорий.
И сытный завтрак! И хороший обед А на ужин, после 20.00 пейте кефир и воду, прям стиснув зубы, если действительно хотите схуднуть)
И ищите новое место работы, советую. Вакансий не мало в банках сейчас...

Fire Victim пишет:

. Я устала быть толстой

Да кто же не устал?