Изменение веса в критические дни

В критические дни многие из нас сталкиваются с такими проблемами, как вздутие живота, запоры, отеки и увеличение веса. Почему это происходит, и как предотвратить появление лишних килограммов?

Некоторые неприятные симптомы, как правило, появляются уже за несколько дней до начала месячных. В животе появляются болевые ощущениями, возможны головокружения, приступы тошноты, отеки ног, рук, суставов, набухание груди и живота.

В связи с изменениями, происходящими в гормональном фоне женщины, во время месячных пробуждается аппетит – это заложено природой. Примерно с середины цикла в организме увеличивается количество гормона прогестерона. Этот гормон является ответственным за беременность, и организм женщины для получения здорового потомства естественно запасается впрок.

Нормальным явлением можно назвать увеличение веса не более чем на 900 граммов, которые уходят после месячных. Однако многие женщины в связи с большим аппетитом в этот период увеличивают свой вес более чем на килограмм. И, естественно, лишние калории оседают на фигуре. Так как это происходит ежемесячно, лишний жир постепенно накапливается.

Для того чтобы уберечь свою фигуру во время критических дней, прислушайтесь к cоветам Passion.ru.

1. Не идите на поводу у желания
Если у вас в критические дни появляется труднопреодолимое желание съесть что-то запретное, повесьте на кухне табличку со словами: «ПМС уйдет, а вес останется». Она поможет вам воздержаться от «вредной» еды.

2. Проведите воспитательную беседу со своим мужчиной
Мужчины также способствуют набиранию лишнего веса у своей второй половины. Ведь им приходиться сталкиваться с такими неприятными проявлениями предменструального синдрома у своей возлюбленной, как слезы, истерики, плохое настроение.

И чтобы хоть как-то оградить себя от таких проявлений, они вынуждены баловать нас сладостями, некоторые согласны бежать в магазин за шоколадкой даже ночью. В предменструальный период женщины во всем мире съедают тонны шоколадных изделий. Поговорите об этом с вашим партнером, если вам не хочется, чтобы эти плитки «оседали» у вас на бедрах и талии.
3. На зарядку становись!
Помочь уменьшить аппетит могут легкие физические нагрузки. Это может быть как 15-минутная зарядка по утрам, так и занятие танцами. Очень важно при этом, чтобы тренировка приносила эмоциональное удовольствие, оставляла приятные ощущения тепла в теле, а не забирала у вас все силы.

Научные исследования показали, что благодаря физической нагрузке снижается аппетит. Это связано с увеличением уровня адреналина и норадреналина в крови на фоне работы мышц. Помимо того, что эти гормоны помогают расщеплять жиры, они еще способствуют повышению тонуса головного мозга, снижая депрессивный настрой организма. Соответственно, организм перестает испытывать потребность в еде как в антидепрессанте.

4. Осуществляйте контроль веса

В предменструальный период происходит набухание матки и ее увеличение в весе на 1-1,5 кг, а в период критических дней вес увеличивается еще на 1 кг. Также происходит увеличение груди на 1,5-2 размера, и живот может выглядеть как на третьем месяце беременности. Чтобы не испортить себе настроение, не нужно взвешиваться в эти дни.

Во время месячных в организме накапливается лишняя жидкость, вызывая такие неприятные проявления как тяжесть, тошнота, рвота, раздражение пищевого тракта. А жидкость в тканях мозга провоцирует на такие нервные проявления, как нервозность, раздражительность, депрессия. И лишние килограммы могут быть всего лишь этой жидкостью, которая исчезнет после критических дней.

Взвешивайтесь хотя бы раз в месяц, но после менструации. Лучше делать это в один и тот же день менструального календаря и результат записывать. Если изменение веса не происходит, это говорит о том, что вы можете контролировать свой «менструальный» аппетит.
Рейтинг:  +5
Avantika G
4 марта 2014 года 2 111 16
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Изменение веса в критические дни
В критические дни многие из нас сталкиваются с такими проблемами, как вздутие живота, запоры, отеки и увеличение веса. Почему это происходит, и как предотвратить появление лишних килограммов?
Некоторые неприятные симптомы, как правило, появляются уже за несколько дней до начала месячных... Читать полностью
 


Дневник Avantika G:



Комментарии:

5 марта 2014 года
0
Avantika G пишет:
В предменструальный период происходит набухание матки и ее увеличение в весе на 1-1,5 кг, а в период критических дней вес увеличивается еще на 1 кг
большего бреда я еще не слышала. матка увеличивается в среднем на 1200г на последнем месяце беременности,но никак не перед месячными!! а лишний вес при кд- это задержка воды в большей своей части,и может совсем немного жира при оочень обильном и вредном зажоре.

5 марта 2014 года
0
тогда как вы объясните вздутие живота?

5 марта 2014 года
0
газики от зажора из-за КД?

5 марта 2014 года
0

5 марта 2014 года
0
Не дуйтесь! Это правда так! Ведь все вреям на диете сидим, а потом пере КД кааааак нажремся! Вот наш желудок и не справляется...

5 марта 2014 года
0
у меня всегда живот надувался,даже если в этот день ничего ела ,а уменьшается только через 2-3 дня

5 марта 2014 года
0
Привык?

5 марта 2014 года
0
а у вас разве не так у моих знакомых так же

5 марта 2014 года
0
Я в группе писала уже, что у меня ситуация особенная: нет никаких проблем с ПМС или КД. Нет вообще! Спина болит как всегда. Голова болит вне зависимости от цикла. Живот как живот. Жора нет. Вкусовые пристрастия не меняются. Настроение ровное -- по крайней мере, всегда себя контролирую.
У вообще до ДД у меня много лет не было стройного цикла. И теперь каждый раз КД - это сюрприз. Как опять? А уже пора? В общем, не замечаю я каких-то особенностей, кроме чисто физиологического неудобства, что на работе приходится чаще в туалет бегать, чтобы аварии какой не случилось.

5 марта 2014 года
0
хорошо вам

5 марта 2014 года
0
Перед месячными увеличивается живот в результате выработки организмом повышенного уровня прогестерона, который призван расслаблять гладкую мускулатуру: матка у женщины становится набухшей, мягкой, подготовленной для принятия эмбриона при возможном зачатии.
Также под влиянием гормонов у женщины, как правило, перед месячными задерживается жидкость в организме: могут увеличиваться в объеме конечности, отмечаться внутренние отеки, в том числе и увеличение живота во время месячных. Тогда женщина ощущает, как у нее надувается живот. Считается, что во время менструации у женщины хуже выводится вода из организма, но по окончании месячных живот принимает свои обычные размеры.

5 марта 2014 года
0
Господи, и за что это все на нашу голову!

5 марта 2014 года
0
да вообще ужас все мне конец!зайдите в клуб ,прочитайте

5 марта 2014 года
0
уже! надо идти спать
утро вечера мудреней

5 марта 2014 года
0
все равно пойду продолжу банкет выпью кофе наконец-то

5 марта 2014 года
0


Оставить свой комментарий
B i "