На примере Садху Скилл начинаю день с каш. Набрала разных круп ( геркулес, пшено, гречка, булгур, даже черную фасоль, чечевицу зеленую и красную). 2 кг. курогрудок намариновала с разными приправами, разложила по дозочкам. Достал- растаял- и на сухую сковороду! И отвес у меня был сегодня - 700 гр!!! Два раза вставала на весы- нет, не показалось! Может помогло, что вместо традиционных печенек- пряничков обошлась замороженными ягодами с сах.замом? Ну, не буду думать - главное продолжать! К кашкам, как оказалось, я не равнодушна. А вот чем белок на завтрак добавить? Кроме яиц и творога что ещё можно съесть с утра?
Молодец!
А почему той же грудки утром не поесть? Или кусочек рыбы? И сыр с утра будет к месту.