Я к вам со своими рекордами+тренировка моя)

Привет, девочки Я рада до безумия)) Спрогрессировала вновь))

Не знаю, что послужило причиной, присед с 47,5 кг поднялся до 55 кг на 8 раз, становая с 60 кг до 65 кг на 7 раз, выпады уже делаю со штангой в 30 кг по 12 раз на каждую ногу, фронтальный присед 40 кг на 6 раз Уряяяяяяяяя)))))

Сегодня ощутила впервые такой кайф.. Моя гонка за идеальным телом отошла на самый-пресамый задний план, и теперь я действительно получаю удовольствие от того, что делаю)) Это круто)) Вот ещё бы от вкусняшек навсегда отказаться

Сегодня тренировала ноги)) Сначала мучила бицепс бедра и ягодичные. Начала с базы, добила изоляцией:
-Присед с 55 кг на 8 раз
-Становая мертвая тяга 65 кг на 7 раз
-Выпады со штангой на плечах 30 кг 24 раза( по 12 раз на каждую ногу) Попа горела... Я обливалась потом.
-Сгибание ног на тренажере 50 кг на 7 раз
Ягодичный мостик(с блином 15 кг на 15 раз, с упором на скамье)
Ну а далее квадры:
-Фронтальный присед с 40 кг на 6 раз
-Жим ногами платформы... Вес платформы не знаю, два блина по 20 кг были навешаны.
-Разгибание ног в тренажере 50 кг на 10 раз.
Всё по 4 подхода) И растяжка)) Убилась, в хлам просто)

Девочки, сегодня штанга полностью была моя Народа было мало, в основном подснежники, которые мучают банки. Один из них увидел, что я делаю выпады, смотрел, смотрел, и тоже начал делать. Положил гриф себе на плечи и попёр...это было нечто..необъяснить, нужно видеть Я удержалась от смеха. Он помучился и пошел бегать, бедолага) А ещё на меня жор нападает(( ПМС сранный... Не прощаюсь, сегодня же отчёт по питанию)))