 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +84 |
|
5 марта 2014 года | 1 | 1302 | 288 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Вес сегодня не порадовал. Сто сорок семь пятьсот! Плюс один кило! Это вполне естественно. Не мог я кило триста жира за сутки потерять, как и не мог он за сутки прирасти. Так что это водичка и содержимое кишечника виноваты. Но пятьсот-то грамм я все-равно потерял! Привес, конечно, все равно меня расстроил. Поэтому дома я выпил только бокал горячей воды... Читать полностью |
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Пусть каждому Вселенная вернёт втройне, все то, что искренне желаете вы мне!
 |
fruktrik
15 дней назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
У меня сегодня на обед тоже перловка, но с салатиком из свеклы...
Появилось вдруг такое желание к перловке и овсянке...
Тоже купила желе... А в нем всего 56!!! кк!!
Попросил оставить попробовать, но она не удержалась и слопала все! Сказала, что остановиться просто невозможно!
на вот Лёш...не расстраивайся...
у меня малая её оч любит!
А в общем дети у меня не сладкоежки
И понесется.
Мороженое никогда не любила
Собрались худеющие и мечтают..
Я потому ее и ем, чередуя с овсянкой.
Я ем по самочувствию.
Так что вода уйдет.
Кстати читала медицинскую статью, чем больше человек двигается, тем лучше работают почки.
Я жду весны, чтобы начать ходить пешком и позволить воде уйти.
*раскланиваюсь*
Я тоже регулярно то радуюсь, то расстраиваюсь.
Ух как я рано дневничок ваш красивый уловила!
А еда...не хочется, и ну её! Сама об этом уже думаю...ем потому что Надо...как-то надоело уже!
И вот ещё...можно спросить про овсянку...а как густая такая выходит? У меня всегда жидкая...в кашевых пропорциях полных профан.
Геркулес либо один к трем, либо один к двум, но тогда надо внимательно за ней следить - убегает на раз-два.
Но в любом случае дать ей закипеть, а потом на самый малый огонь, чтобы каша лишь слегка бурлила.
Ну и вкусный по ходу дела...
Молодец вот это
а вы не задумывались над тем,чтобы взвешиваться раз в неделю? уверенна,те цифры будут вас радовать
хотя,кому как удобно
ой..как вкусно-то сегодня мне прям всё при всё нравится....
Спасибо!
Я организм не насиловал. И низкий калораж в первую очередь за счет малого количества жира.
Просто у нас они продаются в розницу и вытягивают они где-то грамм 80-100
Да вы и сами же видите на снимке, что зефирина и печенюшка по диаметру совершенно одинаковы.
Если бы кольцо было бы большего размера, то представьте себе размер и вес зефира.
Больше я вас ни в чем переубеждать не буду!
Что вы тут тогда делаете, если считаете, что я вас обманываю?
Разоблачитель нашелся!
Так надо вас понимать?
Лишний вес – свидетельство изменений в образе жизни или снижении базового метаболизма за счет дезинтеграции незадействованных мышц и возрастного замедления функций организма. А чтобы похудеть, - понимает человек, - надо что-то изменить.
Базовый метаболизм изменить затруднительно - на данном отрезке времени это постоянный параметр. А вот два других - в его власти. Он может:
сократить приход - снизить калорийность еды
увеличить расход - физическую активность.
Он выбирает первое - низкокалорийную диету.
Вместо 2000 ккалорий привычного меню – только 1200. Некоторые едят даже меньше, но меню в 1200 ккалорий еще можно сбалансировать так, чтобы снабдить организм положенными витаминами и минералами. Ниже этого предела – серьезный стресс для организма, если не сказать издевательство.
Человек этот, возможно, не знает статистики, что в 95% случаев вес после низкокалорийных диет возвращается в течение года. А может знает, но не думает о будущем, а живет моментом или полагает, что станет исключением из правил. Но, скорее всего, вообще не думает и садится на диету за компанию со всем офисом.
Подбиваем баланс:
Итак, приход - всего 1200
Термический эффект еды – 120.
Движение - 300 ккалорий
1200 (еда) – 120 (термический эффект еды) – 300 (активность) = 780.
780 - 1400 (базовый метаболизм) = — 620
Ежедневный дефицит 620 ккалорий.
На сколько человек похудеет при таком режиме?
Один грамм жира = 9ккал.
620 ккал : 9ккал = 70 гр. жира.
Теоретически, он должен терять 70 гр. жира в день.
В неделю – полкило жира.
За месяц - два кило.
(!от себя добавлю, что потеря веса, у тех людей, у кого есть, что терять – прилично больше.)
Не густо, да? И это за тридцать дней полуголодного существования, скудости меню, плохого настроения и сниженной концентрации. А хочется-то быстрее.
В первую неделю низкокалорийной диеты - потерянные килограммы – это 70% воды, 25% жира и 5% белка.
Посмотрим, что происходит на складе.
Вначале паники нет - работники воспринимают происходящее как временную меру - такое бывало и раньше - во время болезни или стрессовой ситуации. Кладовщики выдают на нужды организма немного углеводов и жира, специально для таких случаев припасенные.
Заместители директора по удовольствиям заметно поскучнели, ссохлись, сжались и довольствуются изредка перепадающими жалкими крохами. Но приспосабливаются – теперь любая еда доставляет гораздо больше кайфа, даже самая примитивная – вкус обострен.
Но время идет, а приход все также 1200 ккалорий.
Директор дает приказ отделу приема и переработки – не уронить ни капли, утилизовать все, без потерь: кладовщики и приемщики стараются, как могут, то есть абсорбция увеличивается, калории усваиваются эффективнее.
Приход все еще низок, и директор дает еще один приказ – экономить силы.
Человек часто чувствует себя уставшим, ему то и дело хочется полежать, он подсознательно экономит энергию: просит собаку принести ему тапочки и подать телевизионный пульт, делает меньше спонтанных движений, отказывается от прогулок и идет по клумбе, машинально срезая угол по дороге домой, не подозревая о включении древних механизмов выживания. На движение теперь уходит меньше калорий.
Всем работникам склада объявлено, что в связи с кризисом, зарплаты будут снижены. Они недовольны, ропщут, но деваться им, по сути, некуда. Они подтягивают потуже пояса и, ворча, обучаются работать при низком приходе энергии.
Приход все еще низок.
Потеря веса замедляется, но качество – 85% жира и 15% белка за счет мышц.
Терять мышечную ткань - это худшее, что может сделать для себя человек, который хочет быть здоровым, красивым и стройным, потому что мышцы – это и сила, и красота, и выносливость, и один из основных потребителей энергии.
Но поздно - директор уже отдал приказ - уволить часть грузчиков и носильщиков, а их имущество и сэкономленный фонд зарплаты распределить на важные жизненные функции. Это и есть снижение базового метаболизма. Он теперь не 1400, как раньше, а только 1200. И это означает, что дефицит калорий – не 620 в день, как в начале диеты, а только 420. Соответственно, потеря жира не 70 гр. а в день, как раньше, а только 47. Похудение замедляется.
47гр. жира х 30 дней = 1400 гр. жира за следующий месяц.
В следующем месяце - снижения веса практически нет. Человек называет это "плато", а организм называет это "новым энергетическим балансом".
Весы застряли на одной точке надолго, потому что теперь:
1. На каждый потерянный килограмм организму требуется на 20 ккалорий меньше.
2. Еда усваивается эффективнее, потери минимизированы.
3. Произошла потеря мышц - основных потребителей энергии.
4. Повысилась эффективность использования энергии.
5. Снизились затраты.
И это не низкокалорийная диета!
Я вообще этим не занимаюсь!
Я иду строго от ощущений.
И, если я наедаюсь именно этим количеством калорий, то это лишь потому, что у меня сейчас очень немного жиров. А жир, как вам, может быть, известно в расход идет в последнюю очередь.
А вот углеводов, то есть топлива для организма 211 грамм!
Мало того!
Если я почувствую, что мне чего-то такого не хватает, то спокойно съем что-то более калорийное или жирное, понятное дело с учетом верхнего предела коридора калорийности.
Кстати, судя по статья я попадаю в то невозможное меньшинство, которое когда-то имеет опыт шикарного похудения и долгого удержания веса! За 1,5 месяца я скинула 25 кг на 500 ккал в день при НОЛЬ белков. Мою меню было - газировки (кола, фанты и тыды), соки покупные и свежевыжатые, фрукты и иногда овощи и только в салатах и всё без соли и масла. За место соли была квашеная капуста и сок лимона. пару раз в неделю ела несолёные каши с этой капустой. Примерно через день была шоколадка типа марсов. 2 с лишним годом ходила худая. Считала калории всего месяца 3...потом перестала и стала есть ВСЁ. И не толстела более двух лет! Так что кто не прав? Статья или мой организм инопланетный???
Да, пунктики...тогда во мне было 85, снизила до 58-60 кг. Но этот вес, считается, медленней всего уходит. Ан опять не верно, выходит! Плюс полным Всю жизнь тяжелее худеть, т.к. организм привычен к лишнему жиру. И ведь опять не верно! Я такая, но похудела очень быстро и как раз голодном пайке. Я есть хотела просто хронически. Но была бешеная мотивация и желания, а в таком случае никакой голод не страшен! Плюс ещё пунтик....я по более чем 10 часов в сутки была на ногах, не работала и не училась уже, и весь день ходила! Так я калории сгоняла
Прям целая статья получилась!
Только не надо других поучать!
Тыщу триста съел - снова не угодил!
Да пошло оно все!
Пусть думают, что хотят!!!
Обвалены в отрубях и запечены в духовке.
Какие триста грамм бульона?
Где вы их взяли?
Это триста грамм БОРЩА!!!
А ряженки там грамм двадцать пять не больше!
Отруби же 180 кк!
То есть 10 грамм это 18 кк!
Ой у меня сегодня рациончик! Прям красная тряпка для Голодный Училок! Смешно за ранее, как подумаю, как они слюнями прыскать будут! МОжет только уже и про себя.
Наверное погода так действует, а может из-за плюса расстроились? Не надо, оно того не стоит.
Еда вкусная, диетичная!
Не начну.
Вы обратите внимание на количество жира!
Его там что-то около 18 грамм. Вот это низкую калорийность и дало.
У меня тоже бывает, то на 1000кк наемся, то 1500кк и есть хочу.
А вот братец мой...ночью кашу с котлетами наяривает и вес падает! А порции у него ого-го! Когда худел сидел на 1900-2000 ккал...сейчас никак себя в руки не возьмёт...но сам факт...а у меня каша с котлетой на ужин плюс давала...Правда может это тогда, может сейчас всё гуд будет. Вообщем соблазнили ваши котлетки! Теперь буду думать, из чего нахимичить хоть разочек!
и конечно же там и пароварка есть...
Хороший наполнитель получается из измельченной квашеной капусты.
Когда можно запекать?
В крайнем случае чуть-чуть обжарить, а потом потушить. Хотя бы так сделать их менее жирными.
Я даже и спорить не буду.
Дело в том, что почему-то никто не замечает, что я выкладываю фотоотчеты всего чуть больше месяца. И эта неделя первая, когда у меня калорийность оказалась достаточно низкой.
Вы знаете, я уже не знаю, как объяснить людям, что это произошло само собой!!!
Не прикладывал я к этому никаких усилий.
Не собираюсь я морить себя голодом!
Просто организму сейчас больше не надо!!!
Да, может я где и ошибался, но цена ошибки максимум сотня кк, которая в основном касается низкого содержания жира.
Вон во всех шоу и передачах, где худеют, если человек скидывает 2 кило в неделю, это просто праздник! С физическими нагрузками у них вес уходит по 1 кило в неделю. Так что всё отлично! И какая разница, в чём там он ошибся! Вес-то падает! Ну а скорость падения веса зависит от ОЧЕНЬ многих параметров и у всех индивидуально.
В этом недостаток этого метода. Но от этого никуда не уйдешь, особенно, когда блюдо многокомпонентное и сложное в приготовлении.
Но зато оно позволяет есть все!
А в помощь ему идет размер порции.
Сейчас я потихонечку буду его сокращать.
Ибо прежний объем кажется мне чрезмерным, вплоть до ощущения переедания.
Я тоже самое с соевым соусом делаю.