план на 21 день

Пока не буду вносить сюда ежедневные планы.

Если у кого-то есть желание, то буду очень рада, если вы начнете этим заниматься!

У меня сейчас цель: за 21 день привить себе привычку справляться с тягой к сладкому и приучить себя к режиму дня. Иначе получается полный раздрай в моей жизни: и нет постоянства в питании, и в порядке, и мало что успеваю, и много ленюсь...

О самом плане на 21 день:

1. Питание по диете РАМН (https://www.diets.ru/dieta/NII.html) с калорийностью 1360 ккал.

2. Режим дня и питания (питаться и тренироваться, просыпаться и ложиться спать в одно и то же время)

3. Физ.занятия:
1) Обруч - ежедневно
2) Джиллиан Майклз (риппы) - 6 дней в неделю
3) Йога - 1 раз в неделю
4) Плавание спортивными стилями - 3 раза в неделю
5) Прогулки по 1-1,5 часа - 4 раза в неделю

4. А/ц крем

Все принципы нашего клуба похудения я оставила, кроме качелей в питании. Здесь другое - низкоуглеводное питание.

Отчитываться я решила в своем дневнике, а не в группе.

Всем желаю удачи в постановке своих целей и в их достижении!!!



Удачи и отличного настроения!