Такой вопрос

вот ниже 1831 опускаться нельзя. посчитайте для веса на 10 кг меньше нынешнего, похудеете на 10 - пересчитайте ещё на 10 кг меньше и т.д. так не будет срывов, похудение будет комфортным
а нормальный темп похудения 4-6 кг в месяц. с большого веса поначалу может уходить быстрее

7 кг ушло месяца за три. У меня пунктик - худеть не более 2-ух кг в месяц, причин на это несколько, основная - пример свекрови перед глазами, которая уморила себя голодом, за короткое время скинула 30 кг, после чего начались проблемы со здоровьем и ей удалили желчный пузырь. Моё мнение - с организмом надо дружить, баловать его, а не насиловать голодом и, как следствие, плохим настроением, поэтому я питаюсь ближе к верхней границе своего коридора, периодически позволяю себе переедать, и всё равно, стОит в рамках коридора не поесть на ночь (любимое занятие), как с утра отвес до 500 гр. и я в панике бегу к холодильнику, спасаться от быстрого похудения
Ориентируйтесь на основной обмен, это то количество, которое необходимо для нормальной работы организма, всё, что ниже, это стресс и насилие, а мы ведь себя любим и хотим быть не только худенькими, но и здоровенькими, не так ли? Лучше добавьте физической активности, чем отнимИте лишнюю сотню калорий: и фигуру в порядок приведете, и голодать не будете. Уф, выговорилась, вроде всё пока)))

Здравствуйте, а можно мне тоже ссылку)) спасибо)