119. Голод и аппетит

В нашей стране достаточно известных докторов, которые занимаются вопросами похудения, один из них доктор Гаврилов в Москве. Этот материал - список с нескольких его видео, писем, которые получала я на почту. Мне это было интересно. Записи не дословные, местами - тезисные.

Если это неинтересно вам, пройдите мимо, а если вас заинтересует то, что написано, то нам, возможно, найдется, о чем поговорить.

Итак,
АППЕТИТ - это те чувства, желания, которые потеряла душа..
Душа - это то пространство, на котором происходит борьба двух чувств: чувства любви к себе и чувства жалости к себе. Чем больше одного, тем меньше другого. И наоборот. Часто эти чувства путают.
А чем же они отличаются друг от друга?
Вспомните, кого вы любите. Как правило, это дети, иногда - родители.
За что мы любим своих детей? Как правило, не за "что-то", а просто так (безусловная любовь).
А жалость? Кого мы жалеем? Как правило, убогих, больных. За чувством жалости стоит чувство презрения. Жалость - это элемент гордыни.

Любовь - это принятие объекта, а жалость - презрение.

Любовь к себе - принятие своего конституционально-обусловленного телесного несовершенства.
А жир - признак того, что вы свое тело не долюбили.

Самая дорогая в мире еда - морепродукты, белковая еда (дорого, сытно).
Самая дешевая - фастфуд (дешево, низкокалорийно, не сытно).

Не надо бороться с жалостью, надо увеличить долю любви к себе.

Мощный аутотренинг для принятия себя.
1. Разденьтесь до нижнего белья или снимите все.
2. Встаньте перед зеркалом.
3. Осмотрите свое тело, фигуру и скажите: "Я люблю тебя моя дорогая (назовите себя по имени)", (обращайтесь к себе по имени из детства, чтобы это имя вызывало у вас теплые воспоминания).
4. - Повторите эту фразу несколько раз, говорите ее с улыбкой, с радостью, глядя своему отражению в глаза.
ВАЖНО:
1. Сделайте это, даже если вам трудно произносить эти слова. Можно сначала говорить это "про себя", а потом и вслух.
2. - Когда принимаете ванну или душ, говорите частям своего тела, что они у вас самые лучшие, самые красивые, что вы любите их и обожаете, даже если они выглядят сейчас не так, как вы хотите.

ПОМНИТЕ: Вы - отражение того, что вы о себе думаете. Вы выглядите так, как о себе думаете.

Голод и аппетит.

Когда мы говорим, что хотим есть, это может быть связано с двумя моментами: голодом и аппетитом.

Давайте разберемся, чем они отличаются.

Голод - это снижение в крови уровня глюкозы и жирных кислот, которое часто сопровождается сильными сокращениями мышц желудка, то есть, когда запас питательных веществ в крови резко снижается, в мозг поступает информация и появляются дискомфортные ощущения: спазмы мышц желудка, головная боль, урчание, тошнота, тремор в руках. Это побуждает человека к поиску любой, хоть какой-нибудь пищи.
Представьте, что в холодильнике есть только маленький кусочек заветренного, старого, высохшего, даже с нехарактерной плесенью, кусочек сыра. Если это голод, долго ли вы будете думать, съесть его или нет?
Эволюционно природа создала в человеке механизм, заставляющий искать еду, чтобы выжить, любую еду, содержащую питательные вещества.
Поэтому, если в процессе похудения возникает голод, нужно поесть. И все!
Бесполезно обманывать организм, например, водой или балластными веществами, микроцеллюлозой. Голод не пройдет.

Аппетит к голоду не имеет никакого отношения, так как возникает не из-за потребности организма в питательных веществах, а в результате нереализованных желаний, эмоций, воздействия внешних факторов или как реакция на запрет.
Когда появляется аппетит, даже если вы только что поели? Представьте, вы идете по улице, мимо булочной, а там только что испекли что-то невероятно вкусно пахнущее, и аромат разносится вокруг. И как бы помимо вашего желания, не смотря на то, что вы только что поели, ноги сами несут вас к месту, где продают эти ароматнейшие булочки. Сработали обонятельные анализаторы, говорящие организму, что здесь есть очень вкусная еда.
Аналогично действуют и другие анализаторы. Мы видим на тарелке в рекламе красивую еду - работает зрительный анализатор.
Начинаем есть, не можем остановиться - работают вкусовые анализаторы.
Слышим, как кто-то хрустит чипсами, попкорном и покупаем себе эту еду,
Результат - мы покупаем эту нежную вкусно пахнущую булочку, и она будто бы тает во рту.
Внешние факторы провоцируют нас к приему пищи. К внешним факторам относятся и многие другие - еда за компанию, обеденный перерыв или прием пищи в определенное время, невозможность отказать радушной хозяйке, которая может обидеться и так далее.
Часто бывает так, что аппетит вызывается эмоциями, реже положительными, в основном - отрицательными: скукй, одиночеством, тревогой, тоскй, раздражительностью, жадностью, обидой или стрессом.
Человек пытается найти в еде удовольствие и буквально "оглушает" себя едой, заедая проблему.
На какое-то время это может помочь. Но если проблема не решена, аппетит может возвращаться вновь и вновь.
И если, вместо скуки, вы возьмете силу воли и займетесь чем-то интересным, аппетит тут же отступит. Если не упиваться одиночеством и чувством жалости к себе, а пойти, куда-то сходить, где вам интересно, пообщаться с людьми, которые вам интересны, аппетит пропадет.
Полезно не упиваться обидой, а сказать о ней (обидчику).
При запретах еды возникает невротическая тяга к запрещенным продуктам и срыв.

Необходимо научиться отличать голод от аппетита.
Если принимать пищу по голоду - это оптимальный вариант для похудения и нормализации веса.
Если вы столкнетесь с аппетитом, подумайте, что за этим стоит, какие ситуации, чувства, нереализованные желания, проработайте их. И вы научитесь с ним справляться.

В течение дня перед тем, как поесть, определите голод у вас или аппетит.
Проанализируйте, где и как проявляются в теле голод и аппетит.
Подумайте и запишите, о чем может намекать ваш аппетит. Какие скрытые желания, эмоции и проблемы вы заедаете.
Подумайте, какие действия или ситуации могли бы удовлетворить ваши выявленные чувства и эмоции без еды.
Результаты этих наблюдений записывайте.

И еще вопросы, чтобы понять, что стоит за аппетитом:
Что я делала перед тем, как захотела поесть (фиксируем обстоятельства, в которых возникает желание поесть)?
О чем я думала, когда это делала (выявляем мысли, провоцирующие заедание)?
Что я чувствовала, когда об этом думала (выявляем чувства, стоящие за мыслями)?
Чего я хотела на самом деле (выявляем реальные потребности)?


От меня: спорить ни с кем не намерена, мне это неинтересно.