Печальная картинка у меня вырисовывается. И что самое обидное и печальное, виновата в этом только я сама. Обещаю себе, собираюсь, даю результат, но срыв и снова вес скачет вверх. С начала нашего марафона прошел не один месяц, а результат? Его нет, точнее есть, но подозреваю что на увеличение. Сегодня посетила центр здоровья при больнице, и если взять данные с их распечатки, то в 2011 году мой вес на их весах был 107, в 2013 - 117, сегодня он 125.
Вот и как это называется?! Я худею?!
Где она моя мотивация на железно крепкое здоровье, когда даже лишний вес не могу одолеть?
И кто в этом виноват? Никто, кроме меня самой.
И если в 2011 году обмен веществ у меня был в норме, то на сегодняшний день он у меня замедлен.
В общем девочки пришла я к умозаключению, что пора мне уже все же по настоящему брать себя в руки и по-настоящему бороться с килошками. А то какие то прям поддавки получаются. И еще пришла к такому умозаключению, что демократия хороша только для мыслительной и творческой деятельности, а для работы организма нужен жесткий авторитарный режим, ложкой больше, ложкой меньше расстрел без выяснения причин, как то так. Сижу вот кумекаю над своим новым режимом, чтобы при выходе на работу еще он не сбился. Хорошо хоть у меня еще почти 2 недели отпуска в запасе, привычки выработаться конечно не успеют за это время, но хоть к нему более или менее успею себя адаптировать. А еще анализируя прошлые свои попытки установить режим заметила, что инет и комп мне в этом совсем не товарищи. Так, что прощаюсь с вами, надеюсь, на долго, хотя и к моему сожалению, буду только изредка забегать к вам проставлять вес и писать отчет для клуба.
Но что делать, надо так надо.
Итак, мой режим дня (неважно выходной это или нет):
с 22:00 до 6:00 - сон
06:00 - подъем
с 06:00 до 06:15 - гигиенические процедуры и думаю возобновить 5 тибетских упражнений
с 06:15 по 06:45 - занятие на велотренажере (надо разгонять обмен веществ)
с 06:45 до 07:00 - душ
07:00 до 07:30 - косметические процедуры, одевание
07:30 - завтрак
08:00 - 08:30 - прогулка быстрым шагом (в рабочие дни это ходьба конечно только до остановки)
10:30 - перекус (конечно на работе это сложно осуществить, но думаю заморить червячка яблочком или бананчиком по быстрому успею)
13:30 - обед (да, на работе уйти обедать во время тоже не всегда возможно, но буду стараться)
16:00 - перекус (опять таки сложно, но возможно)
18:00 - ужин (ума не приложу как на работе от директора затихариться и спокойно поесть, может его домой по раньше выпроваживать?
Хотя чего уж там, по КЗОТу положен час, а мы его используем примерно на процентов 50, а иногда и меньше, так что буду требовать)
с 18:30 до 19:00 - прогулка или танцы или бассейн (на работе конечно сори не выйдет
)
с 21:30 по 21:45 - велотренажер
с 21:45 до 21:55 - душ
с 21:55 по 22:00 - вечерние косметические процедуры
в 22:00 - отбой
Вот примерно такого режима дня постараюсь придерживаться максимально точно. Глядишь наконец то добьюсь результата.
Ну и по питанию буду придерживаться коридора от 1400 до 1600 ккал, ну и вода, куда же мы без нее.
Вот как то так
Печальная картинка у меня вырисовывается. И что самое обидное и печальное, виновата в этом только я сама. Обещаю себе, собираюсь, даю результат, но срыв и снова вес скачет вверх. С начала нашего марафона прошел не один месяц, а результат? Его нет, точнее есть, но подозреваю что на увеличение. Сегодня посетила центр здоровья при больнице, и если взять данные с их распечатки, то в 2011 году мой вес на их весах был 107, в 2013 - 117, сегодня он 125. 
Работаю в магазине, которые естественно на обед не закрывается, обедаем по очереди, нас конечно мало, но по часу сидеть себе позволить не можем, поскольку и нагрузка на остальных увеличивается, да и потери наши отражаются на з/п. И естественно этих самых раздражителей в течение дня немеренно.
Пока есть время, в смысле пока дома, да. Хочу приучить себя к этим рамком хоть чуть-чуть. Поскольку после выхода на работу это будет сложнее, все та же отговорка на усталость. Завышенных требований нет. Просто хочу научиться вставать и ложиться, а также питаться в одно и то же время. На счет питания, если организм привыкнет к определенному режиму, то думаю так будет проще избежать вечернии переедания и ночные обжираловки. Урезать ничего не собираюсь, просто убрать то, что отвлекает от конечной цели и никакого насилия. Ни голодом ни изнурительными тренировками изнурять себя не собираюсь. Просто ввожу определенный и четкий распорядок дня, как в детском саду, чтобы все четко и во время, не тогда когда захочу, а тогда когда положено, через определенное время организм сам будет соблюдать и напоминать мне, сейчас главное привыкнуть.
позволь не согласится, еще как терпит, терпела все это время все издевательства над собой. Издевалась аппетитом, своими дурацкими пищевыми пристрастиями и привычками. Я конечно все понимаю и не собираюсь все это менять за один день. Это то, к чему я буду стремиться. Мой идеальный режим дня и приблизительное количество калорий, которые я должна потребить.
Спасибо конечно, но для меня не вариант. Пришла к выводу, что лично мне взвешиваться надо регулярно. Я знаю, что физиология женщин такова, что и + и - идут рука об руку. Но если я обычно вижу +, то значит надо действовать, так что все эти журнальные советы что раз в неделю или раз в месяц точно не для меня. Можно вести таблицу, в которой просто отмечать вес через определенное время, чтобы видеть динамику, а для себя все равно только каждый день, дабы держать руку на пульсе. Ну и все остальное, спасибо конечно, но я все это прекрасно знаю сама не один год постигаю эту науку.