Добрый вечер всем! Сегодня я перешла на третью неделю НМС, занималась полтора часа, ужас как сложно(((( Самое обидное, что я не вижу результатов( Ни внешне, ни по замерам, все стоит на месте. Но наверное мало времени все же прошло... я не буду бросать, хочу пройти до конца. По срокам получается почти месяц, начинала я 11 февраля. Нет, внутренне я чувствую, все-таки поплотнее стало, но внешне со стороны совсем никак не заметно, очень надеюсь, что еще через месяц будут хоть какие-то результаты! Ведь ВСЕМ помогает, а мне что, нет?!!
Итак, замеры все те же...
Дата: 07.03.14
Вес - 46,6 кг
Талия - 64 см
Ляжки - 46 см
Рука - 22 см
Икры - 29 см
Бедра - 84 см
Над коленкой - 35 см
Грудь (с бюстгалтером) - 85 см
Коленка - 35 см
Попа - 88 см
И конечно еще хочу поздравить всех девочек с наступающим 8 марта!!! Улыбок, счастья, радости!!!
Добрый вечер всем! Сегодня я перешла на третью неделю НМС, занималась полтора часа, ужас как сложно(((( Самое обидное, что я не вижу результатов( Ни внешне, ни по замерам, все стоит на месте. Но наверное мало времени все же прошло... я не буду бросать, хочу пройти до конца. По срокам получается почти месяц, начинала я 11 февраля...
Читать полностью
Это программа по книге "Ножки мирового стандарта" на основе балета.
Ножки мирового стандарта - популярная программа для создания идеальной формы ног, ягодиц и бедер. При регулярном и добросовестном выполнении упражнений результат гарантирован.
Т.к. мне надо набрать мышечную массу, то в еде не ограничиваю себя, ем все по-немногу, сладости, конечно, сократила, вот мучное бы убрать... но не получается блин(((
Так я не на диете. Может если кто знает как мне правильно питаться - я только рада буду совету. У меня вес маленький, мышечной массы не хватает, все висит, бе(
надо посчитать свои калораж,и кушать больше на 400-500 ккал,но важно соблюдать бжу,и излишки набирать белком и сложными углями,а не конфетами вот здесь как считать https://www.diets.ru/article/1141829/
Вот с занятиями рассчитала - получается 2000 ккал в сутки надо кушать мне... это мне весы для продуктов понадобятся? Взвешивать постоянно и считать?)) Жесть))
Ой, я и не правильно рассчитала, но все-равно 2000 и выходит, раз на 400-500 ккал мне нужно кушать больше) Пятнашка? ник такой? тут поиск есть? пойду посмотрю, спасибо)
надо смотреть табличку,тан на каждыи прием пиши по размеру кулака белок,углеводы,овоши,примерно с кулак берете,что имеете на кухне - мясо,каша,или картошка,или макароны,и кулак овошеи,а выбор за вами,что приготовить
Да, наверное запутала многих. Я хотела бы остаться в своем весе (можно + 2-3 кг), хочется подтянуть попу и ягодицы, но просто так они не подтянутся без мышечной массы. Тело атлета накаченное мне не нужно, просто хочется подтянутую попу, вот и все) Ну а попа должна на чем-то держаться)) и скорее всего не получается из-за неправильного питания, как я уже поняла.
накачаться до видимых мышц очень трудно,нужны тяжелые тренировки с большими весами,питание,и не один год.Да и то это не то,что вы видели на картинках с соревновании.Но крафыивую фигуру без мышц не получить,и то,что вы называете подтянуть,как раз в результате набора мышечнои массы и получается
Покажите то, что имеете, и то, что хочется.
Потому что всё равно не понятно, что куда надо подтягивать, да ещё и без мышечной массы. Задница - это вообще самая большая мышца.
Потому что всё равно не понятно, что куда надо подтягивать, да ещё и без мышечной массы. Задница - это вообще самая большая мышца.