Вот и я
Наконец-то взялась за голову, надо добить последние 7 кг
Уже год их добиваю
Рацион сегодня
Посчитала вчера по Брину, что с моими умеренными тренировками мне надо 1840 на поддержание. Решила 300 ккал урезать.
Т.е. в неделю я должна грамм 200 сбрасывать. Примерно 1 кг в месяц. Это медленно, но голодно!
Я только сегодня поняла, насколько я много ем! Вот до подсчета я тут же кушала, если чувствовала голод. Сколько же я набирала?!
Было бы классно к 27 июня весить хотя бы 69
Еду с другом в Потругалию, а там шортики, маечки, моя осиная талия и подкаченные конечности
ну и он в придачу
Думаю через месяц, как привыкну к правильному (да, сегодня оно не совсем правильное) питанию, попытаюсь посушиться, т.е. 100-150 углей в день максимум. Посмотрю как пойдет. И тренек будет 4-5 в неделю, и 2 из них где много кардио.
А почему ты ко мне в друзья попросилась?! Я думала мы были в друзьях
Но вот сегодня у меня 183, вроде ничего. Но вопрос в том что я без спорта!
50 минут на велике и без лишнего апельсина... да я спекусь просто
Вот и хочу первый месяц глянуть как пойдет, а еще 2 начать понижать угли (если силы воли хватит). Тут у меня проблема пока не навернуть еще ккал 300 на ночь глядя
Все обязательно получится