Подготовка: Не требуется.
Время выполнения: Две минуты.
Средства для выполнения: Электронная почта.
Частота выполнения: Регулярно.
Электронная почта может стать прекрасным средством для борьбы со стрессом. Представьте себе, что вы пишете важный отчет и работа в самом разгаре; вы находитесь под сильным давлением, а времени у вас мало. Внезапно вы вспоминаете, что еще не подготовили материалы к завтрашнему собранию. Это довольно важно, но вам тем не менее нужно дописать отчет, поэтому вы продолжаете работать над ним, одновременно пытаясь напоминать себе, что еще ждет подготовка к собранию. В результате вас преследует стресс, который только усилится, если вы все-таки забудете о собрании и ничего не сделаете.
Один способ устранения этого стресса заключается в том, чтобы написать себе напоминание, однако и здесь не все так просто: вы можете забыть прочесть его. Кроме того, ваша не в меру услужливая память и так постоянно отвлекает вас и нервирует еще сильнее. Однако если все, что необходимо для отсылки электронного сообщения, у вас под рукой, вы можете за несколько секунд открыть почтовую программу и отослать кому-нибудь сообщение с просьбой выполнить эту работу вместо вас. Теперь вы сумеете вернуться к работе, оградив себя от излишних стрессов.
Всегда держите наготове электронную почту, если у вас будут возникать подобные надобности: быстро напишите письмо и отправьте его, подавив беспокойство в зародыше.
Обратная связь
Если вы хотите, чтобы электронная почта снимала стресс, а не порождала его, то должны держать ее под контролем. Сегодня масса сотрудников множества фирм включает в почтовые программы оповещение о входящей почте. Это надежный повод к стрессу: каждое пришедшее сообщение прерывает вашу сосредоточенность. Когда же вы обнаруживаете, что вам прислали «электронный хлам», стресс становится вдвое сильнее: к ожиданию добавляется разочарование.
В некоторых компаниях до сих пор используются почтовые программы, неспособные обеспечить доступ к почте за пару секунд. Если это ваш случай, поднимите эту проблему: вы заслуживаете лучшего.
Результат
Сейчас электронную почту нередко критикуют, однако если использовать ее как указано выше, она станет прекрасным средством для борьбы со стрессом, порождаемым внезапными мыслями или неотложными делами.
Варианты
Отсутствуют.
Подготовка: Не требуется.
Пока нет комментариев.