Разрешенные продукты:

В целях самодисциплины.
Устанавливаю для себя на ближайшие 2 недели список продуктов, которыми могу питаться и тех, что под запретом!

Значит так:
Можно:

1.творог 0-1%- 400-500 гр в день.
2.яичный белок-2-3 штуки в день.
3.куриная грудка - 150 гр в день.
4. Овощи отварные - 300 гр в день.
5. Кофе с молоком малой жирности.
6.чай зеленый и красный.
7. Клетчатка-6 ст ложек в день.


Нельзя:
1. СЛАДКОЕ!!!(боже, как я завидую тем, кто его не любит)
2. Фрукты!!!( моя слабость, начинаю-не могу остановиться)



П.с.
1.4 приема пищи в день.
2. 2 литра воды в день.
3. Бодифлекс каждое утро. Пресс-10 минут, велотренажер -20-40 минут, обруч -40 минут ------вечером!!!
4. Никаких ночных перекусов!
5. Витамины.
6. Вместо сладкого кола лайт( вредно, но хоть как-то спасает)

23 марта др, минус 7 кг моя цель!!!
Я смогу! Я сумею!