Девочки подскажите!

Начни считать калории и за месяц скинешь 5-6 кг.Примерное меню на день:Завтрак:овсяная каша 150г,чай без сахара. Обед:суп на курином бульоне(не жирный) 200г,отварная грудка 100г салат из помидор,огурцов со сметаной 200г Ужин:Отварная рыба, салат.В перекусы обезжиреный творог 100г и фрукт. Удачи вам!(это проверенное меню и диета,я скинула 14 кг за три месяца!)

Обезжиренная вода в течении месяца.
Если выживите-похудеете изрядно.

Не знаю, быстро что то не получается. Я тоже хочу побыстрее, но на воде сидеть не собираюсь.

Зачем быстро? Лучше медленно, но навсегда

Липосакция

Приветик!
Сделала по твоим параметрам в одном удобном счётчике раскладку твоего коридора калорийности.

Поддержание веса – 1868.5 – 2065.1 (белки 140.1-154.9, жиры 41.5-45.9, углеводы 233-258.1),
Медленный сброс веса – 1681.6 – 1858.6 (белки 126.1-139.4, жиры 37.4–41.3, углеводы 210.2-232.3),
Умеренный сброс веса – 1494.8 – 1652.1 (белки 112.1-123.9, жиры 33.2-36.7, углеводы 186.8-206.5),
Быстрый сброс веса – 1307.9 – 1445.6 (98.1-108.4, жиры 29.1-32.1, углеводы 163.5-180.7),
Экстремальный сброс веса – 1121.1 – 1239.1 (84.1-92.9, жиры 24.9-27.5, углеводы 140.1-154.9)

По началу можно только следить за калорийностью. Можно сказать, что тебе можно кушать в пределах 1121.1 ккал и до 2065.1 ккал. Чем меньше будет калорийность, тем по идее быстрее должен идти вес вниз. При твоём весе не плохо добавить какие-то физические нагрузки! Да вообще любые! И дело пойдёт! Жирность еды нужно снизить это точно. Но..есть версия, что женщине надо вообще 60-70 г жира в день. По любому полностью обезжиривать рацион нельзя, и кожа пострадает.
Удачи! Всё получится кроме случае Зашития рта! Не есть нельзя! Кушай часто и по-чуток. По 200-300 г за один приём пищи и увидишь, дело пойдёт! У меня допустимый коридор калорий на порядок больше, т.к. у меня вес на много больше. И ты сама видела, каакие у меня порции, а уже минус 20 кило, выходит по 8 с хвостиком кг в месяц ушло. Порции большие, но без всякого масла. Жиры набираю в молочке и других продуктах. Сама масла вообще никуда не лью. Вчера только было одно исключение, впервые с января.
И ещё! Коридор калорийности большой...но чередуй! Один день поела много, на 2000 ккал, ну два дня, потом день, два на маленькой калорийности 1100-1400. Что бы обмен веществ не привыкал к одной калорийности. Таким образом ты не дашь ему шанса замедлиться! Только на низкой калорийности висеть категорически нельзя! Обмен затормозиться и хана, вес не будет падать. Удачки!