7 день из 21

1. Питание
По 1-му дню Диеты института питания РАМН https://www.diets.ru/dieta/NII.html

Всего 1354 ккал Б29% Ж24% У37%

Завтрак на 299 ккал
1) Салат (капуста пекинская, сельдерей, перец красн, масло - 15 г) = 268 г
2) яйцо = 49 г, белок яичный = 31 г
3) Молоко 2,5% в кофе = 28 г

2 завтрак на 123 ккал
1) Творог 5% = 81 г
2) йогурт 2,7% = 38 г

Обед на 385 ккал
1) Суп овощной = 250 г
2) Салат (брокколи, морковь, черри, масло раст - 8 г) = 277 г
3) куриная грудка на пару = 100 г
4) сливки в кофе 10% = 7 г

Полдник на 187 ккал
1) Апельсин = 159 г
2) Киви = 87 г
3) Сок апельсиновый с мякотью = 170 г

Ужин на 360 ккал
1) Капуста тушеная (масло раст - 8 г) = 230 г
2) Минтай отварной = 100 г
3) Миндаль очищенный = 20
4) Молоко 2,5% в чай = 12 г

Очень хотелось сладкого, но хотелось только ощутить сладкий вкус, т.к. желудок постоянно наполнен. Можно сказать, что хотели вкусняшек только глаза! Опять же желание прошло после употребления фруктов! Какие они вкусные!!! Это просто фантастика какая-то. Почему-то раньше я не ощущала этого! Тащусь просто от сочности и сладости и того, что наедаешься!!!

Вечером после ужина тоже хочется что-то захомячить, но опять-таки этого требует голова и рот, а не желудок!!! Он наполнен под завязку!

2. Физ.нагрузка

1) Прогулка - 3,6 км
2) Рипы с ДМ 4 занятие по 2 уровню - 30 минут
3) Обруч - 20 минут

Понравилось заниматься с Джилл. Сегодня кое-какие упражнения делала даже по продвинутому уровню! Возможно, мне больше подходит заниматься во второй половине дня.

3. А/ц намазалась

Для настроению:
Иногда я себя ощущаю таким вот существом



Желаю всем успехов в достижении поставленной цели!!!