Всю жизнь была пухляшом. И дразнили меня и любили, и худела и снова поправлялась. Но последнее время что-то не заладилось, и из пухляша я стала превращаться в толстую... очень толстую, наверное даже женщину (в мои 21). Сегодня я взвесилась впервые за последний год... Я знала, что этот момент настанет (как будто знала), но истерика всё-равно была. Мой вес достиг трёхзначного числа, это был шок. Это очень обидно. Это оскорбительно, при том, что я не переедаю, а просто кушаю 2-3 раза в день обычные порции, как и все.
У меня есть любимый человек, и СЛАВА БОГУ это взаимно уже много лет. Но боюсь, как бы он меня ни любил, такой вес его должен настораживать. Я не хочу его потерять. Кроме того, по своей натуре я ранимая и чувствительная. Я хочу, чтобы внешность соответствовала тому, что внутри. Мне не нужны косые взгляды, как и любой девушке хочется восхищения со стороны противоположного пола (хоть и не всего). В общем, надеюсь этот день станет переломным моментом в моей жизни, в которой ничего не удается последние несколько лет. Пусть уже завтра начнутся изменения к лучшему. Уже сейчас я готова отказаться от всяких там сладостей и от мучного и многого другого. Главное, сохранить этот настрой как можно дольше.
Я не знаю с чего начать. Я никогда не весила так много, и мне начинает казаться, что так сильно похудеть, раз и навсегда до 60 кг, не получится. Я очень слабовольный человек, и всё кажется слишком сложным... По крайней мере в начале пути.
Всю жизнь была пухляшом. И дразнили меня и любили, и худела и снова поправлялась. Но последнее время что-то не заладилось, и из пухляша я стала превращаться в толстую... очень толстую, наверное даже женщину (в мои 21). Сегодня я взвесилась впервые за последний год... Я знала, что этот момент настанет (как будто знала), но истерика всё-равно была. Мой вес достиг трёхзначного числа, это был шок...
Читать полностью
Я раньше имела такую привычку, но отказалась от неё очень давно, так как из-за этого ни на что не хватало энергии. Уже несколько месяцев я привыкла вставать из-за стола с лёгким чувством голода)
Чувство голода после еды - это, вообще говоря, не самая хорошая вещь. Потому что она потом приводит к перекусам, которые могут даже не фиксироваться сознанием - на автомате схватить что-то, наесться при готовке. ИМХО, в нормальной ситуации сытость после еды (именно сытость, а не ощущение перенасыщенности) - это в общем-то совершенно необходимая вещь.
А можете показать свой примерный рацион на день? На примере вчерашнего-позавчерашнего дня, например?
Автор, порции "как у всех" - не гарантия того, что вы не будете набирать. Потому что у кого-то из этих "всех" очень активный образ жизни, у кого-то ускоренный метаболизм, кто-то вечером не ест или разгрузы устраивает, а у кого-то в такой же с виду порции вместо свинины куриная грудка, и это дает ощутимую разницу в калорийности и составе нутриентов. Да и если уж на то пошло, у "всех" тоже полным-полно проблем с весом. Если у Вас получился трехзначный вес - значит, Вы таки переедаете. И, кроме того, что это дает социальные антибонусы, этот вес - не самый полезный для здоровья, ограничивает подвижность и так далее.
С чего начинать? Мне кажется, есть смысл для начала в принципе прикинуть калорийность своего рациона и соотношение белков-жиров-углеводов. Уже на этом этапе могут быть специфические сюрпризы.
Для начала запишите все что съедаете за день и посчитайте калорийность "этого всего".
Делайте это 2-3 дня.
И по этой калорийности будет понятно в чем проблемы.
В избытке пищи или гормонах.
А говорить, что
я готова отказаться от всяких там сладостей и от мучного и многого другого
и это очень важно! это враг № 1 как по моему мнению! я сама обожаю сладкое и просто им объедалась - в итоге я тут на этом сайте! Желаю отказаться от всего вредного, и чтобы это было образом жизни! Удачи! все получится- главное не сдаваться! Вы молодая девушка! и распускаться нельзя! взять себя в руки и идти вперед! к похудению!
а я худею без поддержки мне она не нужна,а вам главное решить для себя, что вы худеете и сворачивать с этого пути,и насчет лишнего веса ,лишний вес всегда появляется при переизбытке калорий,я просто уверена что у вас калораж зашкаливает ,поэтому и поправились
У меня тоже вес был огромный ( после 2 родов). Сейчас закончила кормить и занялась собой. Спорт и диета дюкана ( можно есть без подсчета ккал... Поэтому остановилась на этой диете) за 2 месяца. Ушло 14 кг. И это. Только начало))) и у вас все получиться))) те более вы молодая))) худейте только для себя и тогда не будет срывов!!! Удачи вам!!!
автор, уж простите при чем тут романтичность и подсчет калорий?? Типа для романтики подсчеты неприемлемы? А вы представьте: кухня, красивым огоньком горят конфорки на плите..... вы, в красивом платье, стоите около стола, на котором постелена красивая скатерть, нарезаете овощи, красиво, причудливыми формами, берёте аккуратно ингредиенты, кладёте на кухонные весы, смотрите на циферблат,томно прикрыв глаза, считаете, вносите данные в дневник питания, обязательно пишите чернилами, это же романтика как никак.... Ну как вам? До сих пор не романтично? Если вы романтик....если....романтик даже в обыденных вещах найдёт свою стихию, узреет свою вожделённую романтику
а если Ваш парень будет морально поддерживать - то похудение пойдет как по маслу! и пусть мотивирует Вас что ли)))) например , поездкой в теплые края))) или красивым платьем! ))) только нужного размера)))
Сходить к врачу и сдать анализы. Понять, что все в порядке и принять мысль, что лишние килограммы это из-за переедания. Я, как и очень многие толстушки думала, что ем не много. Пока не стала записывать каждую крошку, которую положила в рот. И да - при 1-2 приемах (основных) пищи в день вышло у меня как оказалось от 3 до 5 тысяч калорий в день... Вот и весь секрет оказался... Девочки правильно выше пишут - дневник питания (и даже не на сайте - ибо он не всегда под рукой - а многое съеденное и выпитое "по пути" забывается) в виде маленького блокнотика в кармашке быстро все расставит по своим местам. Дома только предварительно взвесьте базовые вещи - чтобы представлять их реальный вес. Мне, например, и в голову никогда не приходило, что среднее яблоко весит около 200 грамм. Я-то думала - максимум 100)))
да - да! это верно! необходимо , просто необходимо иметь весы на кухне! и все взвешивать и записывать и считать! здесь на сайте можно высчитать сколько калорий в день вам можно - и когда , например, вы взвесите и узнаете сколько калорий в 1 конфете - съев ее - вы лишаетесь ужина или обеда по калорийности! то конечно вы от конфеты откажетесь и скушаете тарелку супа на обед) при тех же калориях - получите норму БЖУ и просто полезно покушаете)))
Кроме того, по своей натуре я ранимая и чувствительная. Я хочу, чтобы внешность соответствовала тому, что внутри. Мне не нужны косые взгляды, как и любой девушке хочется восхищения со стороны противоположного пола (хоть и не всего).
Я тоже тут для этого. Мой вес не критичен, и даже в пределах нормы. Но я хочу гармонии между внутри и снаружи. И дело не только в цифрах на весах или измерительной ленте. Нужно работать и над восприятием себя. Гармонизировать свой внутренний мир.
И правда... сама себе противоречу) Ну просто все же едят шоколад) время от времени) Хотя сегодня, пытаясь на него не смотреть не удержалась, и таки съела одну конфету. Оказывается, мои отношения с шоколадом гораздо сложнее и серьезнее, чем я думала
От сладкого человек получает мгновенную дозу радости, энергии и т.п., так что с него реально не так просто слезть)
И да, когда коридор свой считать будешь, лучше это делать, как здесь - https://www.diets.ru/post/613100/ , а то местный калькулятор сильно занижает.
а когда что-то себе запрещаешь, это что-то ну прям позарез становится самым желанным. а подсчёт тем и хорош - можно всё. просто надо вписать эти пару конфет в рацион и желания пойти съесть за раз весь кулёк не будет
Да) лишить запретный плод своей притягательной силы) Отличная идея) Я просто думаю сделать один день - воскресенье, например - днём шалостей разгрузочный день морально от разгрузочных дней физически)
это называется "качели" - всю неделю питаться в своём коридоре калорий, а потом 1 день сделать зигзаг в плюс - съесть калорий на 300, например, больше нормы, а на следующий - на 300 меньше нормы - хороший способ раскачать вес, кстати, если наступает плато
только сначала советуют именно загрузиться, вроде как, обмануть организм, что едой его не обделяют и запасаться не надо, а затем - разгруз. тогда лишнее уходить будет легче
Если не знаете с чего начать, а подсчет калорий для Вас обременителен, начните с 90дневной диеты раздельного питания. И по ходу Вам все же надо изучать все про правильное питание, про подсчет калорий и все-все касаемо лишнего веса. Потому что Вы слишком молоды и у Вас должен быть нормальный обмен веществ, а веса лишнего у Вас много и это БОЛЬШАЯ проблема, которую за Вас никто не решит.
Но проблема очень даже решаема. Не надейтесь на быстрый результат. Не садитесь на краткосрочные или монодиеты. Худеть надо медленно, но верно! Удачи! У Вас все получится!
В вашем возрасте самым приемлемым будет раздельное питание, а вот тяга к шоколаду-это нехватна магния в организме-проходили уже. И незабывайте пить воду (не чай,кофе,коку), а именно воду. Иногда организм просит воды, а мы пихаем в него еду.
раздельное питание приемлимо для тех, у кого жкт работает с пробуксовкой. я тоже как-то сидела на 90-дневке, я тогда про кбжу не соображала ничего, но вспоминая свой тогдашний рацион, точно могу сказать, что похудела просто потому, что выходил дикий дефицит, только и всего
Мой вес достиг трёхзначного числа, это был шок. Это очень обидно
А что, собственно,обидно? Обижаться нужно только на себя... В твоем возрасте я встала и увидела трехзначное число) И поняла, что нужно действовать. Обидного ничего не вижу, а вот злиться на себя нужно, мы то-что едим.
Лингвист пишет:
при том, что я не переедаю, а просто кушаю 2-3 раза в день обычные порции, как и все
Заблуждение многих полных людей. Мало кушать в день-это не значит, что вы едите правильную пищу. Можно кушать раз в день,но так переедать, что лишние будет липнуть.
Лингвист пишет:
Я хочу, чтобы внешность соответствовала тому, что внутри
Ой,ой,ой.... если бы наша душа была полным отражением нашей внешности, вы точно уверены, что все бы люди были прекрасны? Я думаю, мир превратился бы в ужасных уродцев.Не каждая душа чиста,невинна и прекрасна.Грешим все)
)
Лингвист пишет:
наверное даже женщину (в мои 21)
А это бросьте. Каким бы не был вес-вы девушка, физически, даже если хотите по паспорту.Не нужно вешать на себя ярлыки, а лучше соберитесь с силами и в бой))Удачи вам
согласна почти по всем пунктам. кроме злиться на себя. себя как раз надо простить и принять. а потом работать над собой, заручившись поддержкой своего тела- надо любить его, питая полезной едой, давая нагрузки ))
Я тоже так думаю) Но позлиться на себя вначале нужно, чтобы типа "Ах ты какая ****" - "ну прости(" - "Что делать будем? "- "Я всё исправлю, не ругайся ". Долгожданный пинок, чтоб начать) А потом можно себя простить и принять)
Спасибо) Только злиться на себя - я уже позлилась) Очень трудно не разозлиться на себя, увидев такое) А обидно, то, что и без этого проблем хватает, и то, что питаюсь я, действительно, не особо калорийно (посмотрела по таблице). Вот)
Советую заглянуть на этот сайт eda-sport-figura.ru его ведет молодая девушка Катя. Там все очень подробно и доступно мне 53 вес 95 был за 12 дней я сбросила 5кг а тебе в 21 и при большом весе сбросить еще проще.Это очень важно ведь впереди целая жизнь и детей еще рожать придется поэтому как только не сейчас надо начать этот не простой путь к красоте и ЗДОРОВЬЮ. Верь в себя это самое главное
Осознание проблемы это уже пол дела! Присоединяйтесь к нам https://www.diets.ru/community/426539 это группа как раз для таких пухлячков все обязательно получится! Главное начать
не бросайтесь сразу во все тяжкие, начните с чего-то одного, например на этой неделе урежьте сладкое, привыкнете не есть в большом количестве, потом постепенно уменьшайте мучное, хотя первое, чтобы я сделала, то начала бы пить простую воду в больших количествах, не мучайте себя, хотите конфету, съешьте ее, но только одну, если во всем ограничить, то обязательно ждите срыва, а это приведет к тому, что еще больше наберете.
Вопрос нескромный, как дела с алкоголем, многие набирают просто потому что пьют пиво с закусками. Это исключить полностью, или хотя бы пить вино без ничего. Не ждите сразу огромных результатов за месяц, даже если первые 5 кг уйдут быстро. Радуйтесь каждому потерянному килограмму, а не расстраивайтесь из-за медленного похудения. Вы можете к лету спокойно 10 кг скинуть не прилагая особых усилий. А потом уже во вкус войдете. Слушайте свой организм, он сам подскажет как правильно делать. Удачи, все получится
Но вы переедаете.
А можете показать свой примерный рацион на день? На примере вчерашнего-позавчерашнего дня, например?
С чего начинать? Мне кажется, есть смысл для начала в принципе прикинуть калорийность своего рациона и соотношение белков-жиров-углеводов. Уже на этом этапе могут быть специфические сюрпризы.
Автор, начните вести дневник питания. Там уже и можно делать выводы.
Делайте это 2-3 дня.
И по этой калорийности будет понятно в чем проблемы.
В избытке пищи или гормонах.
А говорить, что - это ни о чем.
Значит есть-таки это "многое другое" в вашем рационе
Начать с дневника питания, правильно говорят.
И да, когда коридор свой считать будешь, лучше это делать, как здесь - https://www.diets.ru/post/613100/ , а то местный калькулятор сильно занижает.
Но проблема очень даже решаема. Не надейтесь на быстрый результат. Не садитесь на краткосрочные или монодиеты. Худеть надо медленно, но верно! Удачи! У Вас все получится!
Заблуждение многих полных людей. Мало кушать в день-это не значит, что вы едите правильную пищу. Можно кушать раз в день,но так переедать, что лишние будет липнуть.
Ой,ой,ой.... если бы наша душа была полным отражением нашей внешности, вы точно уверены, что все бы люди были прекрасны? Я думаю, мир превратился бы в ужасных уродцев.Не каждая душа чиста,невинна и прекрасна.Грешим все)
) А это бросьте. Каким бы не был вес-вы девушка, физически, даже если хотите по паспорту.Не нужно вешать на себя ярлыки, а лучше соберитесь с силами и в бой))Удачи вам
Считай калории и начни заниматься спортом - и изменения не замедлят ))
Вопрос нескромный, как дела с алкоголем, многие набирают просто потому что пьют пиво с закусками. Это исключить полностью, или хотя бы пить вино без ничего. Не ждите сразу огромных результатов за месяц, даже если первые 5 кг уйдут быстро. Радуйтесь каждому потерянному килограмму, а не расстраивайтесь из-за медленного похудения. Вы можете к лету спокойно 10 кг скинуть не прилагая особых усилий. А потом уже во вкус войдете. Слушайте свой организм, он сам подскажет как правильно делать. Удачи, все получится