8 день из 21

1. Питание
По 2-му дню Диеты института питания РАМН https://www.diets.ru/dieta/NII.html

Всего 1313 ккал Б40% Ж22% У38%

Завтрак на 293 ккал
1) Фасоль зеленая тушеная (масло раст - 4 г) = 210 г
2) помидоры Черри = 55 г
3) Говядина отварная = 70 г
4) Молоко 2,5% в кофе = 28 г

Обед на 430 ккал
1) Суп овощной = 282 г
2) минтай отварной = 120 г
3) салат (капуста, перец, горошек зелен., масло - 10 г) = 266 г
4) сливки в кофе = 7 г
5) орехи миндаль = 12 г

Полдник на 190 ккал
1) Апельсин = 178 г
2) Киви = 163 г
3) Сахар = 10 г

Ужин на 291 ккал
1) Творог 5% = 188 г
2) йогурт 2,5% = 103 г
3) молоко 2,5% в чай = 16 г

2 Ужин на 108 ккал
йогурт домашний = 200 г

Ужасный день!!! Просто ужасный!!! Сладкого захотелось с самого утра!!! Сначала мне помог обед, но часа через два как-будто маленький чертик присел ко мне на плечо и все время галдил: "Съешь зефир! Купи и съешь! И пирожное! И морожное! И вафли! Вот же магазин, пока мимо идем... Давай!". Жуть какая-то...буд-то сознание и подсознание устроили войнушку. Еле устояла и прошла мимо нескольких магазинов и лавок с кондитерскими изделиями... Спасало, что в желудке толкался салат и минтай, поэтому я не была голодной совсем. Да так и не смогла четко ответить себе на вопрос, чего я хочу из сладостей. Начала перечислять - в итоге ничего конкретного не захотелось!!! Пришла домой и съела спасительные фрукты! Получила удовольствие по полной программе! Еще и ужин мой любимый и вкуснючий! Сижу довольная!
Но это была жесткая борьба! И жесткий день!
Вот только интересно, что хочет сладкого: подсознание или сознание?
Надеюсь, что тяжелее не будет уже.

2. Физ.нагрузка

1) Прогулка - 2,6 км
2) Обруч - 20 минут
3) Риппы с Джиллиан Майклз 5 занятие по 2 уровню - 30 минут

С Джилл отзанималась здорово! Вечером все-таки у меня лучше получается! Почти все упражнения по продвинутому уровню. Завтра последнее занятие по 2 неделе. Посмотрела 3-ю - надо морально готовиться. Для меня там сложные упражнения...

3. А/ц намазюкалась

Желаю всем хорошего настроения и исполнения желаний!!!