Девочки, да просто ужас...я такая слабачка... То в гости позволила себе салат (краб.палочки, яйца и майонез), то то алкоголь... Вообщем вернулась на атаку. Так хорошо первое время уходили кг, а я все испортила. Так себя виню...
А еще вопросик есть: ЧТо вы едите? Конкретно!!! Мне лично помогает только когда я ем отварную грудку и отварную рыбу, яйца отварные. Все остальное не катит... А у вас как?
Девочки, да просто ужас...я такая слабачка... То в гости позволила себе салат (краб.палочки, яйца и майонез), то то алкоголь... Вообщем вернулась на атаку. Так хорошо первое время уходили кг, а я все испортила. Так себя виню... А еще вопросик есть: ЧТо вы едите? Конкретно!!! Мне лично помогает только когда я ем отварную грудку и отварную рыбу, яйца отварные. Все остальное не катит...
Читать полностью
Тебе срочно нужно подбирать рецепты и готовить из разрешённых продуктов! Иначе сорвёшься снова!
Я утром пеку один блин и ем его с йогуртом, запиваю кофе с молоком. Или варю 2 яйца или яичница. Можно овсяные отруби заварить-будет кашка.
На обед рыба жареная или отварная; или мясо-птица или котлетки.
Перекус - запеканка из творога с отрубями или творожное суфле или просто творог, политый жидким сахзамом.
На ужин предпочитаю что-нибудь мясное.
Иногда когда ещё ничего не приготовила, а есть хочется ем краб. палки. Не вижу в них ничего плохого!
В БО добавляю тушёные или свежие овощи к мясным блюдам.
Короче, всего не перечислишь! Рецептов очень много - пеку пироги с мясом, тортики и пр. Рецепты ищу в инете, на Дю-сайтах и здесь.
А худеется лучше, когда еда более однообразная. Заметила, если я в один день съем рыбу и мясо - то отвеса нет. Но это лично у меня!Так что прислушивайся к своему организму!
Ой спасибо. Обязательно последую вашему совету....
У меня тоже отвесы толтко тогда когда ем однообразно....
Честно говоря уже перестала получать от еды удовольствие.
Подключила экстракт ананаса. Он хорошо расщепляет белки, показан к применению при белковой диете. Посмотрим сто из этого выйдет....
И что? Экстракт просто помогает лучше усвоить белок, полностью его переработать. А энергию организм берет из уже накопленного жира, и того же самого белка.
Мне лично помогает только когда я ем отварную грудку и отварную рыбу, яйца отварные.
очень грустное меню.
У меня сегодня на обед стейк форели и тирамису по ДД.
Не надо ленится, надо искать те рецепты, которые будут вкусными для вас.
vk.com/album-58770059_180394208
vk.com/album-58770059_180392670
Да, все именно в лени..... Сварить проще и быстрее всего, а надо себя бпловать. Я аот вчера и сегодня ела салат: краб.палочки, яйца, активия натуральная. Вроде все по дю..... Но уже хоть какое-то разнообразие...
Что значит "первое время"? Сколько дней на диете? Сколько ушло килограммов? Нельзя быть все время на атаке - это очень вредно! После срыва всего два дня чб и снова чередоваться, а если есть только отварную грудку и рыбу срывы неизбежны. Вы должны настроиться на постепенное, а не форсированное похудение. На чередовании результат измеряется за неделю т.е. вычислить среднее арифметическое и должно получиться около 1 килограмма. Терпения Вам и удачи. Все получится!
чб- белковый день (с допами) бо- белково-овощной. Вы все об эффективности заботитесь, а нужно чтобы было комфортно и не особо ощущалось, что Вы на диете. Чаще всего чередуются 1/1 или 2/2, но возможны варианты до 5/5 (самый тяжкий способ чередования), можно делать бо больше чем чб, это если здоровье не позволяет или просто трудно. В книге все описано.
Я тоже особо не выготавливаю. Итак получается что себе, мужу и ребенку готовлю все отдельно - пол-дня на кухне каждый день.
Я в основном ем отварную курицу, котлеты куриные в духовке, печенку куриную. Рыбу редко получается купить. Много молочки (не более 800гр в день) - творог, закваска. Яичница, готовлю рыбный пирог. Ну а в овощные дни тушеные овощи добавляю. Отруби и жидкость понятно тоже )))
По фиг что ддорого. Вкусно - значит легко на диете. Не полезно? Я вообще сомневаюсь что у нас продается хоть что-то полезное. Питаться полезно очень сложно, я перестала париться об этом. Главное - не фастфуд.
ту же самую курицу можно кусочками в духовке запечь, можно целой на соли, можно вместе с овощами, можно в конце приготовления залить томатом (в бо дни) или молоком с кукурузным крахмалом и чуточку чесночка. Если есть мультиварка, то курицу можно пожарить (наверное можно и на сковородке, но больше вероятность что не прожарится или подгорит) приправив паприкой или обмазав горчицей. И это только курица и только несколько самых простых способов.
Я против жарки вообще. Сегодня пожарила себе яичницу - теперь чувствую себя после нее не очень и виню себя. Но хотя бы разнообразила еду - давно не ела яичницу.
Я обожаю делать курицу с чесноком. Иногда в сметане тушу, иногда с паприкой. Недавно попробовала в горчице. А вчера потушила кусочки грудки с шампиньонами, приправила чер.перцем. ОБОЖАЮ!!!! Очень вкусно! Мне нравится готовить, но мне не нравится искать индигридиенты в магазинах. А по большей части рецепты Дю на это и расчитаны, что ты будешь искать разнооббразные отруби (обычно они только из чего-то оодного в магазе есть)......
У меня тоже сначала было ощущение постоянного поиска "своей" еды. Сейчас все вошло в свое русло. Я знаю что, где и, даже, когда продается. Например, мой любимый мягкий творог Валио, привозят только в один из недалеко расположенных магазинов и только по четвергам. Уже давно нет погони за продуктами. Когда есть время, изучаю полки магазинов на предмет подходящих мне. Недавно обнаружила сацибели без запрещенных ингридиентов, теперь я ем мясное с "кетчупом" Так что и Вы привыкните к определенным местам. Обращайте внимание на отделы для диабетиков в магазинах и аптеках. Там есть и отруби, и живые конфеты, и, даже, макароны макмастер. Там же сахзамы можно подобрать.
Прямо так и называются "Живые конфеты " в бумажных пакетах. Они желейные и их можно одну штучку в день, ещё есть "Зула " их, кажется две можно, но мне они не нравятся, я их не ем. А макароны МакМастер из кукурузного крахмала, их тоже немного можно по норме крахмала как доп. Я в альбом добавила шпаргалку по этим макаронам, там есть фото.
Вконтакте была официальная группа по нашей диете, потом что-то случилось и она исчезла и раскололась на несколько, но не в этом суть, так там было написано, что можно, только не помню две или три...
с поиском продуктов у меня проблем нету. Готовить я тоже люблю, но одно дело жить одной и готовить только себе, а другое на всю семью и всем отдельно - кроме кухни хочется еще что-то в жизни видеть и делать )))
Я по разному готовлю, бывает просто лень.
Разве я сказала, что живу одна? У меня тоже семья и каждый привык есть вкусно и то, что любит. Отчасти мне это даже помогает, когда хочу что-нибудь вкусненькое, готовлю им, всех накормлю, вроде и сама поела :-)
на дю всего 2 вида отрубей разрешены
Не проблема сразу закупить продукты на пару месяцев: крахмал кукурузный, отруби, все для выпечки и десертов (всякие разрыхлители, желатин, дрожжи, ванилин, аромики), сухое обезж. молоко и т.д. Можно конечно и без них, но тогда такая диета дюкана будет не такой вкусной, как на самом деле.
Вам бы книжечку почитать раз пытаетесь на ДД сидеть . крупы вообще нельзя. никакие. Отруби -- овсяные именно надо. Они по свойствам от всех остальных отличаются. Пшеничные по 1 ст л можно, начиная с круиза.
Я утром пеку один блин и ем его с йогуртом, запиваю кофе с молоком. Или варю 2 яйца или яичница. Можно овсяные отруби заварить-будет кашка.
На обед рыба жареная или отварная; или мясо-птица или котлетки.
Перекус - запеканка из творога с отрубями или творожное суфле или просто творог, политый жидким сахзамом.
На ужин предпочитаю что-нибудь мясное.
Иногда когда ещё ничего не приготовила, а есть хочется ем краб. палки. Не вижу в них ничего плохого!
В БО добавляю тушёные или свежие овощи к мясным блюдам.
Короче, всего не перечислишь! Рецептов очень много - пеку пироги с мясом, тортики и пр. Рецепты ищу в инете, на Дю-сайтах и здесь.
А худеется лучше, когда еда более однообразная. Заметила, если я в один день съем рыбу и мясо - то отвеса нет. Но это лично у меня!Так что прислушивайся к своему организму!
У меня тоже отвесы толтко тогда когда ем однообразно....
Честно говоря уже перестала получать от еды удовольствие.
Подключила экстракт ананаса. Он хорошо расщепляет белки, показан к применению при белковой диете. Посмотрим сто из этого выйдет....
У меня сегодня на обед стейк форели и тирамису по ДД.
Не надо ленится, надо искать те рецепты, которые будут вкусными для вас.
vk.com/album-58770059_180394208
vk.com/album-58770059_180392670
И как эффективней чередовать дни?
Я скинула всего 2,5кг
Я в основном ем отварную курицу, котлеты куриные в духовке, печенку куриную. Рыбу редко получается купить. Много молочки (не более 800гр в день) - творог, закваска. Яичница, готовлю рыбный пирог. Ну а в овощные дни тушеные овощи добавляю. Отруби и жидкость понятно тоже )))
Я по разному готовлю, бывает просто лень.
Не проблема сразу закупить продукты на пару месяцев: крахмал кукурузный, отруби, все для выпечки и десертов (всякие разрыхлители, желатин, дрожжи, ванилин, аромики), сухое обезж. молоко и т.д. Можно конечно и без них, но тогда такая диета дюкана будет не такой вкусной, как на самом деле.
И еще вопрос: можно рис и гречку???? Если да то в какие дни?
тут меню девочки выкладываю. вдруг поможет