Вот задумалась - я уже подобрала себе диету и ей придерживаюсь.
Ем в день до 1300 калорий, стараюсь без жирного, сладкое не ем, пью много воды, утром принимаю ложу льняного масла, а на вечер пью кефир, куда добавляю клетчатку. Кстати, что думаете на счет этого рациона? Можно ли похудеть?
Так вот, может имеет смысл сходить к диетологу? Или на практике он расскажет все то, что ты и так знаешь и это просто будет лишняя трата времени и денег? Или се-таки он сможет подсказать что-нибудь, что подходит вашему организму?
В общем, что вы думаете? Может у вас есть опыт? Расскажите о нем!
Вот задумалась - я уже подобрала себе диету и ей придерживаюсь. Ем в день до 1300 калорий, стараюсь без жирного, сладкое не ем, пью много воды, утром принимаю ложу льняного масла, а на вечер пью кефир, куда добавляю клетчатку. Кстати, что думаете на счет этого рациона? Можно ли похудеть? Так вот, может имеет смысл сходить к диетологу...
Читать полностью
Если Вам повезет с диетологом, то это будет здорово.
Мне не повезло, несколько раз. Только денег снесла. И не потому, что я там что-то не хотела делать, а потому, что советы бредовые.
Похудела сама на 28 кило.
Интернет нам в помощь.
Строго ИМХО
с вашим весом до 1300 питаться? не понятно, что сможет сделать диетолог, если калораж и так ниже всяких разумных пределов и понижать больше некуда. может, попробовать разогнать обменку? не думаю, что диетолог будет индивидуально что-то подбирать, скорее, это будут общие рекомендации из серии "меньше жрать надо", а тут меньше уже просто некуда, организм и так в шоке цепляется за каждый грамм и не отдаёт запасы, потому что думает, что конец света на дворе
А что не та с 1300 калорий? Я них абсолютно укладываюсь и не чувствую себя голодной, если честно.
Даже чуть меньше обычно получается от 1200 до 1270: в общем, я себя не мучаю
Наоборот у меня такое чувство, что я недовыполняю диету, тк диета это усилие, а у меня их почти нет. Питаюсь почти та же как и всегда, только из соей жизни убрала перекусы бутербродами и сладкое.
А обмен веществ у меня и правда замедленный, это наследственное. Но я не думала, что это а-то разгоняется, если честно - а как это делается?
не так то, что это даже меньше вашего базового обмена, необходимого на функционирование организма и он начинает избавляться от самого энергозатратного - мышц. если верить весам, идёт похудение первое время, все довольны, вот только жировая в этом случае не расходуется почти, потому что это стратегический запас на чёрный день. а меньше мышц - хуже обменка.
откуда вы вообще цифру 1300 взяли?
есть одна из самых точных формул маффина-джеора, которая приблизительно верно показывает, сколько необходимо для поддержания ныне имеющегося веса, просто уменьшить эту цифру процентов на 15-20. у вас в районе 2000 ккал должно быть.
а разгоняют просто - постепенно дойдите до нормального калоража, потому что, не доедая, наступает режим экономии и вес встаёт. ну, и плюс посильный спорт
В том и дело, что до того как сесть на диету я употребляла примерно 2000-2200 калорий в день (перед тем как взяться за похудение, специальльно высчитывала свою обычное питание).
К количеству 1300 я пришла эксперементально. Я постепенно снижала количество пищи до комфортного уровня.
1600 калорий без сладкого - я переедала и чувствовала тяжесть в животе.
1300 - комфортный уровень, голодная я не хожу.
1100 и меньше - уже не очень комфортный уровень, я чувствую легкий голод.
Вообще, в своей жизни я никогда много не ела. Просто я питалась не очень правильно - бутерброды, сладкое, жирное.
конечно. диетолог направит вас на путь истинный. не есть сладкое и не употреблять жиров-дорога в никуда. разумное количество жиров просто необходимо, так же, как и некоторое количество сахара..калораж тут не так важен, как правильное сочетание белков-жиров-углеводов. конечно, плюс физическая нагрузка, хотя бы минимальтная. за минимум принимается полчаса интенсивной ходьбы в день-не учитывая дорогу домой и магазины
Я не сказала, что сосем не ем жиры) Они же тоже разные бывают. Насыщенные\еще какие-нибудь. Такие показатели стараюсь держать по минимуму.
А сахар я из фруктов получаю
не сказала, верно. но нужное количество в пересчёте на ващ вес, возраст, состояние здоровья и прочее, лучше подберёт диетолог-для начала. допустим, очень многие считают, что сахар из фруктов-это безвредно. это тоже не совсем так. кстати, для снижения веса, при учёте нормального сбалансированного питания и , опять же, нормального показателя сахара крови-2-3 фрукта в день-это предел..
сходите, задайте вопросы, получите ответы, а следовать им или нет-решите уже сами.
Я сходила однажды к диетологу, так она мне Гербалайф стала предлагать. На этом сайте много полезной и нужной информации, практических советов, если вы не больны серьезными заболеваниями, то можно применить к себе те или иные советы или диеты.
Когда худела с диетологом. Удовольствие было бесплатное. Так как она была еще и параллельно эндокринологом, и работала над диссертацией. Набирала группы пышнотелых, и работала, нарабатывала себе материал на диссертацию, Вот тогда мне очень повезло. У нас взяли разные анализы, кое какие обследования провели. Каждому подобрала она рацион. Возилась с нами, Мне назначила сиофор. Я его полгода пила. Каждый месяц брали затем у нас кровь. Замеры, проверка наших пищевых дневников. Я тогда влет за полгода сбросила 30 кг. Могла еще больше. Но наступило плато. И я устала, Перешла на обычное питание, в разумных количествах и легко держала вес 5 лет. Пока не забеременила.
Мне не повезло, несколько раз. Только денег снесла. И не потому, что я там что-то не хотела делать, а потому, что советы бредовые.
Похудела сама на 28 кило.
Интернет нам в помощь.
Строго ИМХО
Даже чуть меньше обычно получается от 1200 до 1270: в общем, я себя не мучаю
Наоборот у меня такое чувство, что я недовыполняю диету, тк диета это усилие, а у меня их почти нет. Питаюсь почти та же как и всегда, только из соей жизни убрала перекусы бутербродами и сладкое.
А обмен веществ у меня и правда замедленный, это наследственное. Но я не думала, что это а-то разгоняется, если честно - а как это делается?
откуда вы вообще цифру 1300 взяли?
есть одна из самых точных формул маффина-джеора, которая приблизительно верно показывает, сколько необходимо для поддержания ныне имеющегося веса, просто уменьшить эту цифру процентов на 15-20. у вас в районе 2000 ккал должно быть.
а разгоняют просто - постепенно дойдите до нормального калоража, потому что, не доедая, наступает режим экономии и вес встаёт. ну, и плюс посильный спорт
К количеству 1300 я пришла эксперементально. Я постепенно снижала количество пищи до комфортного уровня.
1600 калорий без сладкого - я переедала и чувствовала тяжесть в животе.
1300 - комфортный уровень, голодная я не хожу.
1100 и меньше - уже не очень комфортный уровень, я чувствую легкий голод.
Вообще, в своей жизни я никогда много не ела. Просто я питалась не очень правильно - бутерброды, сладкое, жирное.
А сахар я из фруктов получаю
сходите, задайте вопросы, получите ответы, а следовать им или нет-решите уже сами.
Только несколько другие названия.