спортивное питание. что мне нужно и нужно ли?

Девочки, кто разбирается в этом и кто в теме подскажите пожалуйста.

я сейчас хожу в за и вот что я там делаю

- час дорожка - бысртая ходьба, меняю угол. максимум пока 8
- мин 15-20 велосипед сидячий и мин 10 обычный
- потом в тренажерку: женские какие-то тренажеры, я максимум ставлю 4-5 кг и там круговые упражнения на все группы мышц. делаю 10-15 раз каждое упражнение и так 2 круга (надеюсь понятно написала )


так вот я хочу помощников в своем похудении.
- утром пью витамины

- мин за 20 до тренировки я выпиваю жидкий Л-карнитин

- вечером протеин (но никак не могу привыкнуть, купила матрикс шоколадный, такая гадость)

я много чего еще слышала и читала, всякие активаторы предтренировочные... оно мне надо? или если на таком уровне заниматься, то такого ничего не надо? может от себя что-то посоветуете?


буду очень благодарна.

Тэги:  спортпит

Рейтинг:  +3
115-НЮТОЧКА
14 марта 2014 года 88 23
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru спортивное питание. что мне нужно и нужно ли?
Тэги: спортпит

Девочки, кто разбирается в этом и кто в теме подскажите пожалуйста.
я сейчас хожу в за и вот что я там делаю
- час дорожка - бысртая ходьба, меняю угол. максимум пока 8
- мин 15-20 велосипед сидячий и мин 10 обычный
- потом в тренажерку: женские какие-то тренажеры, я максимум ставлю 4-5 кг и там круговые упражнения на все группы мышц... Читать полностью
 


Дневник 115-НЮТОЧКА:



Комментарии:

14 марта 2014 года
0
Что-то мне не нравится то, что Вы делаете.
Как давно Вы занимаетесь спортом?
Резко начали интенсивную нагрузку или постепенно?

14 марта 2014 года
+1
все у нее правильно,нормальное кардио,вес большои,втянется и похудеет,поменяет постепенно тренировки

14 марта 2014 года
0
Спорить не буду.
Я просто про колени переживаю

15 марта 2014 года
0
что же еи теперь,и не ходить? .

15 марта 2014 года
0
Ходить, но не с таким наклоном и не такое время
Не знаю, я чувствую колени, если слишком долго хожу на тренажере, причем не ставлю угол наклона больше 6

15 марта 2014 года
0
у девушки вес большои,но с суставами порядок.Суставам опасна ударная нагрузка,она же не бегает,не прыгает.

15 марта 2014 года
0
большую часть времени хожу 3.5, но сердце начинает быстро доходить до 157 и выше. поэтому спускаю- поднимаю. на 8 хожу медленно и как-бы растягиваю шаг.

15 марта 2014 года
0
спасибо, я тоже, но какие еще варианты могут быть?
Ноги у меня нагрузку хорошо переносят, спасибо моему прошлому, после тренировки колени не болят, перед тренировкой мажу разогревающим гелем, одеваю наколенник эластичный и хожу так.

15 марта 2014 года
0
постепенно, начала с 30 мин на дорожке, за месяц дошла до часа.
меня боьше волнует сердце. по незнанию сначала пуьс был под 160 и потом болело сердце. потом почитала всякое и стала максимум 140, но когда вижу 140 спускаюсь до 135 и тогда хорошо себя чсувствую

14 марта 2014 года
+2
не нужно вам спортпитание.

14 марта 2014 года
0
Я бы посоветовала кардио после силовых делать.

15 марта 2014 года
0
я вот тоже после ютуба задумалась, как тогда в зале разогреваться? я думала перед тяжестями нужно хорошо разогреться

15 марта 2014 года
0
Чтобы разогреться достаточно 5-7 минут, потом силовая, потом кардио. Так и мышцы будут нормально работать на силовой и жир хорошо сжигаться на кардио.

15 марта 2014 года
0
спасибо, пошла опробую

15 марта 2014 года
0
те веса,с которыми вы работаете,это ни разу не силовые,а кардио,так что порядок не важен,делаите по настроению.
Вот суставную гимнастику до тренировки рекомендую

15 марта 2014 года
0
я, конечно, разницу не почувствовала. главное чтоб результат был хороший)

15 марта 2014 года
0
в смысле?

15 марта 2014 года
0
ну я сегодня сделала как i-golka84 написала. разогрелась на дорожке 10 мин, потом пошла в зал, руки-ноги-пресс потом опять на дорожку 60 мин.
что в таком порядке, что как обычно, когда сначала дорожка, потом все остальное - для меня разница небольшая

15 марта 2014 года
0
это классическая схема для силовых,но там веса другие,в приседе первыи подход разминочныи делают с 20 кг,потом блины навешивают,кто сколько.С вашими весами,это кардио нагрузка,вес чисто символическии,так что если с тренажеров начинаете,то сделаите суставную сначала,потом разогреитесь 5-10 мин,и вперед.А можете суставныжы,дорожку,велик,тренажеры.Разницы нет

15 марта 2014 года
0
спасибо, большое)

15 марта 2014 года
0
удачи

15 марта 2014 года
0
не нужно вам спортпитание

15 марта 2014 года
0
спасибо. ну а то что есть. нормально?


Оставить свой комментарий
B i "