Главная > Дневники > Дневник пользователя Vikilaluna

Всем весенний привет!!

Девоньки привет, давно не писала...отходила от стресса, болела сильно 2 недели, в лежку...ну все, отошла, теперь все хорошо
На данный момент работаю на рельеф, держу питание всю неделю, без читмилов, начинала с 61 кг. сейчас 58 кг., планирую дойти до 56-55 кг.
По тренировкам, работаю на качество, стараюсь сувствовать мышцу на которую работаю, тренируюсь 4 раза в неделю, два раза ноги, кардио по 20 мин. каждую тренировку интервально, больше не вижу смысла
Еще купила ботиночки новые на весну и сфоткала их вместе с попцом)))

Рейтинг: +35

Vikilaluna

15 марта 2014 года

343

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1184710/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Всем весенний привет!!</a>                  <div style="padding:7px 0;">Девоньки привет, давно не писала...отходила от стресса, болела сильно 2 недели, в лежку...ну все, отошла, теперь все хорошо<br>На данный момент работаю на рельеф, держу питание всю неделю, без читмилов, начинала с 61 кг. сейчас 58 кг., планирую дойти до 56-55 кг...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1184710/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1184710/
              ]Всем весенний привет!![/url][/b][/size]
              Девоньки привет, давно не писала...отходила от стресса, болела сильно 2 недели, в лежку...ну все, отошла, теперь все хорошо На данный момент работаю на рельеф, держу питание всю неделю, без читмилов, начинала с 61 кг. сейчас 58 кг., планирую дойти до 56-55 кг... [b][url=https://www.diets.ru/post/1184710/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Vikilaluna:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с мансардой V160 "Гриннелл"

Каркасный дом с мансардой V397 "Санта-Клара"

Каркасный дом с 3 спальнями V168 "Рогерс"

Каркасный дом V375 "Тампа"

Комментарии:

lennnokL

15 марта 2014 года

классно!!!
и фигура и ботиночки!!!

Ответить

P e r s e f o n a

15 марта 2014 года

Vikilaluna пишет:
сейчас 58 кг

Совсем чуть-чуть осталось до цели

Попец шикарный

Ответить

Leshika

15 марта 2014 года

красиво то как!

Ответить

Катюшка плюс шесть

15 марта 2014 года

ботинки классные.

но попа лучше))))
на неё какие упражнения делаете? с каким весом? сколько подходов?

Ответить

EvaEv

15 марта 2014 года

обзавидовалась попе, классная!

Ответить

lena lenina

15 марта 2014 года

ну а как здоровье ? цикл наладился ?

Ответить

Vikilaluna

(автор поста)

15 марта 2014 года

Нет,лечу

↑ Ответить

lena lenina

15 марта 2014 года

но готовишься к соревнованиям или для себя ?

↑ Ответить

Vikilaluna

(автор поста)

15 марта 2014 года

Не готовлюсь,для себя

↑ Ответить

lena lenina

15 марта 2014 года

↑ Ответить

LFit

15 марта 2014 года

попццццц супер

Vikilaluna пишет:кардио по 20 мин. каждую тренировку интервально прошу помощи в консультации по интервальному кардио- как правильно составить эффективное кардио????
спасибо))))

сейчас на беговой дорожке занимаюсь так -
2 минуты бегу ,1 минуту отдыхаю ( иду ) или 1 минуту бегу,1 минуту отдыхаю ( иду ) ,разные вариации минут 30-40.....
на орбитреке не знаю как придумать интервальное кардио -
делаю приседания ,потом 5 минут орбитрек,прес - 5 минут орбитрек..............
а тренер вручил скакалку с предложением -
интервала 1 минуту прыгаешь 2 отдыхаешь - жесть

Ответить

lena lenina

15 марта 2014 года

LFit пишет:
2 минуты бегу ,1 минуту отдыхаю или 1 минуту бегу,1 минуту отдыхаю

это не правильно , 2 мин бегу -1 мин иду быстро , не важно 2-1 или 2-2 или 3-3 , ;главное , что нагрузка менялась , но не отдыхаю , вся интервальная тренировка стоится именно так не важно орбитрек или беговая дорожка или бег ( ходьба по улице_)

LFit пишет:
интервала 1 минуту прыгаешь 2 отдыхаешь - жесть

с прыжками можно отдыхать, но 2 мин многовато , я думаю , я не знаю какой у тебя пульс

LFit пишет:
прес - 5 минут орбитрек

пресс и орбитрек по сложноси аналогичная нагрузка-смысла никакого , силовая -орбитрек -да,а пресс-орбитрек не правильно

↑ Ответить

LFit

15 марта 2014 года

ого,спасибо

по тексту откорректировала - на беговой отдыхаю - это в смысле иду

lena lenina пишет:
главное , что нагрузка менялась

на беговой ,скакалка

,орбитрек

Ответить

lena lenina

15 марта 2014 года

LFit пишет:
на беговой ,скакалка ,орбитрек

нет -те же яйца вид сбоку,
надо чтоб пульс менялся от 150 до 120 -и не ниже, не выше , что мы делаем ? -делаем силовую ,( любую ) -кардио( орбитрек, дорожка) опять силовая -опять кардио, после 60 мин такой тренировки становимся на что хотите( дорожка, орбитрек, велосипед )и 30-40 мин интервально -так будет правильно , , если прыгаем , то несколько иначе надо делать

↑ Ответить

LFit

15 марта 2014 года

так ,так,проясняется .......

в воскресенье пойду пробовать

↑ Ответить

lena lenina

15 марта 2014 года

но план тренировки должен быть НАПИСАН , надо сделать расчёт 1, 20-1, 40 всего не включая разминку

↑ Ответить

lena lenina

15 марта 2014 года

ок

а если прыгать надо сделать отдельную тренировку , у вас плохой живот( я посмотрела фотки ) надо -6 упр 3 по 10-15 пресса затем прыгаем 40 мин( интервально , не интервально не важно )

Ответить

LFit

15 марта 2014 года

моя вечная проблема только чуть-чуть поправляюсь- превращаюсь в сплошной живот

↑ Ответить

lena lenina

15 марта 2014 года

бывает , а я в жопу

↑ Ответить

LFit

15 марта 2014 года

ха

,но мы же любимые, желанные,женственные,неотразимые,грациозно-сексапильные

↑ Ответить

lena lenina

15 марта 2014 года

↑ Ответить

Aprilgirl

15 марта 2014 года

Вика, все отлично и ботинки и попец, и вообще хорошо , что все потихоньку налаживается

Тренер по-прежнему консультирует или ты в свободном плавании?

Ответить

Vikilaluna

(автор поста)

15 марта 2014 года

Меня тренирует муж теперь)))

↑ Ответить

Aprilgirl

15 марта 2014 года

здорово , когда есть общее дело

↑ Ответить

deathdarkness

15 марта 2014 года

классный попец !

ну и ботиночки тоже

молодец!

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

sazykinaulic
1 день назад

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

verba krasiva → Жизнь безумно красива, когда начинаешь ее замечать.

Merethe → I muri sono nella mente

krainsvetlana → За любой кипиш, кроме голодовки))