добрый вечер) ))заканчивается первый день дюкановки... есть вопросы... на фазе атаки можно ли натуральный кофе с арома добавками и чай тоже с ароматом?
не могу найти овсяные отруби(((они обязательны?
и на самом деле кола лайт не повредит? есть кто пил ее во время диеты?
съела с утра два вареных яйца а пообедала только в 7 вечера..сделала котлеты в духовке из говяж. фарша и одного яйца закусывая творожной заправкой зеленью чесноком...потом сдедала запеканку...точнее думала что сделала получилось такооооое фуууу...в итоге выпив чай угомонилась
добрый вечер) ))заканчивается первый день дюкановки... есть вопросы... на фазе атаки можно ли натуральный кофе с арома добавками и чай тоже с ароматом? не могу найти овсяные отруби(((они обязательны? и на самом деле кола лайт не повредит? есть кто пил ее во время диеты? съела с утра два вареных яйца а пообедала только в 7 вечера..сделала котлеты в духовке из говяж...
Читать полностью
Ну во-первых, удачи. Я на Дюкане уже 4-й месяц. Сбросила на сегодняшний момент 13 кг.
По порядку.
Кофе можно.
Отруби обязательно. Продаются в метро, Ашане, я заказываю в интернет-магазине.
Колу лайт пью почти каждый день. Не самая здоровая вещь на свете, но по сравнению с жиром и сахаром, всякими копченостями и пирожными - детский лепет. Главное - не пить на пустой желудок. Ну и моя норма - не больше пол-литра в день.
Дык отруби - это наше спасение! Их и в кашку с корицей можно и сахзамом, и в выпечку, и в котлетки! Рецептов масса
Купите в Ашане, Азбуке Вкуса, закажите в Интернете на сайте я трава - я постоянно там отруби заказываю. В конце концов, в аптеках есть отруби в желтой упаковке. Я когда начинала диету, сначала питалась этими отрубями, потом приелось и стала привиредой в плане отрубей
Колу лайт пьют - неплохая замена сладкому, когда его лень готовить
Мне хотелось бы у вас спросить - сколько дней Атаки вам рассчитано по линеечке ?
Считаю, что в первый день вы мало питались. Не вижу сколько выпито воды.
Запеканка делается очень легко. Взбиваю 1 яйцо с ванилином+сах.зам. (по вкусу, я сах.зам. использую жидкий ). Затем добавляю 1 ч.л. кукурузного крахмала, мягкий обезжиренный творог ("Вкусный день", мне больше нравиться мягкий творог). Я ложу 2,5 коробочки. Выкладываю на силиконовую форму и выпекаю 15-20 минут.
Одновременно я выпекаю две вещи - мою любимую хачапурюшку. 2 яйца+соль хорошо взбиваю. Отдельно в тарелку ложу 2 ст.л. кукурузного крахмала+2 ст.л. сухого обезжиренного молока+1 ч.л. разрыхлителя+сухие травки по вкусу. Тщательно перемешиваю. Высыпаю в взбитые яица, хорошо перемешиваю. Выкладываю в силиконовую форму, сверху посыпаю тертым 9 % сыром (Ольтермани).
Правда хачапурюшку я съедаю за два дня, долго она у меня не задерживается. А запеканки мне хватает на неделю.
По поводу Колы-лайт - я пью, правда не очень часто. С колы девочки делают желе.
Я вас очень хорошо понимаю, вы работаете и вам кушать некогда, но кушать желательно надо через три часа. Правда будут дни когда кушать совсем не будет хотеться, но повторюсь кушать надо.
У вас все получиться. Удачи вам.
И не мешало бы прочитать книгу Пьера Дюкана "Я не умеею худеть". Или хотя бы ознакомиться с разрешенными продуктами (Список есть в моей страничке).
воды пью не много. ..постепенно приучаю заново организм. ..отвыкла столько пить ну чай кола и вода в день в среднем литра полтора. ..знаю что маловато. .в первый день проснулась поздно да и занята была ...сегодня уже получше. ..с утра рано проснулась выпила бутылочку воды. ..потом с 5.30 до 12 дня были дела. ..домой пришла спать легла ...проснулась около четырех. .. съела тарелку куриного бульона с двумя кусочками курогрудки и пошла тушить пупочки и сердечки. которые тоже потом съела ..чуть сыра съела самодельного чай выпила ...честно говоря я сладкоежка. ..и постоянно хочется шоколада. ..так и хочется с чаем шоколадку сточить. ..не вот второй день держу себя
На свою страничку. Там найти группу Дюкана (с право внизу), войдите. С левой стороны увидите добавить запись - и задавайте вопросы. Удачи!
Может быть не так научно, но с компьютером и все что связано с ним подружилась самостоятельно.
Овсяные отруби крайне желательны.
Колу лайт я пила, на похудение не влияло никак.
По порядку.
Кофе можно.
Отруби обязательно. Продаются в метро, Ашане, я заказываю в интернет-магазине.
Колу лайт пью почти каждый день. Не самая здоровая вещь на свете, но по сравнению с жиром и сахаром, всякими копченостями и пирожными - детский лепет. Главное - не пить на пустой желудок. Ну и моя норма - не больше пол-литра в день.
Была в Ашане сегодня там были только овсяно ржаные и то они закончились(((
Купите в Ашане, Азбуке Вкуса, закажите в Интернете на сайте я трава - я постоянно там отруби заказываю. В конце концов, в аптеках есть отруби в желтой упаковке. Я когда начинала диету, сначала питалась этими отрубями, потом приелось и стала привиредой в плане отрубей
Колу лайт пьют - неплохая замена сладкому, когда его лень готовить
Считаю, что в первый день вы мало питались. Не вижу сколько выпито воды.
Запеканка делается очень легко. Взбиваю 1 яйцо с ванилином+сах.зам. (по вкусу, я сах.зам. использую жидкий ). Затем добавляю 1 ч.л. кукурузного крахмала, мягкий обезжиренный творог ("Вкусный день", мне больше нравиться мягкий творог). Я ложу 2,5 коробочки. Выкладываю на силиконовую форму и выпекаю 15-20 минут.
Одновременно я выпекаю две вещи - мою любимую хачапурюшку. 2 яйца+соль хорошо взбиваю. Отдельно в тарелку ложу 2 ст.л. кукурузного крахмала+2 ст.л. сухого обезжиренного молока+1 ч.л. разрыхлителя+сухие травки по вкусу. Тщательно перемешиваю. Высыпаю в взбитые яица, хорошо перемешиваю. Выкладываю в силиконовую форму, сверху посыпаю тертым 9 % сыром (Ольтермани).
Правда хачапурюшку я съедаю за два дня, долго она у меня не задерживается. А запеканки мне хватает на неделю.
По поводу Колы-лайт - я пью, правда не очень часто. С колы девочки делают желе.
Я вас очень хорошо понимаю, вы работаете и вам кушать некогда, но кушать желательно надо через три часа. Правда будут дни когда кушать совсем не будет хотеться, но повторюсь кушать надо.
У вас все получиться. Удачи вам.
И не мешало бы прочитать книгу Пьера Дюкана "Я не умеею худеть". Или хотя бы ознакомиться с разрешенными продуктами (Список есть в моей страничке).
Может быть не так научно, но с компьютером и все что связано с ним подружилась самостоятельно.