Первый день по правилу «тарелочки»:

Отчет за 14 марта.

Вес - 84,55 кг, есть изменения в лучшую сторону - 50 гр.

Питание - Приемов пищи – 3 основных точно по ¼- ¼- ½ и 2 перекуса; калорийность – 1203; белки – 91,2 ; жиры – 40,7, увы; углеводы – 104,9;
Из белков животного происхождения была рыба.
Воды, к сожалению, до 8 стаканов – одна из главных проблем этого дня – это вода, пила воду через силу.
КПР – 0,81 - явно где-то обсчиталась при выборе продуктов. Ни как не получается просчитывать плотность на перед, всегда вижу только результат, а зачем он мне если его уже не могу исправить.
Что мне понравилось в новом стиле питания – это то, что взвешивать и просчитывать каждый раз все, не пришлось. И переживания насчет – «съела ли я нужное количество белков и не переела ли углеводов» как бы сами собой отпали.
Из минусов – это чувство голода, не такого что аж голова кружится, а легкого чувства - «кушать хочется». И главное после еды проходит ровно час, а я уже хочу есть. Есть предположения, что это связано больше с водой, чем с едой. Поэтому решила сегодня пить воду буквально по часам.
Физ. нагрузка – тут уж я схалтурила, только утренняя гимнастика.