11 день из 21

1. Питание
По 1-му дню Диеты института питания РАМН https://www.diets.ru/dieta/NII.html

Всего 1148 ккал Б39% Ж28% У33%

Завтрак на 299 ккал
1) Омлет из зеленой фасоли (яйцо -1, белок - 1 шт, масло - 9 г) = 211 г
2) Огурец = 103 г
3) Молоко 2,5% в кофе = 28 г
4) Миндаль = 10 г

2 завтрак на 169 ккал
1) Творог 5% = 104 г
2) йогурт 2,5% = 80 г

Полдник на 86 ккал
Яблоко = 184 г

Перекус на 149 ккал
Каппучино без сахара = 300 г

Ужин на 299 ккал
1) Салат (пекинка, перец, сельдерей, масло раст - 9 г) = 248 г
2) Индейка на пару = 81 г

2 Ужин на 150 ккал
1) Кефир 2,5% = 300 г

О сладком даже и не думала
Пропустила нормальный обед из-за нашего путешествия с мужем по развлечениям и покупкам.

2. Физ.нагрузка

1) Ходьба - 5,6 км

3. А/ц не намазалась

Завтра (уже сегодня утром) у меня взвешивание. Посмотрю насколько похудела. Что похудела - это однозначно! Во-первых по отражению в зеркале видю, во-вторых, сдвинулась на 3-ю дырочку в ремешке на поясе и одела свои любимые брючки, которые сели на меня отлично!, в-третьих 24-го февраля я покупала себе одежду 44-го размера, а сегодня - 40 Я не поверила своим глазам, когда взяла два размера на примерку 42 и 44, но пришлось идти за 40-ым. И это не на одной модели.
Вот такая у меня душевная победа!

Желаю всем получения величайших удовольствий от жизни!!!
Сегодня были в Московском океонариуме, фоток пока нет. Хочу сказать, что в Адлере океонариум мне понравился намного больше. Но здесь были ловкие акулы и скаты! Обалденные просто!!!
Вообще очень люблю скатов...особенно таких: