15.2 Упражнение: Смейтесь!

Подготовка: Не требуется.
Время выполнения: Пять минут.
Средства для выполнения: Записная книжка.
Частота выполнения: Один раз.

Стресс может образовать следующий порочный круг: чем он сильнее, тем более несчастными мы себя ощущаем, а это, в свою очередь, только усиливает напряжение. Для того чтобы разорвать этот порочный круг, потребуется в первую очередь такое мощное антистрессовое средство, как смех. За несколько минут запишите все то, что гарантированно заставляет вас рассмеяться; постарайтесь не упустить ничего, что вызывает у вас неподдельный, искренний смех. Речь идет не о злорадных смешках и натянутых улыбках, а о взрыве неподдельной,
неуправляемой веселости. Это могут быть какие-нибудь книги или карикатуры, фильмы, любые комики и телепрограммы или просто приятный вечер в обществе друзей. Составив этот список, попробуйте чем-нибудь рассмешить себя, когда вас одолевает хандра.

Обратная связь

Никого и нисколько не удивляет тот факт, что закон обязывает нас иметь поблизости средства первой помощи на случай, если кому-то понадобится немного подлечиться, а вот о нашем душевном здоровье никто, как ни странно, не заботится.

Более того, в деловом общении на юмор и смех принято смотреть косо. Судя по всему, предполагается, что в процессе работы мы только ею одной и должны развлекаться. Но это — чистое безумие, которое, вероятно, коренится в отживших свой век этических догмах или в странной идее, согласно которой смех и юмор несовместимы с профессионализмом. С этим безрассудством следует бороться, чем бы оно ни было обусловлено.

Результат

Смех замечательно снимает стресс, оздоровляя нас физически, эмоционально и душевно. Отчасти это объясняется эффектом ряда химических процессов, но в значительной степени это можно объяснить полезностью безудержного веселья.

Смейтесь на здоровье!

Варианты

Эта техника особенно пригодится вам, если стрессу подвергаются те, кто вас окружает. Попробуйте устроить им вечер смеха: лучше всего, вероятно, для этого подойдет выступление первоклассного комика. Смех в обществе других людей действует на нас освежающе.