Для начала надо определиться для чего женщины начинают похудение. В первую очередь почти все ответят, чтобы выглядеть хорошо и для здоровья. Ведь каждой хочется видеть с утра в зеркале счастливую и озаряющую улыбкой девушку. А по дороге на работу ловить восхищенные взгляды мужчин.
А что делать когда такого нет? Ответ ясен для всех – однозначно худеть. А вот тут начинается разногласие, с какой скоростью нужно худеть. Начинать похудение нужно обдумано и с пользой для здоровья. И для собирающихся начать успешное похудение есть несколько полезных советов. И если вы прислушается к этим рекомендациям, то ваше похудение обязательно будет иметь успех.
Рекомендация №1. Консультация со специалистом.
Настоятельно советуем начинать похудение с консультации с диетологом или эндокринологом или специалистом в этой области. Проанализировав ваши личные данные эксперт вам составит схему и план похудения, подберет диету. Расскажет и проинформирует, также поможет с подбором физической нагрузки.
Рекомендация №2. Правильный выбор диеты и план физических нагрузок.
С помощью врача или самостоятельно можно приступать к разработке плана и схемы похудения. Сразу же распределите вашу цель на несколько месяцев. Иначе экстра похудение приведет еще к более худшим результатам чем до похудения. А также большая вероятность подорвать здоровье, пищеварение и сердечно сосудистую систему при быстром избавлении от лишнего веса. Помните похудение всегда является стрессом для нашего умного организма. И исходя из этого все специалисты рекомендуют настоятельно худеть медленно, постепенно приучая его к новому весу. После таких убедительных фраз можете оставить в покое мысли о голодании. Лучший и проверенный вариант это – частое и дробное питание.
Рекомендация №2. Заменить вредности на здоровую пищу.
Особенно тяжело это сделать сладкоежкам. Примените альтернативу торту – финики, пирожные – сухофруктам, конфеты – изюму. Сладкие продукты есть и среди полезной и здоровой еды. И придеться позабыть о чипсах и газировок.
Рекомендация №3. Определить мотивацию и стимул для похудения.
Бывает, что сидя на диете уже нет ни сил, ни желания. Тут время появится вспомогательной мотивации и стимулу. По вашей жилплощади можно расклеить различные утверждения: «Я стройная и счастливая», «Я вешу х килограмм». Подобные фразы повлияют на ваше подсознание и похудение будет организму уже казаться не наказанием, а как преображение в здоровую и стройную красавицу.
Также можно подобрать себе красивые вещи меньшего размера и представлять себя в них. Постоянно стремясь надеть на себя, и влезть в них вы будете помнить, что не стоит бросать все и срываться. Внушайте и воображайте что вы ходите в этой одежде.
Рекомендация №4. Совмещайте диету и физические нагрузки.
Посмотрев правде в глаза можно сказать, что мало правильно кушать, нужно подключить нагрузки физического характера. Хотя сбалансированное питание много чего делает с фигурой, превращая толстушек в стройняшек. Спорт нужен чтоб кожа в процессе похудения не обвисла и сохраняла упругость. Нормальный вариант 2-3 часа в неделю. Занимайтесь тем, что вам нравиться.
Рекомендация №5. Соблюдайте спокойствие.
Когда диета становиться в тягость и вы становитесь раздражительной, то следует обдумать на сколько серьезно вы решили измениться. Надо вбить себе в голову что похудение вам на благо, а не во вред. Что потом ваше самочуствие измениться и как возрастет самооценка. Это вам не шутки потерять х килограмм!! В помощь вам будет йога, она приводит к положительным эмоциям.
Не теряем надежды, что советы вам помогут, и вы обретете желанный вес. Однако не стоит забывать, что важно сохранить и поддерживать дальше ваш новый результат. Но тут стоит поменять не только жизненные привычки, но и мысли.
Для начала надо определиться для чего женщины начинают похудение. В первую очередь почти все ответят, чтобы выглядеть хорошо и для здоровья. Ведь каждой хочется видеть с утра в зеркале счастливую и озаряющую улыбкой девушку. А по дороге на работу ловить восхищенные взгляды мужчин.
Пока нет комментариев.