Подготовка: Не требуется.
Время выполнения: Две минуты.
Средства для выполнения: Не требуются.
Частота выполнения: Время от времени.
Ярость и гнев уже наводнили собой средства массовой информации. Это могут быть старые добрые приступы гнева у водителей в пробках или более современные явления, наподобие вспышек ярости у пользователей компьютеров или у людей, ищущих в аэропортах. Впрочем, по последним научным данным, в этом явлении нет ничего нового, зато действие гнева очень коварно. Частое обращение средств массовой информации к этой проблеме заставило нас осознать существование подобного явления. И хотим мы этого или нет, но такой подход определенным образом узаконил проявления гнева: мы знаем, что он собой представляет, и его вспышки по какой-то причине начинают казаться более терпимыми.
Строго говоря, гнев является результатом чрезмерного действия ряда раздражителей. Классический пример тому — вождение машины: необходимость следить за ситуацией и маневрировать на перегруженных дорогах вызывает длительное и скрытое напряжение. В результате водитель слишком часто оказывается на грани эмоционального срыва, из-за этого маленькое происшествие может вызвать у него серьезный стресс.
Подобные приступы гнева отрицательно сказываются как на работе, так и на ее результатах. Если вы чувствуете, как в вас начинает клокотать гнев, сделайте несколько глубоких вдохов и постарайтесь вернуть ситуацию в ее нормальное русло. Например, если кто-то втискивается в ваш ряд прямо перед вашей машиной, подумайте так: на тротуаре вы не придали бы этому значения, зачем же так нервничать, если это происходит на дороге?
Не сердитесь — лучше посмейтесь над другим водителем. Представьте себе, что этот человек сидит на унитазе, потешьтесь над его машиной. Можно, напротив, поставить себя на место другого человека — в таких обстоятельствах, как отложенный рейс в аэропорту, это может быть особенно полезным.
Ведь этот бедолага, стоящий у окна справок, вовсе неповинен в опоздании самолета: чего ради вам на него срываться? Подумайте о том, как может себя чувствовать этот человек. И наконец, сосредоточьтесь на том, что вам будет полезно успокоиться: улыбайтесь вместо того, чтобы сердиться, и тогда к вам станут относиться лучше. Улыбка — вот чего не выносит бездумный гнев.
Обратная связь
Можно без труда записать схему этих доводов на листке бумаги, чтобы прибегнуть к ней в очередной раз, когда вам захочется оторвать кому-нибудь голову или разнести вдребезги компьютер. Для того чтобы победить гнев, вам потребуются решительность и самоконтроль.
Результат
Если вам приходится идти на жертвы, чтобы держать себя в руках, они с лихвой окупятся такими преимуществами, как стабильное кровяное давление и низкий уровень стресса.
Варианты
Отсутствуют.
Подготовка: Не требуется.
Пока нет комментариев.