Подготовка: Не требуется.
Время выполнения: Пять минут.
Средства для выполнения: Не требуются.
Частота выполнения: Несколько раз.
Следующая техника может показаться вам странной, однако дайте ей шанс. Проявление негативных эмоций ведет к стрессу, и чем больше вы без повода что-то принижаете или раздуваете неконструктивную критику, чем активнее делаете упор на всем негативном, тем сильнее становится стресс. Судя по Всему, наш мозг очень неповоротлив, раз он не отличает эмоциональной угрозы от физической, но чем больше вы будете думать и действовать в негативном ключе, тем больше будете сдавать свои позиции стрессу.
Когда вы в очередной раз окажетесь вовлечены в слишком бурный разговор, задумайтесь на мгновение и последите за тем, какие слова вы используете. Постарайтесь избегать очевидных отрицаний («не надо», «нет», «остановитесь»), приказного тона («должен», «обязана», «вам следует», «сделай это») и обидных слов («идиотизм», «глупость», «безмозглый»). Чем активнее вы используете подобную лексику, тем быстрее ваш мозг убеждается в том, что вы балансируете на опасной черте, и включает механизмы стресса. Я не хочу сказать, что вы должны со всем соглашаться, однако постарайтесь думать и выражаться в менее категоричной манере. Не говорите человеку, что он ни на что не способен: спросите его, не пробовал ли он заняться чем-то еще?
Не убеждайте оппонента, что он должен поступить каким-то образом, лучше намекните ему на то, что он может так поступить. Вместо того, чтобы использовать критику, поищите, за что можно похвалить человека.
Обратная связь
Конечно, избегать негативных моментов удается не всегда. Помимо всего прочего, округлые и позитивные формулировки не позволят нам воспользоваться всеми красотами родного языка. Данная техника носит негативное название, но этим я все же собирался избавить вас от стресса, а не наоборот. Главная ее идея заключается скорее в том, чтобы уметь перейти от негативных ощущений к позитивным. Если вам кажется, что в общении с тем или иным человеком такая манера окажется слишком мягкой, то не забывайте, что вы поступаете так для своей собственной пользы. Правда, иногда конструктивного результата можно добиться самым неожиданным образом.
Результат
Негативное мышление — один из самых мощных стрессоров. Усвоив более позитивный подход к жизни, вы будете меньше подвергать самого себя стрессам и, вероятно, сумеете большего добиться.
Варианты
Для того чтобы хорошо освоить это упражнение, следует выполнить его несколько раз.
Подготовка: Не требуется.
Пока нет комментариев.