Что за фигня то? Если у меня есть отвес в 200гр - это уже праздник. Один раз отвес был аж в 1,3!!! Но чаще всего у меня привесы...то в полкило, то даже в килограмм!!! Что делать то? Может я что-то не так делаю? На круизе 6 день уже. Чередую 2-2. Привесов все больше и больше. При том что ощущение похудания есть, мне легко, вроде бы даже бока исчезать начали... Может у кого-то так было?
Что за фигня то? Если у меня есть отвес в 200гр - это уже праздник. Один раз отвес был аж в 1,3!!! Но чаще всего у меня привесы...то в полкило, то даже в килограмм!!! Что делать то? Может я что-то не так делаю? На круизе 6 день уже. Чередую 2-2. Привесов все больше и больше. При том что ощущение похудания есть, мне легко, вроде бы даже бока исчезать начали... Может у кого-то так было?
Читать полностью
У меня все было так же, потом прошло. Это организм пытается вернуть скинутое. Нужно обязательно выпивать 2л воды, гулять не менее 0,5 ч. и съедать 2 ст.л овсяных отрубей. Белки и овощи можно есть в неограниченном количестве, но овощами лучше не злоупотреблять, они не безопасны. 1 фрукт, 2 маленьких кусочка хлеба в день. 1 праздничный ужин или обед в неделю, когда можно себе позволить все, но без добавки.
Удачи Вам, радости и всех благ!!!
Спасибо. У меня чаще всего хлеба то и нет. Максимум что могу себе позволить - чайная ложка сахара в утренний чай. И то это пару раз в неделю разрешая себе. Вчера 3 сухарика позволила себе (примерно половинка куска черного хлеба). Фрукт целый никогда не ела. Максимум дольку в день, а то и без них обхожусь. Стараюсь много пить, но очень страшно пить много, так как я постоянно отекаю..... Даже не знаю что со мной. Кажется что живот худеет, бока уходят.....но кг остаются, а чаще всего и прибавляются......
Даже руки опускаются. Хорошо что хоть тут есть люди кто реально может помочь советом и подбодрить, поэтому не сдаюсь. Спасибо.
Вот и я почитала заново и поняла что напутала с этапами. Я начала консолидацию а не круиз....точнее думала что это круиз, просто перепутала что можно а что нет.... Теперь не буду так делать.
Если у вас на круизе сахар в чай, сухарики и фрукты, то это что угодно, но не диета Дюкана. И результатов не будет, потому что просто не запустится кетоз.
Вот и я почитала заново и поняла что напутала с этапами. Я начала консолидацию а не круиз....точнее думала что это круиз, просто перепутала что можно а что нет.... Теперь не буду так делать.
Забыла... Еще можно 40-60г сыра жирности 20-10%. Самое главное- один белковый день в неделю ( как на атаке, даже строже), лучше, четверг.
Ну теперь, кажется, все )
Стройности Вам и любви!
Я чередуюсь уже 2 мес. 1/1. Так намного легче, и сам Дюкан рекомендует 1/1 как оптимальный вариант чередования.
Но Вы выбирайте так, как Вам комфортнее.
Хорошо, что здесь народ спокойный, не фанатичный, а были бы "Вконтакте" в группе, Вас бы за такие советы уже бы растерзали. Чего вы девушку путаете, она и так не слишком разобралась в диете, а тут и фрукты и хлеб и сыр Она и так на привесы жалуется.
Да я сама виновата, надо прям разобраться как положено, все сразу уяснить, а я ринулась в бой и напутала все. Почему-то показалось что список можностей включается во второй этап (а на самом деле в третий). Теперь мне лучше вернуться в атаку? Или продолжать в круизе?
начинайте круиз, смысл с атаки? Она воду выгоняет и всего-то. Выбирайте соотношение как душе угодно, но всем больше нравится 1/1... эффект от 2/2 и 1/1 как писал сам Дюкан - одинаковый, а 1/1 переносится организмом легче.
Удачи!
Так, по сути, у девушки настоящий срыв был. Она сахар, фрукты и хлеб ела. А по ДД после этого надо атаку делать, иначе худеть не будет долго пока кетоз не запустится. И смысл чередовать. Только расстроится, что топчется на месте. Вот.
Да, лучше перестраховаться. Не знаю что это было срыв или просто потому что перепутала можности и неможности..... Ругаю себя безумно. Теперь прям обещаю вести себя примерно!!!!!!!!!!!!
У ДД срыв -- это любое потребление запрещенных на этом этапе продуктов вне зависимости от того, сделали вы это от слабости или по незнанию. Ясно дело, что вы запутались
2/2 легче в планировании меню. Готовить можно многое на 2 дня. Мне вот 2/ 2 удобнее всего. А переносится все легко -- голода нет. Главное продумать, что такое можно съесть, если припрет чего-то запрещенного. Я на такой случай держу творог, ряженку и запас экструдированных пшеничных отрубей.
Я не ем после 6, если дома работаю или вернулась достаточно рано. Но если пришла попозже, то могу поесть творог с экструдированными отрубями и йогуртом до 8 (но не позже). Хотя девочки едят и вечером.
Хочется есть - еште, но только разрешенное. Боитесь - тогда только белок, а не отруби, молочку, допы. Нельзя сидеть голодной. Постепенно необходимость есть вечером и ночью отпадет сама собой.
Ой спасибки. Да, 2-2 мне как-то дается сложно. Наверно 1-1 будет полегче. Я наверно всетки 3 дня на атаке побуду, мне так будет спокойней. Да и проще как-то. Потом закажу книгу Дюкана, начну читать и перейду на круиз. Как уже отвесов хочется.....
Отвесы будут, с этой диетой их не может не быть))) Главное, прочитайте все этапы и разрешённые продукты и их количество. Я для себя вообще отдельно памятку выписала и на магнитик на холодильник, чтобы каждый раз в книжку не зарываться)) Кста книжку можно ведь и в интернете скачать. Хотя некоторые любят больше и печатный вариант, это действительно на любителя))
В нете скачайте! По электронному варианту, который в ворде, легче поиск сделать, если надо что-то уточнить. например, сколько можно лука. задаете в поиске лук и просматриваете, что про лук написано. Меня так гораздо больше устраивает, чем бумажный вариант еще и за деньги
ВЫ точно совсем запутались- перечитайте книгу внимательно, осмыслите- важное запишите- напр. на холодильник. ДД РАБОТАЕТ ОТЛИЧНО- НО ПРИ ЧЁТКОМ СОБЛЮДЕНИИ ВСЕХ ПРАВИЛ.
Ой, да просто все. Надо разок матчасть прочесть и правила запомнить. И перед следующим этапом просто освежить, что меняется для нового этапа. Это не сложно. А то и девочка сама запуталась, еще и советчики такие же нашлись
Да, запуталась я совсем. По советам не поняла правильно делаю или нет. Потом перечитала тут описание и не поняла: почему на сайте Дюкана написано что список можностей там с круиза, а тут с консолидации?
"Похудеть, испытывая чувство голода - невозможно"
В ходе своих исследований Пьер Дюкан выявил 100 необходимых для нашего организма продуктов, обладающих необыкновенными питательными свойствами: они богаты белками и, вместе с тем, содержат малое количество жиров и углеводов.
72 продукта животного происхождения: начиная с этапа атаки
Данный список из 100 продуктов без ограничений постоянно пополняется новыми разрешенными или допустимыми продуктами.
Разрешенные продукты и их ограничения в рамках диеты:
ЛАПША ШИРАТАКИ: разрешено потреблять в пищу без ограничений с этапа Атаки. Питательный продукт, богатый натуральными волокнами, нормализует работу кишечника и является чрезвычайно низкокалорийным. Лапша ширатаки родом из Азии (Китай и Япония). Чаще всего продается в форме спагетти, при этом не обладая их калорийностью.
РАСТИТЕЛЬНОЕ МАСЛО: (оливковое, подсолнечное, рапсовое и т.д.) разрешено, начиная с этапа чередования. Отличаются высоким содержанием жирных кислот Омега-3, полифенолов и витамина Е (антиоксиданта), необходимых для здоровья организма. Этап Атака/БЧ - 1 кофейная ложка, Чередование - 1 чайная ложка, Закрепление - 1 столовая ложка.
ЯГОДЫ ГОДЖИ: разрешены, начиная с этапа атаки. Ограниченная доза: 1 столовая ложка в дни ЧБ, 2 столовые ложки в дни БО.
СЕМЕНА ЧИА: разрешены, начиная с этапа чередования - 1 столовая ложка. 1 ст. л. семян чиа в соответствии с % РНП (рекомендуемой суточной нормой потребления) - это 14% пищевых волокон и 100% Омега-3. Семена чиа способствуют снижению веса, поддержанию нормального уровня холестерина, дают ощущение сытости и являются ценным антиоксидантом.
СЕМЕНА ЛЬНА: разрешены, начиная с этапа чередования - 1 чайная ложка в чисто белковые дни (ЧБ) и 2 чайных ложки в белково-овощные дни (БО). Семена льна богаты полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, 6, 9 (они есть в рыбе, яйцах) для ускорения метаболизма, и растворимыми пищевыми волокнами - для очищения организма.
ПШЕНИЧНЫЕ ОТРУБИ: Все этапы: 1 столовая ложка при запорах или для приготовления десертов. НЕ заменяют овсяные отруби, НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО в рамках диеты Дюкан. Стабилизация: также рекомендуется 1 ст.л.
ЛУК РЕПЧАТЫЙ: Этап Атака: 1 средняя луковица в день. Чередование: 1 в ЧБ; в БО – без ограничений.
ЗЕЛЕНЫЙ ЛУК И ЗЕЛЕНЬ: Как приправу можно и в ЧБ, начиная с Атаки.
ЛИМОННЫЙ СОК: Как приправа для придания вкуса при приготовлении рыбы.
КОРНИШОНЫ, маринованные огурцы (маленькие): 2-3 корнишона можно в ЧБ, начиная с Атаки.
КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ: Жирностью >0,1г на 100г, то не более 8шт в день. До 0,1г включительно - без ограничений. Не является допускаемым продуктом.
КУРИНЫЕ ЯЙЦА: Если холестерин в норме, рекомендуется употреблять в пищу один-два яичного желтка в день и любое количество яичных белков, так как белки не содержат холестерина. При повышенном содержании холестерина, рекомендуем ограничиться двумя яичными желтками в неделю. Сделайте акцент на белках, в частности, когда готовите по рецептам Дюкан.
ТОМАТНАЯ ПАСТА: этап Атака и ЧБ - до 2-х столовых ложек. Без ограничений с Чередования в БО дни.
Доступ к этой записи: видна всем
Удачи Вам, радости и всех благ!!!
Даже руки опускаются. Хорошо что хоть тут есть люди кто реально может помочь советом и подбодрить, поэтому не сдаюсь. Спасибо.
- ВСЕ ЭТО НЕЛЬЗЯ НА ЧЕРЕДОВАНИИ!
Ну теперь, кажется, все
Стройности Вам и любви!
- жирность сыра не должна быть выше 7-9 %.
Но Вы выбирайте так, как Вам комфортнее.
Удачи!
"Похудеть, испытывая чувство голода - невозможно"
В ходе своих исследований Пьер Дюкан выявил 100 необходимых для нашего организма продуктов, обладающих необыкновенными питательными свойствами: они богаты белками и, вместе с тем, содержат малое количество жиров и углеводов.
72 продукта животного происхождения: начиная с этапа атаки
Постное мясо
бастурма - говяжий стейк - говяжий язык - говяжье филе - говяжий антрекот - дичь - кролик - обезжиренная свиная ветчина без кожуры - огузок - ростбиф - телячьи почки - телячья отбивная - телячья печень
Мясо птицы
ветчина из индейки, куриная ветчина - голубь - индейка - куриная печень - курица - перепел - петушок - цесарка
Рыба
барабулька - белый палтус/копченый палтус - большеголов - дорада - камбала - кефаль - крабовое мясо - лосось/копченый лосось - меч-рыба - морской волк (бар) - морской окунь - морской язык - налим - палтус - пикша - путассу - сайда - сардина - скат - скумбрия - треска - тунец - хек
Морепродукты
большой краб - кальмары - каракатица - краб - креветки - лангустина - лангуст - мидии - моллюски - морская улитка - морские гребешки Сен-Жак - морской еж - омар - ракушки - устрицы
Растительные белки
овсяные отруби - тофу
Молочные продукты 0% жирности
зернистый творог - мягкий обезжиренный творожок - обезжиренное молоко - обезжиренный йогурт без добавок с подсластителем - обезжиренный плавленый сыр - обезжиренный творог
Куриные яйца
28 продуктов растительного происхождения: начиная с этапа чередования
артишок - баклажан - брокколи - брюссельская капуста - грибы - зеленая фасоль - кабачок - капуста - кольраби - лук - лук-порей - морковь - огурец - полевой салат - помидоры - ревень - редис - салат-латук - свекла - сельдерей - сердцевина пальмы - соя - спаржа - тыква - цветная капуста - фенхель - шпинат - эндивий.
Данный список из 100 продуктов без ограничений постоянно пополняется новыми разрешенными или допустимыми продуктами.
Разрешенные продукты и их ограничения в рамках диеты:
ЛАПША ШИРАТАКИ: разрешено потреблять в пищу без ограничений с этапа Атаки. Питательный продукт, богатый натуральными волокнами, нормализует работу кишечника и является чрезвычайно низкокалорийным. Лапша ширатаки родом из Азии (Китай и Япония). Чаще всего продается в форме спагетти, при этом не обладая их калорийностью.
РАСТИТЕЛЬНОЕ МАСЛО: (оливковое, подсолнечное, рапсовое и т.д.) разрешено, начиная с этапа чередования. Отличаются высоким содержанием жирных кислот Омега-3, полифенолов и витамина Е (антиоксиданта), необходимых для здоровья организма. Этап Атака/БЧ - 1 кофейная ложка, Чередование - 1 чайная ложка, Закрепление - 1 столовая ложка.
ЯГОДЫ ГОДЖИ: разрешены, начиная с этапа атаки. Ограниченная доза: 1 столовая ложка в дни ЧБ, 2 столовые ложки в дни БО.
СЕМЕНА ЧИА: разрешены, начиная с этапа чередования - 1 столовая ложка. 1 ст. л. семян чиа в соответствии с % РНП (рекомендуемой суточной нормой потребления) - это 14% пищевых волокон и 100% Омега-3. Семена чиа способствуют снижению веса, поддержанию нормального уровня холестерина, дают ощущение сытости и являются ценным антиоксидантом.
СЕМЕНА ЛЬНА: разрешены, начиная с этапа чередования - 1 чайная ложка в чисто белковые дни (ЧБ) и 2 чайных ложки в белково-овощные дни (БО). Семена льна богаты полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, 6, 9 (они есть в рыбе, яйцах) для ускорения метаболизма, и растворимыми пищевыми волокнами - для очищения организма.
ПШЕНИЧНЫЕ ОТРУБИ: Все этапы: 1 столовая ложка при запорах или для приготовления десертов. НЕ заменяют овсяные отруби, НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО в рамках диеты Дюкан. Стабилизация: также рекомендуется 1 ст.л.
ЛУК РЕПЧАТЫЙ: Этап Атака: 1 средняя луковица в день. Чередование: 1 в ЧБ; в БО – без ограничений.
ЗЕЛЕНЫЙ ЛУК И ЗЕЛЕНЬ: Как приправу можно и в ЧБ, начиная с Атаки.
ЛИМОННЫЙ СОК: Как приправа для придания вкуса при приготовлении рыбы.
КОРНИШОНЫ, маринованные огурцы (маленькие): 2-3 корнишона можно в ЧБ, начиная с Атаки.
КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ: Жирностью >0,1г на 100г, то не более 8шт в день. До 0,1г включительно - без ограничений. Не является допускаемым продуктом.
КУРИНЫЕ ЯЙЦА: Если холестерин в норме, рекомендуется употреблять в пищу один-два яичного желтка в день и любое количество яичных белков, так как белки не содержат холестерина. При повышенном содержании холестерина, рекомендуем ограничиться двумя яичными желтками в неделю. Сделайте акцент на белках, в частности, когда готовите по рецептам Дюкан.
ТОМАТНАЯ ПАСТА: этап Атака и ЧБ - до 2-х столовых ложек. Без ограничений с Чередования в БО дни.
Доступ к этой записи: видна всем
Удачи и хороших отвесиков.