Шестой день по правилу «тарелочки»:

Отчет за 19 марта.

Вес - 84,5 кг.
Питание - Приемов пищи – 3 основных точно по ¼- ¼- ½ и 2 перекуса; калорийность – 1166; белки – 76; жиры – 27.7; углеводы – 152.5;
Из белков животного происхождения была рыба, а из сложных углеводов цельнозеновой хлеб, макароны и рис. Овощей и фруктов 500 гр.
Воды около 2х литров.
КПР – 1,1.
Старалась побольше есть «правильных» углеводов, а утром встала на весы и снова привес… все нормально я справлюсь.
Физ. нагрузка – утренняя зарядка, вечером – пресс и приседания – все по плану.